SCD大作戦61

7/26の記録

運動
買い物に出掛けて、よく歩いた。
足の付けねのストレッチ　左右各10回
腹筋　10回
下半身エクササイズ　10回
太ももに効くストレッチ3首×20回
肩甲骨ストレッチ　5回


食事

朝食兼昼食
スタバで、アイスラテT(加糖)　1杯
ベーコンとほうれん草のキッシュ　1個

夕食

具沢山野菜スープ　1杯

生春巻　1個

カルパッチョ風サラダ

バゲッド(アンチョビガーリックバター) 2枚

間食
スタバ　抹茶フラペチーノT 1杯

今日は、久々にショッピングに出掛けて、色々買い物してきました😊

たまには、出掛けて相対的に自分を見ないとだめだな～て思った。

SCD大作戦60

7/25の記録

運動
上半身のストレッチ
肩甲骨のストレッチ　2回


食事

朝食
具沢山野菜スープ　1杯
パンケーキ　1枚

昼食
水餃子　6個(茹でキャベツと)
きゅうりの浅漬け

夕食
生春巻(えび、サーモン)　3個
カルパッチョ風サラダ

ハイボール　1缶

間食

みたらし団子(五個入り)　1P

バスクドチーズケーキ　1個

えび煎餅　2枚

プリッツ(ミニ)　1袋

何だか、体重減ったのが嬉しくて、ちょっとハメを外してしまった😱💦

危ない、危ない💦

monthlydayも終わりに近ずいてきたので、又運動再開だ。

とにかく、お腹を引き締めたい。

継続するのみ、だよね～。

体重測定2回目

SCD大作戦60日目の体重。


48.6㎏でした。

朝、起床して空腹状態で量りました。

前回は49.5㎏で、夕食前のお風呂に入る前のまっぱの状態で量ってたのよね。

今回は、本当に胃が空っぽの状態だけど、服は着てました。

同じ状態ではないから、正確に比較はできないけど、少しは確実に減ってる、よね💦😅

次の体重測定は、今回と同じ状態で量る事にしよう。

目標体重迄、後、－1.6㎏だ。

やはり、食生活の改善と、日々の運動が鍵だよね。

がんばろ～。