こんにちは、３ヶ月で１サイズダウンが叶うダイエット くろべめぐみです。^^
最近、お食事カウンセリングが続いております。
まず、皆さんびっくりされるのが、ダイエット中でも外食って大丈夫なんですか？！
とのこと？？？
え〜もちろんですよ。
外食している人が全員太っているわけじゃないって思いません？！
何を食べても太らないのがこのお食事の良いところです。
もし、外食をしていることが原因だと思っているなら、ほんの少しの工夫だけでダイエット成功させられるはずですよ♪
さて、今日は
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忙しくて、めぐみさんに見せられる食事なんてしていません！
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メッセージをいただいてしまいましたので、ちょっとショックを受けています。
見せられない食事って何？？？？？？と。
そんな時こそ自信を持って安心して選んで食べて欲しいのです。
そんな時こそ何を食べたら良いかって一緒に考えていきたいなと思っています。
今日は参考にして欲しいなと思いポイントを少しだけお伝えしたいと思います。
まず、一番知っておいて欲しいことは‥
食べていけないものはない！
ということです。^^
ダイエットをリバウンドさせない秘訣は、「ダメ」と禁止を作らないこと。
が、しかし今のままでは痩せることはできませんよね。
なのでどんな時も、どんなに忙しくても
今できることはないのかな？という目線でいて欲しいのです。
わたしのことをすごい健康志向だと思っていらっしゃってのコメントかもしれませんが、わたしだってマックも食べますし、コンビニも使います。
お料理は苦手なので、時にお惣菜だって買いますよ〜＞＜
ぜひ、安心して堂々とお食事見せてください。笑
忙しい時にやりがちな失敗とオススメを書いていきますね。
やりがちな失敗↓
１位：ラーメン＋おにぎり
２位：コロッケ＋唐揚げ
３位：野菜ジュース＋フルーツサンド
さっき食べちゃダメなのものはないっていったばかりですが。
ダメではないのですが、惜しいのです。
ポイントは同じ質ばかりでは、バランスが悪い→脂肪になりやすい！＝太るのですね。：＞＜；
▼こちらをご覧ください。▼
小学生の頃からおなじみ五大栄養素です。
こちらをなるべくとるようにする！というのが大事なのです。
例えば、コンビニで買う場合のラーメン、おにぎり
こちらは糖質（炭水化物）に入りますよね。
ですので二つとるのではなく→プラス海藻サラダ、サラダチキン、ゆで卵などどれかで良いのでつけましょう。
ホットスナックも、作るのが面倒な時にはかなり便利もの！
揚げ物２種類にするのではなく→プラスカット野菜、豆腐、カップデリなどご一緒にいかがでしょうか。
そして、野菜ジュースは氷砂糖３つ入っているのと同じ糖質なので→カット野菜、冷凍果物に変えましょう。
フルーツサンド→ミックスサンドに変え プラスお肉やお魚ができたらバッチリ👍
１、単品にならない
２、バランスを見てプラス
ようにするだけでOKです。
コンビニは❌、ファストフードは❌、外食は❌
と諦める必要はありません。
実際に、昼はコンビニ、夜は外食だったお客様でも６キロの減量に成功されています。^^
ぜひ、忙しい時こそできること！
難しく考えないで大丈夫。
あなたの今のお食事が未来のあなたを作ります。
未来のあなたにも優しいお食事にしましょうね。
いつもあなたを応援していますp(^_^)q
もしかしてキレイな人とあなたは普通が違うかも？！
痩せている人が無意識にしている７つの習慣をまとめてみました。
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