「正しいバレエ」で本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
今日はヨガクラスだったので、
ヨガから
バレエにも役立つヒントを。
ガルダ・アーサナ。
みなさんはバランスを取れますか？
ふらついてしまう場合、
片脚立ちのポーズなので
脚に問題があると考えがちです。
しかし、多くの場合、
上半身側に鍵があります。
「仙骨スイッチ」と「みぞおちスイッチ」
でポーズをキープすることができます。
仙骨を突き刺すように立てることで
骨盤が安定し、
みぞおちを背骨の方に軽く引くことで
背骨を起こしてキープできます。
鼻スイッチを使えば
さらに頭蓋骨の重みが
なくなります
上半身を正すとバランスが取れる、
その感覚が不思議で
面白いポーズです
仙骨とみぞおちを使って
上半身を「まとめる」感覚、
バレエでも大いに使えます。
バランスが安定しない時に
使ってみてください
仙骨が分かりづらい方は
「ヘソ下1cmを、1cm凹ませる」
でもいいですよ
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個々の身体に合わせた上達への近道
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@カラオケ館岡崎上地店
毎週水曜日 11:00-12:30（バレエ初級）
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第1・3火曜 11:00-12:00（ヨガ）
@岡崎市南部地域交流センター・よりなん
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