こんにちは!理想体型を今年こそ♪

くろべめぐみです。^^

 

 

痩せるだけじゃなくって体調不良の

改善をされている方もいっぱいいます。

 

 

最近、お客様がメグちゃんとか呼んで

来てくれて馴れ馴れしいのが大好きな

わたしとしては嬉しいです。

みんな午年。笑

 

 

さて、新年も明けましたが今年の

豊富って決めましたか?

 

 

大人になるとやることが多く

気がついたらもうこんな時期?

なんてことになっている方も

多いと思います。

 

 

ですので、今年こそは

「痩せるぞ!」と思っている

あなたに痩せる目標設定を

お伝えしていきますね。

 

目標設定3ステップ

1、始める前になぜ

痩せたいのか(嫌な

事/不安)を全て書き出す。

 

2、最終目標を数字で

出す。(体重•サイズ等)

3ヶ月後、1ヶ月後も

出す。

 

3、理想体型になった

時に何をしたいのか。

どこにい(き)たいのか。

どんな服を着たいのか。

具体的に出してワクワク

を感じる。

 

ポイントは3です。

今まで数字でしか出した

ことがなかった人は

体重やサイズが変わらないと

変わってないと思ってしま

ったと思うのですよね。

 

 

でも、3があると体重や

数字だけに振り回されない

ことにダイエットが楽しく

なってくるんですよね。

 

 

それから、目標は一般的な

体重とか、普通はこうだから

というよりは、あなたの体調

や体の軽さを感じられる数字

があるならそちらの方が

GOODです♪

 

 

旧正月に当たる1月29日

までには行うのがオススメ!

 

 

ちなみに昨日は満月

今から月の流れ的にも

ダイエットにピッタリなん

ですよ。

 

 

流れに乗ってダイエットを

加速させましょうね。

 

 

目標設定できたよ〜って

方は良かったらLINEで

シェアしてくださいね。

 

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アウトプットは自分の

意志を強めますよ♪

 

 

また「夢リスト」って

知ってますか?!

 

 

小さいことから大きいこと

まで、なんでも良いので

今年やってみたいことを

あげていくリストの事。

 

 

痩せるために必要だと

思っている行動を入れて

もらっても良いですよ。

 

 

作ってみたので欲しい方

はLINEに「夢リスト」

って送ってね。

 

 

10日限定になります。

お早めにどうぞ!

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〜たった3ヶ月でワンサイズ落とす!〜

⭐️ダイエットプログラム 120分初回体験

(カウンセリング60分/測定・コース60分)

通常価格¥18,000

初回価格¥9,800

 

 

⭐️心もお腹も満たして痩せる

1DAYセミナー(70分)

(zoomで行うのでサロンまで足を

運ぶ必要なし!)4名/回まで

通常価格¥8,800 ¥5,000

 


 

▶︎最新の空き状況はこちら

▶︎施術の流れはこちら

 

 

 

料理が苦手なわたしが25キロ痩せて18年リバウンドなし☆人生最後のダイエット♪

 

 

山梨県笛吹市春日居町鎮目

(※番地はご予約の時にご案内いたします)
 

営業時間 10時~17時(金曜のみ19時スタート可能)

 

定休日 日曜・祝日

 

電話 0553(88)9518

※施術中は電話に出することができません。恐れ入りますが留守電にお名前を残してくださいね♪折り返させていただきます。

 

 

●はじめましての方へ

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●Before&After

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●ご来店前にお読みください

 

明けまして

おめでとうございます!🎍

 

 

本日、新年を迎えて4日目

すでにお仕事初めを迎えられた

方もいらっしゃるでしょうか。

 

 

あなたはどんなお正月を

過ごしましたか?!

