大木あゆみとは...初めましての方はこちらノートを使ったお話会、ノート生活メール講座、お仕事/ノートの個別セッションをしています。単発セッション、継続コース開催中。
愛媛県松山市在住。東京、愛媛、オンラインで活動中。夫と娘の3人家族。本、ノート生活好き♡2/28(土)12時まで募集中♡
次回は春ごろ開催予定です。
昨日、ノート講座で
｢状況と気持ちは別でいい｣ということを
動画でお伝えしてみました。
早速実践してくださった方がいます。
めちゃくちゃ具体的に書いてくれてるので
とーってもわかりやすいですよ！
↓↓↓
なんだか
気の滅入るニュースばかり
うちのお山でも
あれこれ
自粛モード
これからどうなるのか
なにが起きるのか
子どもたちの学校は
どうなるんだろう？
不安
ザワザワ
モヤモヤ
昨日とってもタイムリーに
ノート講座の動画で
大木あゆみさんに
教えてもらった
状況と感情を分ける！！
を早速実践してみよう！
「コロナウィルスの影響で
子どもたち
このまま春休みになったら
困る」
もうびっちりくっつけて
考えてるよーー！！笑笑
私のノート生活での恩恵のひとつは
何と言っても
｢状況と気持ちとをくっつけなくてもいい｣と許可できたことなのです！
学校が休みになる
↓
子供が毎日家にいる
↓
耐えられなーーい！！(絶望
)
)っていう図式を疑うことも無く展開していて
これから1ヶ月耐えるぞー！！
と、望んでないものを心積もりしていました。
そして、変わらず仕事に行ける夫に
イライラをぶつけまくる。笑笑
そして、喧嘩。
ザ・悪循環！です。
だけどこれらすべて、
間違いなく私が全部生み出しています。
私が創造主だってよく言われるけれど、
創造主ならこの望まない創造をやめようよ～。
私は全然ザワザワもイライラもしていなくて、
じゃあ私の脳内はどうなっているか？
と言うと・・・
｢無｣です。
だって、まだ学校から連絡来てないもの。
確定の情報来てないもの。
学校だけじゃなくて児童クラブがどうなるか
決まっていないもの。
夫から｢愛媛は3/4～休みみたいだよー｣と連絡は来たが、
なぜ外で働く夫の方が知っているのだ？
どこ情報だ？笑
↓
追記♡
3/4～休みですが、児童クラブはやるそうです♡
考えるのは、
全部の情報が揃ってからでもいいじゃない。
そして、その頃にはもう
現実的な行動しかしないはずなのです。
だって、仕事をどうするか決めないと。
子供の預け先を決めないと。
どーしよ、どーしよ、
オロオロなんて暇ないから。
つまらない妄想で遊ばない♡
その時間は｢今やりたいこと｣に注ぐ♡
現実的なリスク管理はやる♡
怖いー！って思うたびに手洗いうがいしたらよい。
↑
たぶんやらないでしょ。笑
超簡単なのは、
状況と気持ちをノートに書いてみて、
斜め線でスパっと離してみたらいいですよ。
コロナで学校休みになるのが、/ 本当に困る。
頭の中でくっついているなら
物理的に(ノートで)離してみる。
本当に困るなら困ることを具体的に書く。
そうすると大抵困らないという結果に
行き着くと思うのです。
私は、ノート生活をやってきたこの3年、
ずっと状況と気持ちとを分ける
ということをやってきたのだなぁと
今回改めて思いました。
当たり前にやっていることは
ついつい言葉にしようとしないんだな。
また発見がありました♡
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