今日は　足・肩・二頭筋のトレーニングでした。

フロントスクワット・・・９５Ib×１０を５セット

レッグエクステンション・・・４５～５５Ib×１５↑を５セット

EZショルダープレス・・・５０Ib×１０を５セット

アップライトローイング・・・５５Ib×１０→フロントレイズ３５，２５Ib×１８を５セット

プリーチャーカール４５Ib×１２↑→ハンマーカール→ダンベルカールを５セット

今日のトレ後食は・・・