こんにちは、３ヶ月で1サイズが実現！くろべめぐみです^ ^
髪を切りました。
誰も言ってくれないから載せてみました。
似合ってるかしら？！笑
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足がつる！理由と改善方法とは？！
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さて、最近、「足がつるんです」ってご相談を受けました。
ダイエットに関係ないと思っているそこのあなた！危険ですよ
1、水分不足
2、ミネラル不足
3、運動不足
４、冷え
ほらね！ダイエットに大いに関係あるでしょ。(^◇^;)
一つ一つ解説していきますね。
あなたは１日にどのくらいお水を飲んでいますか？！
あまり知られていないのですが、１時間に２００ml以上は吸収されないんですよ。
なので、たくさん飲んでいるけれど１回にゴクゴクのんでるよとか。
水分のつもりでジュースやコーヒーを飲んでいるよという方は、水分不足の可能性が高いです。
食事の時や休み時間にいっぱい飲んでるよって方も飲み方を変えてみるのがオススメですよ。
しっかり水分を取ることで痩せ体質に近づきますからね。
ミネラルが足りないとどうなるか？エネルギー代謝がうまくいかないので痩せづらくなるのですよね。
本物の「塩」とってますか？
日本人は出来たら海塩が良いです。
ヒマラヤのピンクの岩塩とか流行りましたけどね。
アジシオとか、食塩とかではなく「海塩」がオススメです。
夜お水につけた昆布を朝お白湯で飲んだり、お味噌汁のだしに使うのもありですよ♪
つりやすいところを普段から伸ばしておくのも大切なポイントですね。
普段使わない筋肉を伸ばしてあげることで、引っ張られて下がっていたボディラインも若々しく変わっていきますからね。
眠る前のストレッチは気持ち良いくらいで続けるのが良いですよ。
また、寝ている時や目覚めにつる方は、どんな服で寝ていますか？！
●パジャマの裾が短め
●布団から足が出ている
なら、最近夜が急に寒くなったので気温差に体がついていけていない可能性があります。
長めのパジャマを履いたり、レッグウォーマで足首を冷やさないようにしてみましょう♪
脂肪はあぶら、熱くならないと燃えませんからね。
ダイエッターに冷えは禁物ですよ〜！
いかがでしたか。
参考になった方はメッセージ待ってますね。^^
健康＝ダイエット成功
血行改善もしっかり行なっていきましょうね💪
ではまた。
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山梨県笛吹市春日居町鎮目
（※番地はご予約の時にご案内いたします）
営業時間 10時～17時（土曜のみ11時～20時）
定休日 日曜・祝日
電話 ０５５３（８８）９５１８
※施術中は電話に出することができません。恐れ入りますが留守電にお名前を残してくださいね♪折り返させていただきます。
くろべめぐみです。
