3.7(土) 安心していいよって自分に言えるようになる講座

こんにちは。
夫婦仲修復カウンセラーのあやのです。

今日はYOCで
「自分の安心」をテーマに講座をさせていただきました。

なんと最後共有を外したら
49名の方が参加してくださっていました。

土曜日のお昼という貴重な時間に
たくさんの方にご参加いただき、本当にありがとうございました。

今回のテーマは
「自分の安心」。
多くの女性がずっと探しているものだと思います。

私自身も昔は

どうしたら安心できるのか
どうしたら不安にならなくなるのか

ずっと知りたいと思っていました。

講座では

・安心が心の中でどんな状態になっているのか
・普段どんな方法で安心を手に入れようとしているのか
・なぜ安心がなかなか貯まらず苦しくなってしまうのか
・安心をどうやって貯めていけばいいのか

そんなお話をさせていただきました。

多くの方は

「安心は誰かに作ってもらうもの」

だと思っています。

たとえば

旦那さんが優しくしてくれたら安心
連絡が来たら安心
機嫌が良かったら安心

そんなふうに
相手の行動で安心を作ろうとしてしまうんですね。

でも実は
安心は 自分でも自分の中で少しずつ育てていくことができます。

自分の中に安心が育っていくと

人間関係も
夫婦関係も
驚くほど楽になっていきます。

今日の講座が
参加してくださった皆さんにとって

「自分の安心」を取り戻す
小さなきっかけになっていたら嬉しいです。

参加してくださった皆さま
本当にありがとうございました。

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「妻が楽になることで夫婦問題　解決」　〜カギは、あなたの生きづらさ〜

2.28ぐるぐるオフ会

こんにちは。夫婦仲修復カウンセラーあやのです。

昨日は新宿でぐるぐるオフ会開催してきました～

あ～喋った喋った

今朝、声が枯れててオフ会ではちゃんと喋れませんでした

今回もゆっちさん、ももさんが来てくださって、

そしてみんなのお母さん、しまこさんとしーちゃんも来てくれました～

みんなでとっとこハム太郎歌って～

これが歌詞カードです。

かっこのところは合いの手です

しまこさんが爆笑してくれてて嬉しかった

エレメントごとにぐるぐる回って～

途中ジャンケン大会したり、誕生日会したり

とにかく喋った

喋った

喋った～～～～

遠くから高速バスや新幹線で来ていただいたかたも沢山いらしゃって本当にお会い出来て嬉しかったです。

今度は私からお会いしに行きたいです。

今回の幹事三人

夫婦仲が悪くたって、楽しんでいい。

大爆笑していていい。

 

むしろ、夫がいるからこそ出会えた人たちがいて、

こんな楽しい時間があるんだと感じられるくらい、

思いきり楽しんでほしい。

 

