ストレスフリーで健康に
ストレスをなくす事は
難しいですが
ストレスを跳ね除ける力が
体の内側からムクムクと湧き出ると
育児でうまくいかない事があっても
まぁいいか！と、思える
心の余裕が生まれる気がします。
我が家子どもたち3人
同時に話しかけられたり
おもちゃの取り合い
テレビがどっちが長く見ただの
基本は仲良しなんだけど
小さいいざこざが絶えず
それを1〜10まで聞いてあげるのも
母の務めかな？と、思って聞いていたら
さすがに疲れるんです。
子どもたちがかわいいからこそ
聞いてあげたい
仲良くテレビみたり、遊んでほしい
そんな思いが強くもなり
頑張ってしまうんですよね！
と、自分で言うな(笑)
でも、そういう頑張るお母さんって
多いと思うんです。
保育園送迎は1・2・1・2とリズムよく
こうして頑張るお母さん
いや、自分が太陽のように
メラメラ元気でいることが
家族が元気で過ごせる
秘訣でもあると思うんです。
だからこそ1人で
保育園のお迎えに行く間
自転車に乗ってリズムよく
1、2、1、2♪とこいでます。
じつは、この
1、2、1、2♪というリズムのある
定期的な運動が
ストレスフリーに欠かせないんです。
ストレスフリーのために意識している3つのこと
幸福物質と言われるセロトニンは
脳や腸などで作られます。
セロトニンが適度に出ている事で
精神を安定させ
結果的にストレスフリーに
役立つわけです！
ストレスフリーで
いつでもご機嫌に過ごせるように
セロトニンを生成させる
次の3つを意識しています。
①1、2、1、2♪とリズムよく運動し
②材料となる
タンパク質(トリプトファン)をとる
③朝起きたら、太陽の光を浴びる事
育児で苦しくなったり
心のモヤモヤが晴れない時は
この3つをやってみると、本当にスッキリします！
いつでも笑顔で過ごせることも
母親としてのスキルだと学んだ昨年
私もいつも意識しています。
ぜひやってみてくださいね！
本日も最後まで、お読みいただきありがとうございます。
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