● 脚を高く上げるために
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。
どうしたら
脚が高く上がりますか？
ストレッチなどの
トレーニングもありますが
普段のレッスンの
デヴェロッペや
ルルヴェ・ラン（脚を伸ばしたまま上げる）
を見直したいです。
デヴェロッペや
ルルヴェ・ランは
下ろす直前に
もう少し上げてから
下ろす。
『脚を上げる』という意識を
脚に覚えさせるのです。
これも
『もっと上！』の
ひとつですね。
画像出典：Leningrad's Ballet
John Gregory / Alexander Ukladnikov 著
下ろす直前に『もっと上！』をしてから下ろす。
このことを
ふと思い出したのは
股関節を痛めて通っている
整形外科でのリハビリ室。
股関節を支える
お尻の筋肉を鍛える
エクササイズで
横になって脚を上げるんですけど
出典：ヨガジャーナル日本版
こんなカンジ
脚を上げて
下ろす直前に
先生が脚を持って
もうひと上げするんです。
で、自力でちょっとキープしてから
下ろす。
私：最後にもうひと上げするのですね？
先生：本当はココまで上げたいわけですよね。
う〜む、バレエと同じだ！
上げて、ただ下ろすでは
進化がないんですよね。
上げて、
『もっと上！』をしてから
下ろす。
そうして
『本当はココまで上げたいわけですよね』
の高さを徐々に高くしていく。
気持ちの上でも
『上、上、もっと上！』
恩師の決まり文句なんです
『もっと上！』は
バレエを象徴しているように
思います。
今日も顔を上げて。
良い１日をお過ごしください
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感染拡大対策として全ての参加者に
マスク着用、入館時の検温と手指の消毒を
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