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だって、仕方ない。。。
そうそう、残業が多いビジネスマン
夕飯はいつも遅くに採る習慣
これから暑い日が続くと、ビアガーデンでの飲みも増えそう
そんなときには、マイルールを作って
対処するのが良さそうです。
出典：Tarzan (ターザン) 2015年 5月28日号 No.672 ↓
■□食べ方のマイルールでカラダ作り------------------
カロリー消費の話を先日しましたが
今度は、カロリー摂取のお話です。
仕事柄、季節柄、仕方が無い。。。
という言い訳はNGっと、雑誌にも載ってましたが
自分なりに、食事にルールを作ると言うのは
なるほどな、と思いました。
特に、夜遅くの食事とアルコール摂取について
そして、無駄に多くの調理油摂取。
最後のは、なるべく揚げ物は控えることで
なんとか出来そうな感じがしますが
煮魚や焼き物で、カバーするよう
意識できますよね。
次に、アルコール摂取。
平松コーチは、シーズン中は、飲み会の場でも
一切、アルコールは飲んでませんでした。
もし、それが無理でも、
例えば、ジョッキ2杯までとか、
水と交互に飲んで、摂取過多を控えることは
できそうです。
最後に、夜遅くの食事について。
なかなか、上手くいかない時もあると思いますが
なるだけ、寝る前には必要なたんぱく質などの
補給を行って、翌日の朝に回すなどの
工夫が必要ですね。
以前、会員の方からの質問にもありましたので
ご紹介させていただきます。
【ご質問】
初めまして。
食事はトレーニングのあとか前にするか。
食べる量はどのくらいがいいか。
仕事帰り大変お腹がすいていて食べたあとは、
トレーニングをする気がなくなります。
どうしたら良いでしょうか？
【回答】
ご質問ありがとうございます！
平松弘道です。
働きながらのトレーニングは
食べる時間は悩みですよね！
基本的には主食となる食事は、
トレーニング後にとります。
勤務後で空腹感がある場合には、
補給食と言われるshotz ジェルや、パワーバーなど
すぐにエネルギーに変わるもので代用して、
トレーニングを行います。
練習後にはしっかりとした食事をとりましょう。
ただし、勤務が21時までで、
それから練習をしてから晩ご飯となり、
その時間が23時になってしまう…という方は、
なるべく勤務内（18時～20時など）に
晩ご飯をとるようにしましょう。
その場合にはトレーニングのあとには、
プロテインなどでしっかり補給をして寝るといいですね！
なかなか晩ご飯の時間が読めずに
苦労されるかと思いますが、
お仕事とトレーニングの両立、
頑張ってくださいね！
平松弘道
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