SCDデブ大作戦39

7/1の記録

運動
legマジック　2分

ザクザク体操　1分

肩甲骨ストレッチ　20回

下半身ストレッチ　20回

ステッパ～　200回

食事

朝食

人参ジュース　300ml

昼食

ポトフ

夕食

鶏むねチキンナゲット　4個

キャベツ、えのきのお味噌汁　1杯

オニオンスライス(ピエトロドレッシング)

かぼちゃの煮物

ご飯　1膳

夜の間食

ポテチ　少し

するめ(ミニ)  2袋

ミルクコーヒー