SCD大作戦41

7/3の記録

運動

無し

食事

朝食

人参ジュース　300ml

昼食

ミスジステーキ　1枚

カマンベール　3切れ

チョレギサラダ　1P

アーモンド　1袋

チューハイ　1完

チョコリエール　2袋

夕食

チューハイ　1/2缶

プチえびせん　1/3袋

ポテチ　1/2袋

トースト(アンチョビガーリックバター)　1枚

SCD大作戦40

7/2の記録

運動
ザクザク体操

ドローイング　10回

食事

朝食

人参ジュース　300ml

昼食

ごはん　少し

えのきとキャベツの味噌汁　1杯

トマト　1個(醤油麹)

豆腐1P(醤油麹)

夕食

筍ごはん　1膳

松茸お吸い物　1杯

豆腐ミニ　1P

焼き鮭

間食

7愛すカフェラテR  1杯

カフェインレスコーヒー　1杯

チョコリエール　2本

夜食

ミルクコーヒー(加糖)　1杯

SCDデブ大作戦39

7/1の記録

運動
legマジック　2分

ザクザク体操　1分

肩甲骨ストレッチ　20回

下半身ストレッチ　20回

ステッパ～　200回

食事

朝食

人参ジュース　300ml

昼食

ポトフ

夕食

鶏むねチキンナゲット　4個

キャベツ、えのきのお味噌汁　1杯

オニオンスライス(ピエトロドレッシング)

かぼちゃの煮物

ご飯　1膳

夜の間食

ポテチ　少し

するめ(ミニ)  2袋

ミルクコーヒー