そんな思いで準備させていただきました。

またやりま～～す

今日から3月。春もすぐそこです。

次はお花見オフ会リベンジかな？？

こうご期待

～～～

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せんちゃんセミナー行ってきました♡

こんにちは。

あやのです。

2/21～23までゆっちさんのせんちゃんセミナーにオブザーバーとして参加させていただきました

今回は会場が静岡県伊東市で、

駅から会場までの道には河津桜が咲いていました～

タクシーからのお花見

私は最初セミナーを、再受講したい！と思っていましたが

ゆっちさんが私たちの我儘を聞いてくださりオブザーバー枠を作ってくださいました。

本当にありがとうございます。

セミナー初日には緊張していたメンバーも

食事やワークを重ねてどんどんリラックスしていきました

初日から感情が出て、ゆっちさんの新聞バシバシのお見本を見て泣いてるメンバーさんもいらっしゃって

それを見て私も泣いたりしてました。

セミナーの合間にいただくお料理が美味しくて優しくて、

食事って愛をいただくことだなぁ。

料理って愛を出すことだなぁ。

食事のたびに幸せだなぁと思っていました。

　二日目の夜の懇親会ではオブザーバー四人からお酒の差し入れもさせていただきました

いつもこの並びなのはね。身長の関係です

ちびっこが真ん中にいます

今回のセミナーで私がずっと感じていたこと

それは

・・

愛を出すこと、

愛を受け取ること、

愛を感じること、

愛を出している人と居ること、

「潜在意識」の一番深いところ。
“ワンネス”と呼ばれる領域。

ワンネスって何かというと、
「本当はすべては分かれていない」という感覚。

私とあなた
夫と妻
正しい・間違い
勝ち・負け

そういう“分離”がまだ起きる前の状態。

そこには
競争も、比較も、恐れもない。

あるのは
「ただ在る」という安心と
「存在しているだけで価値がある」という感覚。

好き嫌いの感情の愛じゃなくて、

「あなたがあなたであることを、そのまま許している状態」。

潜在意識の一番下は、
傷ついてもいないし、欠けてもいない。

ただ、つながっている。

みんなが集合意識の中で繋がっている感覚。

セミナー中

20名もの方がせんちゃんと繋がり愛で繋がっていて

私はずっとずっと幸せでした。

本当に本当に幸せな3日間でした。

ありがとうございました。

ゆっちさん、またやって～～～

アウトプット大事♡

こんにちは。
夫婦仲修復カウンセラーのあやのです

最近、以前読んでとても良かった本を
また引っ張り出して、もう一度読観なおしたりしてます。

寝る前に丁寧にスキンケアをして、
お布団に入って、
読書しながらうとうとする時間が
たまらなく幸せなんです

昨日読んだのは
精神科医の
樺沢紫苑さんの本。

【マンガでわかるアウトプット大全】もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら

漫画バージョンなので、とても読みやすい一冊です。

私、自分で言うのもなんなんですが
わりと真面目で（笑）
勉強熱心なタイプなんです。

でも、それが「インプット」ばかりだったんだと
気づかせてくれたのがこの本でした。

この本の中で印象的だったのが、

成功の秘訣は
アウトプット7：インプット3

という黄金比。

インプットしたら
2倍以上アウトプットするくらいがちょうどいい、と。

アウトプットは
喋ることでも、書くことでも、
なんでもOK。

ここ、実は
夫婦仲修復にもとても大切なんです。

心理学を学ぶ。

男性心理を学ぶ。
本を読む。
動画を見る。

それだけでは、現実はなかなか変わりません。

大事なのは、

・感じたことを言葉にしてみる
・自分の気持ちをノートに書いてみる
・パートナーに小さくでも実践してみる

自分の中から「外に出す」こと。

脳の中でぐるぐるさせているだけだと
思考は整理されないし、
感情も消化されません。

でもアウトプットすると、

自分が何を感じていたのか
何を本当は望んでいたのか
出すときに輪郭が作られます。

学んでいるのに現実が変わらない。
考えているのに苦しいまま。

そんな方こそ、
ぜひ読んでみてほしい一冊です。

漫画なのでサクッと読めますよ～～字が苦手な方にも是非

あやのんおすすめ本でした

愛と感謝をこめて　あやのより

昔の私は「カフェイン錠剤」が手放せませんでした

昔の私は「カフェイン錠剤」が手放せませんでした

こんにちは、夫婦仲修復カウンセラーのあやのです。

今でこそ「エネルギー溢れてるね！」と言われる私ですが、

実は過去、無水カフェインの錠剤を飲まないと動けない時期がありました。

とにかく、いつもエネルギー切れ。

集中力は続かないし、

たった1日分の洗濯物すら一度に畳みきれず、

休み休みこなすのが精一杯。

キッチンに椅子をおいて休みながら夕飯を作っていました。

マルチビタミン、鉄分、亜鉛、クエン酸、プロテイン、

元気になれそうなサプリは毎日飲んでました。

今振り返っても、本当に苦しくて、重たい日々でした。

なぜ、私のエネルギーは「空っぽ」だったのか？

当時の私は、いわば「エネルギーを垂れ流し」にしている状態だったんです。

• 怖れからの行動：自分がしたいことではなく、べきねばや、人の目を気にした行動。

• 人の目を気にする： 否定されるのが怖くて、常に周囲にアンテナを張る。

• 承認欲求のループ： 自分で自分を認められないから、他人に認めてもらおうと必死に頑張る。

• 世話焼きオカン気質： 根っからの世話焼きで（自分で言うのもなんですが笑）気が利くし優しい。

ぼーっとする時間はほとんどなく、常に頭はフル回転。

「考える時間」の多くを、「自分以外の人（夫や他人）」と「自分の怖れ」のために費やしていました。

これでは、育児・家事・仕事をこなすエネルギーが残っているはずもありませんよね。

矛先を「他人」から「自分」へ変えてみた

そこで私は、その「世話焼きオカン気質」や「優しさ」を、全部自分に向けてみることにしたんです。

他人の顔色を伺うのをやめて、「自分のお世話」に全力でエネルギーを使う。

「あやの、今日もお疲れ様」「これやりたいんだね、いいよ」と、自分を一番に気にかけて、自分で自分を満たしてあげるようにしました。「ここも良かったよ、ここ疲れてるねマッサージしてあげる」足の爪の先から背中、髪の毛の先まで自分のエネルギーと愛を注ぎました。

