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私ごとですが、最近、
スイムのトレーニングに力が入っています。
週二回くらいのペースで
近くのジムに通うのですが
泳ぐようにしています。
■□体力は常に変化している------------------
スイムも続けていると面白いもので
少しずつではありますが
自分の泳ぎが向上しているのが分かります。
40過ぎてから、少しずつ始めて
初めは、50mも泳ぐのも筋力が持たなかったのに
続けていると、1分インターバルで1000m泳ぐことも
できるようになります。
普通にやってはいるものの
当初から比べれば、これもかなりの体力向上です。
しかし、これも仕事が忙しくなったり
体調を崩したり
モチベーションが下がったりすると
直ぐに一貫したトレーニングができなくなり
体力が下がってきます。
中1週空いて、その次に泳ぎに行くと
やはり、泳いだ後は、気持ち筋肉痛になったり
連続して泳ぐと息が上がります。
トレーニングバイブルによると
トレーニング中断3週間のデータで一般的には
疲労までの運動時間が -10%
有酸素運動能力 -8%
1分間あたりの心拍数 +4%
と、変化するとなっています。
『トライアスリート・トレーニング・バイブル』↓
どれだけ負荷を掛けたトレーニングをしたかで
体力向上が図れますが、
継続したトレーニングは逆に
体力低下を防ぐために必要で
少しでも、カラダを動かし続けることが
大切なのですね。
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