痩身エステ「オールハンドで理想体型」が叶うダイエットサロン 笛吹市 山梨

料理が苦手なわたしが２５キロ痩せて１８年リバウンドなし☆人生最後のダイエット♪

山梨県笛吹市春日居町鎮目

（※番地はご予約の時にご案内いたします）

営業時間　10時～17時（金曜のみ１９時スタート可能）

定休日　日曜・祝日

※施術中は電話に出することができません。恐れ入りますが留守電にお名前を残してくださいね♪折り返させていただきます。

更年期だからって諦めない！もう少しで５キロ減量成功まで来たお客様のビフォーアフター

🎄メリークリスマス🎄

昨日はどんなイヴを過ごし

ましたか？めぐみです。^^

１２/２２日の誕生会

うちの家族は今日から

大阪なのでクリスマスに

あまりテンションは

上がっておりません。笑

あなたは年末年始

「太らないかな？」って

心配がありませんか？

「生理もとっくにないの

だけど痩せるの？」

と言っていたお客様が

ー４.５kg減量に成功

しました。

前に突き出したお腹もスッキリ！

二の腕もほっそりしました。

お友達もそんなお客様を

見て「お腹が変わってね！」

と気づいてくれたそう。

始める前は無理かもとか。

どうせ年だしと言っていた

方々でも痩せることが出来る

のがこの食べ痩せダイエット！

習慣化さえしてしまえば

その人のちょうど良いところ

までは落ち続けて行きます。

２０キロの減量に成功

した方もいるんですよ。^^

そして

「はじめて良かった」

「今年は去年とは違う」

「勇気を出して良かった」

とお声をいただくことが

多いです。

ダイエットは我慢しないと

ならないとか。

痩せるためには激しい

運動が必要だとか。

もしそう思っているなら

そんなことはありません。

ただ、今のままでは

数年後も同じままかも

しれません。

痩せるためには

コツがあります！

習慣化するためには

一人ではなかなか

難しいと思います。

そのために、私たち

痩身エステがあり、

私のようなダイエット

コーチがいます。

お気軽にご相談ください。

諦めるのはまだ早い！

〜たった３ヶ月でワンサイズ落とす！〜

⭐️ダイエットプログラム　120分初回体験

（カウンセリング60分/測定・コース60分）

通常価格~~¥18,000~~

初回価格¥9,800

⭐️心もお腹も満たして痩せる

１DAYセミナー（７０分）

(zoomで行うのでサロンまで足を

運ぶ必要なし！）４名/回まで

通常価格~~¥8,800~~ →¥5,000

料理が苦手なわたしが２５キロ痩せて１８年リバウンドなし☆人生最後のダイエット♪

山梨県笛吹市春日居町鎮目

（※番地はご予約の時にご案内いたします）

営業時間　10時～17時（金曜のみ１９時スタート可能）

定休日　日曜・祝日

※施術中は電話に出することができません。恐れ入りますが留守電にお名前を残してくださいね♪折り返させていただきます。

たんばく質が足りないからプロテインを食べないと痩せない？！

こんにちは！お肉大好き

くろべめぐみです。

にく屋燦火肉（さんかく）にて。

最近、「プロテインを飲んでいるん

ですけど痩せません！」という

お問い合わせをいただきました。

プロテインって痩せるイメージ

ですか？？？

実は、プロテインを飲んで

いるせいで、痩せることを

妨げている可能性があるん

ですよ〜。

知らない方のために少し

プロテインのことを書いて

いきますね。

プロテインは、タンパク質を

主成分とした栄養補助食品

になります。

筋肉や臓器を構成する成分

であるため、とても大事な

栄養素になります。

とはいえ、トレーニング量が

増えて食事からの栄養摂取

だけではタンパク質を賄う

ことができない場合に利用

する必要があります。

どういうこと？？？

ですよね。つまりは

栄養が足りてない時に使うもの。

ですので、通常の生活を送っている

のにプロテインを取ってしまうと

栄養過多、取りすぎになってしまう

ので体重が増えてしまうのですね。

「食べなきゃ！」

「しっかり取らなきゃ！」と

思ってプロテインを足そう

としていませんか？

お惣菜を選ぶ時にも

タンパク質がどのくらい

入っているかを気にして

買っていませんか？

コンビニでもお菓子に

タンパク質が何g入っている

か気にしていませんか？

「１日分のタンパク質」

という文字にひかれて手に

取っていませんか？

そう！タンパク質を

たくさんとれば取るだけ

私も体に良いものだと

思っていました。

がしかし、残念ながら

そういうことではなかった

のですね。

【タンパク質】

食材：おかずとなるもの

１、肉、魚

２、卵

３、大豆製品

