ＳＣＤ大作戦64

今日の記録

運動

ウォーキング　４０分

骨盤矯正ヨガ

反り腰改善体操

腹筋　１０回

食事

朝食

ゆで卵　1/2個

梅ささみ揚げ　1/2個

昼食

アスパラ

ブロッコリー

豆腐　1Ｐ

人参ジュース　150ｍｌ

夕食

ご飯　１膳

野菜と卵の中華スープ　１杯

大葉と豚バラのレンジ茄子　３個

梅干し　２個

チンジャオロース

一昨日位から、首こり、肩こりがすごくて、吐き気がする程だったので、ストレートネック改善体操を昨日から始めました。

今日は、スマホを控えてパソコン使ってます。

でも、スマホを触る時間が減ると、その分時間の余裕ができて、家事も運動もはかどった。

眼精疲労も、いつもより軽いので、しばらくスマホを触る時間を少なくする生活を続けてみよう。

ＳＣＤ大作戦63

７/28の記録

運動

骨盤矯正ヨガ

反り腰改善体操

肩甲骨エクササイズ　１０回

食事

朝食

ハムきゅうりサンド　２切れ

コーヒー（ミルク）　１杯

昼食

牛の角ステーキ

カシューナッツ

赤玉パンチサワ－　１缶

夕食

ペスカトーレ　１皿

間食

塩せんべい　２枚

ココナッツビスケットミニ　３枚

バニラアイス　少し

SCD大作戦62

7/27の記録

運動

足の付け根エクササイズ　左右10回

下半身エクササイズ　20回

ドローイング　10回

肩甲骨ストレッチ　10回

食事

朝食

人参ジュース　300ml

昼食

具沢山野菜スープ　1杯

ご飯　軽く1膳(梅干しと味のり)

豆腐　1P

ブロッコリー

アスパラ

夕食

水餃子　4個

えびしそ春巻　3個

ブロッコリー

ちーかま　1本

ゆで卵　1個

野菜と卵の中華スープ　1杯

ご飯　1膳

間食

コーヒー(ミルク)　1杯

7ラテR 1杯

グレープフルーツティー(加糖)　1杯

塩煎餅　2枚

ミニクッキー　3枚

体をもっとうごかさなきゃだわ。

梅雨て、本当に体がだるくて、重くなるので、ついついだらだらっとしてしまう。

雨で洗濯物が乾かないので、連日コインランドリー通いだよ～💦

早く、梅雨明けて～🙏💦切実です。