2023年12月14日、小学1年生、300m×10本
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練習メニュー&タイム
・ジョグ500m
・可動域体操
・300m×10本
※62秒~64秒でゴールすること
※最後の1本のみ、全力
・ダウンジョグ
300m
1本目~9本目
62秒~63秒
10本目
60秒45
インターバルはジョグで、すぐにスタートする300mの練習に慣れてきて、余裕を残して練習が出来たみたいです。
最後の10本目は、全員スタートしたため、コース外に出れず、60秒というタイムに納得がいってなかったのか、服を脱いで捨ててました笑
よく、きつい練習にも慣れて、耐えてこの半年頑張ってきたなーと、つくづく思うようになりました。
来週で練習は終わりますが、コーチに冬の過ごし方を聞き、来年早々に開催される大会に備えようと思います。
今年目標
陸上
(目標)
100m 17秒50切り
(達成)
・3000m 13分ジャスト→11月02日達成!!😊
・1000メートルは3分55秒越え←8月24日達成!!😊
9月28日に自己新記録
10月17日に2000mの残り1000mで自己新記録
10月24日に1000mで自己新記録
・300m 57秒切り←10月10日達成!!😊
(練習)
300メートルは60秒ペース、1000メートルは4分15秒ペース練習を積み重ね目標達成したい。
追記→200メートルは38秒~42秒ペースで終えること。
サッカー
・リフティング
右足100回、左足10回
縄跳び
・二重跳び 20回