がいつもの食事でとれている

のであれば、そのほかに

プロテインを摂る必要はない

のだそうです。

たくさん取りすぎた時の

体の症状としては…

・体がだるい

・いつも眠い

・血液検査→タンパク質が

　　　　　足りないと出る

などがあるそうです。

取りすぎて足りないと出る

なんて本当に不思議ですよね。

でもそれで、必要以上にとった

ところで体にとっては負担に

なってしまうことが分かります。

タンパク質の必要量

目安：体重kg＝１g

数字を意識できるようで

あれば、ぜひ目安にして

みてください。

気にして行っている行動が

健康とは反対に向かって

しまっていては本当に

もったいない。

ぜひ、知識の一つとして

覚えておいてくださいね。

しっかり食べてダイエット♪

あなたの体は食べ物でできている。

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ダイエットは理屈じゃない！もっと体を大切するだけで痩せる　ダイエットサロン

こんにちは！いよいよ寒くなって

参りましたが、皆様、体調いかが

でしょうか。

いつも元気なくろべめぐみです。^^

楽キッチンさんの料理教室に参加してきました。

こんな素敵なキッチン（お家）

こんな素敵なメニューをいただきました。

いつもいつも器まで素敵な料理教室

なのです。

先生の雰囲気も可愛しくって

（きっと年上、失礼よね💦）

とっても癒されます。

すでに18年ですって。

ホームページも載せておきますね。

▼▼▼

楽キッチン｜山梨｜甲府｜お料理教室

gaku-kitchen.com

こんなメニューを自分で

毎日作ることは難しいです。

が、こうやって丁寧に

作られたお料理をいただくと

体が喜ぶのを感じます。

揚げ物だからダメとか、

白い砂糖が入ってるから嫌

とかそんな気持ちには

ならないのですよね。

当然のようにゆっくり

味わって早食いなんて

しないのです。笑

忙しくってそんなゆっくり

食べてなんていられない

って方は、

一旦立ち止まって一息ついて

みませんか。

あなたに必要なのは、テク

ニックなんかじゃなくて

深呼吸かもね♪

残念ながら体に良いものだけ

を食べていれば、痩せられる

わけでもありません。

頭→心→腹落ちしてやっと

行動にうすつことができる

からね。

気持ちがざわざわしていたり

（＝罪悪感）

やりたくないのにやっている

（＝義務感）

となかなか痩せませんよね。

カロリー計算も、体重計に

乗ることも必要！

だけど、必須でもない。

どういう意味？と思った方は

会いにきてください。

ゆっくりお話ししましょうね。

では。

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パンを食べながらでも痩せる！パンの食べ方注意点

こんにちは！今日ももりもり

食べて元気に痩せよう💪

くろべめぐみです。^^

パン教室で作ったパンとミネストローネ

パン食の人って

「パンが大好きだからパンなら

何個でも食べられる！」

って言います。

でもそれ本当？！ってちょっと

疑ってしまうのです。

妊娠の経験がある方は

経験があると思うのですが。

妊娠中は酸っぱいものが

食べたくなりますし。

走った後やお風呂の後は

水が飲みたくなります。

そんな風に人の体ってちゃんと

必要なものを欲するように

できています。

もし、パンを食べ続けても

いくらでも入るのなら、それは

もしかして栄養不足の可能性が

あります。

しかもそのパンが菓子パンなの

だとしたら、砂糖の依存性のせい

なのですよね。＞＜

ですから前回こんな食べ方

していませんか？のところで

書いたように３つ食べても

満足することなく。

我慢ができないということに

なってしまうのです。

パンで太らないための

オススメの食べ方♪

１、➕サラダ、スープ

　　（単品にならないように）

２、菓子パン好きな方は

天然の甘みに変える

（さつまいも、レーズン）

３、米粉、ライ麦、ハード系

など噛むと味わいのあるもの

を選ぶ

４、定食に近いスタイルで

ご飯の代わりがパンの

イメージでいただく

５、水などの水分で流し

こまず、よく噛んでいただく

栄養が摂れるようになると

自然とパンへの執着は減り

食事の一部になっていきます。

パンの食べ方が変わるだけ

で痩せるなら

パンを止めることなく

痩せるなら

やってみる価値はあります

よね？！

ぜひ、お試しくださいね。

もうもらいましたか？！

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