 

 

わたしは相変わらず寝正月。

毎年体を肥やします。w

 

 

でも、特に焦ってもいません。

恒例のことなのでね。

 

 

体重を増やしてしまった方は

こんな行動をするかもしれません。

 

→食べない、飲まない

→さらに暴食

 

 

 

なんでそういう行動に

出てしまうかというと

やっぱり問題なのは

「焦り」なんですよね。

 

 

焦ってしまう気持ちは

良い結果を生みません。

 

 

大切なのは、そんな時こそ

焦らず、バランスの良い食事

を心がけること。

 

 

ついついやってしまいがち

なのは、「食事を抜くこと」

 

 

食べなければ、勿論体重は

落ち痩せたように見える

ので喜んでしまうかも

しれません。

 

 

が、大切な筋肉は落ち、

老けてしまったり、疲れ

安くなったりもします。

 

 

胃が小さくなってどんどん

食べられなくなってしまう

ってことも起こります。

 

 

低燃費になるのは一見

良さそうなのですが、

その分栄養も取れません。

 

 

代謝が下がってしまって

は本末転倒ですよね。

 

 

 

痩せて美しいあなたに

なりたい方は、こんな風に

取り組んでみてくださいませ。

↓↓↓

 

ポイント♪
1、一気に体重落とさなくてOK
2、7割8割の気持ちで続くことを
3、我慢ではなく何を食べるかを意識

 

 

お客様から届いたメッセージ♪

↓↓↓↓↓

 

 

 

 

食べることが怖く無くなる、

イベントが楽しめる、って

とっても大切ですよね。

 

 

具体的に相談したいわ〜って

方のために相談会を設けます。

 

 

 

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こんにちは!

くろべめぐみです。^^

 

image

 

今年の営業を終了しました。

 

 

今年も本当にたくさんの

方にご利用いただきまして

ありがとうございます。

 

 

お写真のお客様も例年は

この時期太ってしまい

苦労していたそうです。

 

 

が、12月なのに

3.5kgの減量に成功され

ました。ほんとスゴイ👏

 

 

 

「お餅大好きなんですけど

どのくらい食べても良い

ですか?!」と質問を受けました。

 

 

そうでしたね。

明日からお正月ですね。🎍

 

 

もしかして、お餅って

ダイエッターは食べては

いけないと思っている方も

いるかもしれませんね?!

 

 

基本的に、私が推奨する

ダイエットは何でも食べて

大丈夫。

 

 

ゆえに、お餅も食べてOK

ですよ👍

 

 

 

では、質問です☝️

お餅1枚のカロリー

ってご存知ですか?!

 

 

1個分(50g)で約120kcal

と言われています。

 

 

ということは?!

お餅2個でお茶碗一杯分

の白ご飯と同じくらいの

カロリーなんですよ!

 

 

1食2個まではOK!

全然怖がることはないんで

すよ〜!

 

 

気をつけないといけないのは

食べ方☝️

 

 

 

となるのでスイーツのように

食べてしまうとあっという間に

カロリーオーバーになります。

 

 

のりやごま、お雑煮で食べる

のがオススメですね。^^

 

 

また、ご飯の代わりになる

ような食べ方をしたいので

おかずと一緒に食べるのを

お忘れなく。

 

 

 

↓まとめ↓

1、おかずと一緒に食べる。
2、調理の仕方を工夫
3、2個までOK

 

よく噛んで召し上がって

くださいね。^^

 

 

心配事や不安がある方は

LINEの方にメッセージ

くださいね。

 

 

個人的なお返事はでき

ませんが、まとめて投稿

させていただきますね。

 

 

では、楽しいお正月を

お過ごしください〜♪

 

 

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🎄メリークリスマス🎄

昨日はどんなイヴを過ごし

ましたか?めぐみです。^^

 

 

image

12/22日の誕生会

 

 

うちの家族は今日から

大阪なのでクリスマスに

あまりテンションは

上がっておりません。笑

 

 

あなたは年末年始

「太らないかな?」って

心配がありませんか?

 

 

「生理もとっくにないの

だけど痩せるの?」

と言っていたお客様が

 

 

ー4.5kg減量に成功

しました。

 

 

前に突き出したお腹もスッキリ!

