☠　トレログ　☠

今日は　足・背中・二頭筋のトレーニングでした

フロントスクワット・・・７５Ib×１０　８５Ib×１０　６５×１０

レッグエクステンション・・・４５×１０　５０Ib×１５　５５Ib×１５　６５Ib×１５，１０

ベントオーバーローイング・・・９５Ib×１０，１０　１１５Ib×１０，１０，１０

デッドリフト・・・２５５Ib×８を５セット

EZカール（ワイド→ナロー）・・・４０Ib×２０を３セット

プリーチャーカール・・・３５Ib×１５↑を４セット

今日のトレ後食は・・・