SCD大作戦 50

今日の記録

運動

下半身ストレッチ　10回

お腹のエクササイズ　10回

肩甲骨ストレッチ　10回

全身のストレッチ　3分

食事

朝食
人参ジュース　300ml

昼食
ロースステーキ(塩)　1枚
具沢山スープ　1杯
チーズミニクラッカー　1/2袋
チューハイ　1/2缶

夕食

お寿司　8貫入り　1パック

間食
7カフェラテ(加糖)　1杯　

チーズクラッカー　残りの1/2袋

そろそろ、ドカ食い期間に突入しそうな気配😓多分、monthlydayもそろそろかも。。。不順だから来るかどうかは、わからないけど。

いつも、参考にさせて頂いている、ダイエットblogがあって、その方も今、腹減り期間に突入されたとありました。

食べてもすぐにお腹が空いてしまうその感覚。うんうん、わかる、わかるよ～😢

その方は、おからパウダーにヨーグルトを混ぜたもので、対策されてるそうな。お腹にたまるんだって。

私も、やってみようかな。

因みに、今日試しにお昼を食べる前に、なるべく正しい数値が出そうな平らな所で体重計ったら、48.4㎏だった。

朝をジュースに変えた効果だろうか。

目標体重迄、あと1.4㎏か～。

とりあえず、２回目の体重測定迄、keepできてるといいな。

SCD大作戦49

7/14の記録

運動

下半身ストレッチ　30回
肩甲骨ストレッチ　20回
ざくざく体操　2分

食事

朝食

人参ジュース　300ml

昼食

具沢山スープ　1杯

豆腐ミニ　1P

トースト(バター)　1枚

夕食

餃子　10個

きくらげ、椎茸、卵の中華スープ

ご飯 1膳

間食

7カフェラテ(加糖)　1杯

ミルクコーヒー(加藤)　1杯

めんたいせんべい　1枚

アーモンドクッキー　1枚

ヘーゼルチョコ　2枚

夜食

食パン(バター)　1/2枚

ちーかま　1本

かぼちゃの煮物　1個

何だか、そろそろmonthlyデイ前の過食の時期に突入しそう💦

理性で、抑えられますように🙏

SCD大作戦48

今日の記録

運動

下半身エクササイズ　30回

ドローイング　10回

肩甲骨ストレッチ　10回

食事

朝食

人参ジュース　300ml

昼食

具沢山野菜スープ　1杯

ペスカトーレ　1/2皿

トマト　1個

夕食

かけそば(海老天、蒲鉾4切れ　ネギ)

　1杯

間食

7カフェラテ　1杯

カフェインレスコーヒー(ミルク)　1杯

チョコ　4粒

SUNAO 　2枚

雨ばかりで、洗濯物がなかなか乾かないので、毎日のようにコインランドリーの乾燥機で乾かしてます💦

今日なんて、下段の乾燥機を使うのに、間違えて上段の人が使ってる乾燥機に100円投入してしまった😢💦

店員さんに言ったけど、１度投入したら、戻せないらしくて、「上段の方は、よく乾いて宜しいと思いますが😅」と、店員さんが変なフォローを入れてくれました💦

こんな時は、早く浴室乾燥機付の一軒家に住みたい～て、切に思うなぁ。