皆様、こんにちは。
「足踏みしていた自分と手を繋ぎ、未来の扉を今開く」
Awakening Counseling & Psychotherapy代表、山田 レイです。
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さて今日は昨日の続き。
リラックスができない人のためのリラックス方法をお伝えしていきます。
どうやって「未来志向」を「今ここ思考」にするのでしょう？
という問いから。
（昨日のブログを読んでいない方は是非読んでみてください）
「未来志向」を「今ここ思考」に改善するのに適切なのは
「心と身体を繋げるエクササイズ」です。
私たちって身体を使っているときって
「今ここ」
意識も「今」に嫌でもいくんですよね。
そのメカニズムで一番簡単で効果的なのは「深呼吸」です。
深呼吸は意識と身体が一体になった状態。
後は「今ここ」で起こっていることを楽しむ。
食事を「味わう」ことを始める、
周りの植物に意識を向ける。
そして集中できることをする。
興味がある番組を見ている時もそうです。
最後に毎日「忙しさ」
隙間時間をセルフケアのために使う。
そして「忙しい」
実際のスケジュールがマッチしているかを見直す。
これ大切です。
これはあるあるなのですが、
「忙しい」
意識がずっとそう思っているだけで
結構隙間時間があったりします。
隙間時間にその「意識」が消えず、
こういった方は実際にスケジュールを書き出すことをオススメしま
いかがでしたか？
「未来志向」から「今ここ思考」
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