SCD大作戦56

7/21の記録

運動
無し


食事

朝食
トースト(アンチョビガーリックバター)　1/2枚
茹で玉子　1個

昼食
卵、ハムキュウリサンド　各1切れ
ロールパン　1個
アイスカフェラテ(加糖)　1杯

夕食
麻婆豆腐
春巻き　2本
お煮しめ(卵1/2、なす、おくら、がんも、椎茸)
ご飯　1膳

間食
ミルクコーヒー(加糖)　1杯
クラッカー(6枚入り)　2袋

夜食

ミニクリームパン　2個

SCD大作戦55

7/20の記録

運動

下半身エクササイズ　20回
肩甲骨ストレッチ　10回


食事

朝食
人参ジュース　300ml

昼食
ブロッコリー
お豆腐　1P

夕食
お好み焼き　1枚
(お好みソース、辛子マヨ)
チューハイ　1/2缶

間食
きなこ飴　1個
クラッカー(6枚入り)　2袋
ココナツビスケ　3枚
SUNAOクッキー　5枚
ミックスナッツ　1袋
　

今日は、有給を取って、「仮面心理学」という講座の一日目を、オンラインで受講しました。

めちゃくちゃ、面白かった。

その人の持つ顔のパーツで、感情の反応速度や、脳の思考形態をそれぞれのタイプに分けていくのだけど、それによると、私のタイプ上、ダイエットは長期戦の方が合ってるかも～。

とりあえず、最初に設定した３ヶ月でマイナス3㎏は、達成したいと思う。

SCD大作戦54

7/19の記録

運動

ウォーキング　40分

下半身エクササイズ　20回

肩甲骨エクササイズ　10回

食事

朝食

トースト(バター)　1枚

茹で玉子　1個

昼食

トースト(バター)　1枚

ブロッコリー

夕食

カップ麺

チューハイ　1缶

間食

7のアイスカフェラテR　1杯

プチポテト　1本

プチチーズ　少し

ミルクコーヒー(加糖)