自分が満たされると、夫婦の関係も変わる

自分のお世話を最優先にした結果、どうなったと思いますか？

枯れ果てていたエネルギーが、みるみるうちに内側から湧いてくるようになったんです！

自分がエネルギーで満たされ、自分自身を認めている状態になると、夫との関係も劇的に変わりました。

自分が満たされた状態で生きるって、こんなに楽しいんだ！

そんな驚きと喜びを、今まさに実感しています。

もし今、あなたが「何もできない」「エネルギーがない」と感じているなら。

その貴重な力を、まずは「自分自身のお世話」に使ってあげてくださいね。

夫婦仲修復真っただ中のバレンタイン

こんにちは。
夫婦仲修復カウンセラーのあやのです。

今日はバレンタインですね。

私は明日、娘とチョコクッキーを焼く予定です。
甘い香りに包まれる時間って、それだけで幸せですよね。

ただ私は片付けが嫌いです。

最近、プレゼントについて
考えることが増えました。

誰かに物をあげたとき、
実はその奥で「感情的な見返り」を欲しがっていることって
めちゃくちゃあると思うんです。

・目の前で開けてほしい
・喜んでほしい
・使ってほしい
・感謝してほしい
・笑顔になってほしい

与えているつもりなのに、
実は「欲しがっている」。

これ、悪いことではなく、あるあるだよなぁと感じています。

特に夫婦問題の渦中にいるときは、
不足感や無価値感をたくさん感じている状態。

そんなときに
「純粋に与えるだけ」って
実はとても難しい。

だからもし、
バレンタインチョコを渡したあとに
モヤモヤやザワザワが湧いてきたら――

それは相手を責めるサインではなく、

自分を責めるサインでもなく。

自分の本音に繋がる扉です。

「私は、何を欲しがっていたんだろう？」

ホリホリしてみてください。

・大切にされている安心感？
・ちゃんと見てもらえている感覚？
・愛されているという確信？

・自分が人を喜ばせられるという価値を感じたい？

「あぁ、私はこんな感情が欲しかったんだな」

そう気づけたら、
どうか全力で共感してあげてください。

「欲しかったよね」
「感じたかったよね」
「欲しいって思うよね」
「欲しがって当然だよね」

誰かに満たしてもらう前に、
まずは自分が自分の味方になる。

その積み重ねが、
不思議なくらい夫婦関係を変えていきます。

私はこれまで、
自分の感情を自分で抱きしめられるようになった女性が
夫婦仲を修復し、
幸せになっていく姿をたくさん見てきました。

与えることの奥にある
「欲しかった私」。

今年のバレンタインは、
その子の声も、そっと聴いてあげませんか。

講座をつくりました♡

安心と夫婦仲修復についての講座を作りました♡

タイトルは

「安心していいよって自分に言えるようになる講座」

自称自立系武闘派女子だった私が

依存から自立を経て相互依存へ踏み入れた成長プロセスを講座にしました。

日頃、カウンセリングをしていてもここで修復プロセスが振り出しに戻ったり、

モチベーションに波が出てくることが多いと思っています。

先週は夫のことが大好き！って思ってても

翌週はこんなやつのどこが好きなのかわからん！

こんな夫を切り捨てられない自分が大嫌いなんだ！

の繰り返しの方は見て欲しいなぁ～。

ゆっちオンラインサロンメンバーさんは3/7　13時からです。

サロンメンバーさん以外は3月以降にメルマガからご連絡してご覧いただきたいなと思っています。

メルマガご登録してお待ちくださいませ。↓

『「妻がラクになることで劇的に夫婦関係が親密になるメルマガ」 〜 心が軽くなり、愛される日常へ 〜』

ロールプレイセッション@神楽坂

こんにちは、夫婦仲修復カウンセラーのあやのです。

今日はロールプレイセッションのお勉強をしに

神楽坂ココロノオフィス セミナールームに来ています。

雪の神楽坂。

ロールプレイセッション。

私がフォーカスパーソンになるわけではないのですが、

ありがたいことに、役に指名していただくことが多い私です。

自分の感情をさらけ出す立場じゃない。

それなのに……

やっぱり、その場にいること自体が怖いんだなぁ、私。

今日のお話をいただいた時も、

2月はセンちゃんセミナーもあるし〜

ぐるぐるオフ会もあるし〜

