管理栄養士*オーガニックビューティセラピスト
AYUKOです。

「ファンデーションを卒業する」為のオーガニックサロン
ORGANIC MOTHER LIFEの自由が丘店
【COTTON HOUSE】スクール生です。
インナービューティープランナーも目指して勉強中です。
オーガニックスキンケアとインナービューティーなお食事
美肌*健康*心の安定について
お伝えしています。


現在1人目妊娠中、
妊娠中の体重管理や体調の変化もお伝えしていきます。
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最近は栄養のお話しが
出来てませんでした。

今日は良質な油について

良質な油はたくさんあります。
そこで今日は亜麻仁油について

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その前に、良質な油って?
油って必要なの?
と、思われる人もいるかもしれませんね。

油は老化因子を発生させたり
カロリーも高くダイエットの敵ですが
油は脳からの情報伝達が円滑に
行われるために必要ですし、
性格を穏やかに、鬱・不安を抑制する
働きもあります。

私達の体を作る細胞にも使われている為
お肌のツヤ、便秘改善にも。

摂取しないと体内では合成できない
油もあるので、必要な油=良質な油を
とる必要があります。



そこで今日は亜麻仁油

亜麻の種子からとれる油で
抗アレルギー作用
動脈硬化や心筋梗塞などの血栓予防
生活習慣病予防があります。

熱に弱く、酸化しやすいので
必ず冷蔵庫で保管し
生野菜や調理後(盛り付けてから)
小さじ1杯程度かけて頂きます。

決して炒め油には使わないで下さいね!

私は豚肉をハーブと塩麹につけて
お野菜と一緒にウォータースチームし
レモン汁と亜麻仁油をかけて頂きました。

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豚肉と一緒にウォータースチームした
お野菜はInstagramに載せてます。


いつもお読み頂きありがとうございます。
本日もキラキラしたステキな
1日になりますように♡









日本オーガニックビューティセラピスト協会
代表理事 坂田まこと


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BLUME (ブルーメ) / 日本
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Herbfarmacy(ハーブファーマシー) / イギリス
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* profile *
管理栄養士として、病院や産婦人科にて勤務し
たくさんの妊産婦さんの食事相談を行いました。

女性の身体は繊細で
美肌になりたい、体重管理、食事バランス、便秘など
様々な食事に関する悩みを聞いてきました。
そんな悩みが少しでも改善できる
お手伝いが出来ればと思っています。

そんな私も現在、第一子妊娠中
(2017年3月出産予定♡)

1人でも多くの女性が
キラキラと自信を持って過ごせるよう
"インナービューティーなお食事で内側から"

"オーガニックコスメを使った
抜く美容で健康な素肌になるよう"
お伝えしています。



*保有資格*
管理栄養士
インナービューティーダイエットアドバイザー
インナービューティースイーツマイスター
オーガニックビューティーセラピスト



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