二の腕もほっそりしました。

 

 

お友達もそんなお客様を

見て「お腹が変わってね!」

と気づいてくれたそう。

 

 

始める前は無理かもとか。

どうせ年だしと言っていた

方々でも痩せることが出来る

のがこの食べ痩せダイエット!

 

 

習慣化さえしてしまえば

その人のちょうど良いところ

までは落ち続けて行きます。

 

 

20キロの減量に成功

した方もいるんですよ。^^

 

 

そして

「はじめて良かった」

「今年は去年とは違う」

「勇気を出して良かった」

とお声をいただくことが

多いです。

 

 

ダイエットは我慢しないと

ならないとか。

 

 

痩せるためには激しい

運動が必要だとか。

 

 

もしそう思っているなら

そんなことはありません。

 

 

ただ、今のままでは

数年後も同じままかも

しれません。

 

 

痩せるためには

コツがあります!

 

 

習慣化するためには

一人ではなかなか

難しいと思います。

 

 

そのために、私たち

痩身エステがあり、

私のようなダイエット

コーチがいます。

 

 

 

お気軽にご相談ください。

諦めるのはまだ早い!

 

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こんにちは!お肉大好き

くろべめぐみです。

にく屋 燦火肉(さんかく)にて。

 

 

最近、「プロテインを飲んでいるん

ですけど痩せません!」という

お問い合わせをいただきました。

 

 

プロテインって痩せるイメージ

ですか???

 

 

実は、プロテインを飲んで

いるせいで、痩せることを

妨げている可能性があるん

ですよ〜。

 

 

知らない方のために少し

プロテインのことを書いて

いきますね。

 

 

プロテインは、タンパク質を

主成分とした栄養補助食品

になります。

 

 

筋肉や臓器を構成する成分

であるため、とても大事な

栄養素になります。

 

 

とはいえ、トレーニング量が

増えて食事からの栄養摂取

だけではタンパク質を賄う

ことができない場合に利用

する必要があります。

 

 

どういうこと???

 

 

ですよね。つまりは

栄養が足りてない時に使うもの。

 

 

ですので、通常の生活を送っている

のにプロテインを取ってしまうと

栄養過多、取りすぎになってしまう

ので体重が増えてしまうのですね。

 

 

「食べなきゃ!」

「しっかり取らなきゃ!」と

思ってプロテインを足そう

としていませんか?

 

 

お惣菜を選ぶ時にも

タンパク質がどのくらい

入っているかを気にして

買っていませんか?

 

 

コンビニでもお菓子に

タンパク質が何g入っている

か気にしていませんか?

 

 

「1日分のタンパク質」

という文字にひかれて手に

取っていませんか?

 

 

そう!タンパク質を

たくさんとれば取るだけ

私も体に良いものだと

思っていました。

 

 

がしかし、残念ながら

そういうことではなかった

のですね。

 

 

【タンパク質】

食材:おかずとなるもの

1、肉、魚

2、卵

3、大豆製品

 

がいつもの食事でとれている

のであれば、そのほかに

プロテインを摂る必要はない

のだそうです。

 

 

たくさん取りすぎた時の

体の症状としては…

 

 

・体がだるい

・いつも眠い

・血液検査→タンパク質が

     足りないと出る

などがあるそうです。

 

 

取りすぎて足りないと出る

なんて本当に不思議ですよね。

 

 

でもそれで、必要以上にとった

ところで体にとっては負担

なってしまうことが分かります。

 

 

タンパク質の必要量

目安:体重kg=1g

 

 

数字を意識できるようで

あれば、ぜひ目安にして

みてください。

 

 

気にして行っている行動が

健康とは反対に向かって

しまっていては本当に

もったいない。

 

 

ぜひ、知識の一つとして

覚えておいてくださいね。

 

 

 

しっかり食べてダイエット♪

あなたの体は食べ物でできている。

 

 

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