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過去の質疑応答例で
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＜重いギアーを踏める様になるにはどんな練習が効果的ですか？＞
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前回のTARZANを見ていて
Tarzan (ターザン) 2015年 5月14日号 No.671 [雑誌]
気になったキーワードが。。。
『栄養補給のゴールデンタイム』
なんとなく、響きも良かったのですが
どういうことでしょうか？？
■□栄養補給のゴールデンタイム------------------
トレーニングで痛めつけた筋肉を
強くするためには
休養と栄養補給が重要です。
そして、筋組織を回復させるためには
運動後、１－２時間のうちに
たんぱく質を摂取するということが大切です。
普通は、運動後直ぐに食事は採りづらいので
プロティンで補給しますが、
この、運動後１－２時間の時間のことを
記事中で
『栄養補給のゴールデンタイム』
と記述していました。
なんだか、耳に残ってしまって、
皆さんにもお伝えしたくて
今回のテーマにしてしまいました。
普段の栄養補給も
ちょっとした意識づけや習慣で
変わってくると思いますので
皆さんもぜひ『ゴールデンタイム』を大切に。(^^)
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蓄積による後半のパフォーマンスを低下させたくない時に！
レースやメイン練習の３０分前が目安ですが、
練習中やレースとレースの間も有効です。
「きつい練習でも最後まで頑張れる」
「朝の寝起きがスッキリし、朝練も意欲的に！」
「後半バテなくなった」
「予選後の疲労回復が早くなった」
★★お試し版もあるようです。↓
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