家族の時間も作りたいし〜

と、

それらしい理由をたくさん並べて、

気持ちは7割くらい「断る」に傾いていました。

でもでもでも

私は、行きたいの？

それとも、行きたくないの？

向き合って出た答えは

「行く」。

そう決めたのに当日は……雪。

もう〜どんだけ怖いの？私。笑

ロールプレイセッションって、

帰り道はいつも

「行ってよかったー！」と思うのに、

行き道は少し……いや、正直ちょっと怖い。

それでも、ハグハグしながら一歩ずつ。

抑圧してきた感情を解放して、

それを誰かに受け止めてもらう。

そんな時間は、

やっぱりとても尊くて、あたたかい。

この素敵なロールプレイセッションを、

私もちゃんと扱えるようになりたい。

そんな想いを胸に、

今日も勉強してきます。

新歓オフ会に行ってきました

こんばんは。

夫婦仲修復カウンセラーのあやのです。

今日は、ゆっちオンラインクラブ

26雪組さんの新歓オフ会でした。

今月、新しくご入会された方のオフ会です。

オフ会では、

「私が入会した当時」を自然と思い出していて、

心の中で、ひとりひとりにハグハグしていました。

私も当時は、

「入会しなくても大丈夫かな…」

と思える日と、

「もうダメだ……」

と思う日を行ったり来たりしていました。

不思議なことに、

募集している時期は

「今じゃなくてもいいかな」と思えるのに、

締め切った途端に

「もうダメだ……」となる。

それを、私は2回も繰り返しました。

そして3回目。

もう夫婦仲がどんなフェーズだろうが関係なく、

「絶対に入会しよう」と決めて、

募集開始の時間ぴったりに申し込んだのを、今でも覚えています。

入会してからの私は、

とにかく

聞く、聞く、聞く。

ひたすら聞く。

恥も外聞もない、とはまさにあの頃の私のこと。

オフ会で先輩に聞き、

カウンセラーに聞き、

お金のブロックがあってカウンセリングは申し込めなかったけれど、

とにかくチャンスを見つけては聞いて、学びました。

おすすめされた本や動画はすぐに目を通し、

気づいたことをノートに書く。

本当に、

受験のときより学んだと思います。

あの時、

がむしゃらで、

最短ルートばかり探していた私に、

丁寧に向き合いお話をしてくださった

ゆっちさん、

カウンセラーさん、

先輩メンバーさん。

そして、今はカウンセラーとして活躍している

あいちゃんも、当時は先輩メンバーさんでした。

本当に

本当に

本当に

ありがとうございました。

新歓オフ会って、大好き。

みんな、大丈夫だよ〜。

いま私は、あの時の恩送りをしていますので、聞きずらいことなどは私のところへ是非♡

どんな質問でも、向き合いますよ♡

ではおやすみなさい♡

愛と感謝をこめて あやのより

Dear Me ～来月の自分へ～

こんにちは。
夫婦仲修復カウンセラーのあやのです。

今日は、私が所属している「ゆっちオンラインクラブ」の中で
来月の自分へお手紙を書く時間を過ごしました。

実は先月も、同じように
「未来の自分へ」手紙を書いていたので、
まずはその手紙を開封するところから。

そこには、当時の私の想いや、不安や、願いがたくさん書いてありました。

そして今日の私は、
その手紙にこう返すことができました。

「大丈夫だよ。ちゃんと大丈夫だったよ。」

先月の私から、「ありがとう」という感謝の気持ちが
伝わってくるようで、胸があたたかくなりました。

そして今度は、来月の私へ。

自然と、感謝があふれるお手紙になりました。
ワクワクがぎっしり詰まった2月を迎えるにあたって、

「夫に、感謝の気持ちを言葉で伝えてほしい」

そんなお願いを書いて、手紙を締めくくりました。

2月を過ごした私は、どんな気持ちでこの手紙を読むのかな。

「大丈夫だよ。ちゃんと感謝、伝えたよ♡」

そんなふうに読んでくれたらいいな、と思っています。

来月の私。
信頼してるからね

ではでは。
みなさんも、感謝を“心の中だけで終わらせずに、言葉にして伝えること”
私と一緒に、やってみませんか？

愛と感謝をこめて　あやのより

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