SCD大作戦62

7/27の記録

運動

足の付け根エクササイズ　左右10回

下半身エクササイズ　20回

ドローイング　10回

肩甲骨ストレッチ　10回

食事

朝食

人参ジュース　300ml

昼食

具沢山野菜スープ　1杯

ご飯　軽く1膳(梅干しと味のり)

豆腐　1P

ブロッコリー

アスパラ

夕食

水餃子　4個

えびしそ春巻　3個

ブロッコリー

ちーかま　1本

ゆで卵　1個

野菜と卵の中華スープ　1杯

ご飯　1膳

間食

コーヒー(ミルク)　1杯

7ラテR 1杯

グレープフルーツティー(加糖)　1杯

塩煎餅　2枚

ミニクッキー　3枚

体をもっとうごかさなきゃだわ。

梅雨て、本当に体がだるくて、重くなるので、ついついだらだらっとしてしまう。

雨で洗濯物が乾かないので、連日コインランドリー通いだよ～💦

早く、梅雨明けて～🙏💦切実です。