● 背中を使う
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。
度々ブログに登場する
みぞおちの裏ツン
バレエ・ベーシック用語
この場所を活性化させる
エクササイズがあります。
それは
第４ポールドブラ
画像出典：クラシック・バレエの基礎
N.バザーロワ／Ｖ.メイ著 内藤瑠美／高塚昌彦訳
この第４ポールドブラ、
肩が硬くて苦しい
とか
肩がモリモリしちゃう（後ろの肩）
なんてことはないですか？
結構、
肩を動かすと
思われている方が
多いように見えるのですが
実際に
たくさん動かしているのは
背骨
特に胸椎
伸ばす、回旋する
特に
肩甲骨の間の背骨を
伸展させ
回旋は
みぞおちの裏ツン
でＭａｘに。
画像出典：インサイド・バレエテクニック
ヴァレリー・グリーグ著 上野房子訳
ワガノワの教科書にも
左手をアンオー→アラセゴンに開く時
胸を大きく開き、
背骨を入れ込み
背中をつかむようにし
肩を後ろに引く
とあります。
実際、使っているのは
肩ではなく背中ですね↓
画像出典：新書館ＣＤ
ミュージック・フォー・ワガノワ・クラス 初級
肩は楽そう
第４ポールドブラ、
第４アラベスクって
バレエの中でも
特に叙情的で素敵ですよね。
肩で頑張らなくていいので
背骨や
みぞおちの裏ツン
活性化を意識して
やってみては？
良い１日をお過ごしください
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感染拡大対策として全ての参加者に
マスク着用、入館時の検温と手指の消毒を
お願いしています。
【改定版☆完全オーダーメイドレッスン】
