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【ダイエット】身近なところから出来る摂取カロリーを減らす方法

いつもご覧頂き有難うございます。

品川　ジム　パーソナルトレーニング　ダイエット　ストレッチ　猫背　O X脚改善　肩こり腰痛改善

「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」

「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」

「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」

品川パーソナルトレーニングジム Body Design Studio ASKです。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

こんにちは、

Body Design Studio ASKパーソナルトレーナー鈴木です

体重・脂肪を減らすにはカロリーコントロールが必須です。

そこで

今日から出来る

無駄な摂取カロリーを抑える方法をご紹介します

先ずは脂肪を1kg減らすには7200kcal以上のカットが必要です。

見るだけで気が遠くなるような数字とお思いでしょうか。

少しずつのカロリーカットでも塵も積もれば山となるです。

普段から口にしている物から見ていきましょう

初めに好きな方も多い 「コーヒー」

私も大好きで、ほぼ毎日は飲んでいます。

ミルクとガムシロップを入れている方は

一杯あたり約65kcalあります。

ガムシロップを無くせば40kcalのカット。

ミルクを無くせば15kcalのカットです。

両方なくしてブラックコーヒーなら55kcalのカットになるのです。

「ドレッシング」であれば、

普通のゴマ・和風ドレッシングではなく

ノンオイルのタイプに変える。

「お肉が好きな方」は

脂身の多い、ロース肉は避けて

ヒレ肉に変更する。

鳥肉であれば、

胸肉を選び、カロリーの多い皮は剥ぎましょう。

調理方法も油を敷いて焼くのではなく、

茹でて食べる事をオススメします

今の時期だと冷しゃぶなんて良いのではないでしょうか

ちょっとした工夫で摂取するカロリーも抑えられます

普段食べてる食品から一味違った

美味しさを発見できるかもしれません。

今一度、ご自身の食事を振り返り実践してみましょう

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

♦大好評初回体験(3,150円)のお申込みはHP問い合わせフォーム又はお電話からお申込み下さい。

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【住所】東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202

JR品川駅から徒歩6分

【営業時間】

月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00)

土 9:00～17:00

日・祝 9:00～18:00

定休日不定休・年末年始

初回体験の申し込み・問い合わせはコチラから
【TEL】 03-6433-9964

※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。

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お客様の声

①姉妹で、3ヶ月ダイエットトレーニング
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
③10ヶ月で－6kg減りました!

たくさん動いているのに痩せない!

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こんにちは、

品川 Body Design Studio ASKパーソナルトレーナー青島です。

今日は暑いですね

水分補給をこまめに行っていきましょう。

ダイエットをしている方で、

たくさん運動しているのに痩せないんです

という方は意外と多いと思います。

スポーツクラブ等に通われている方は特に多い印象があります。

たくさん筋トレして

たくさん走って

たくさんプールで泳いで

いるのに一向に痩せない

一体何でなんでしょうか？

答えは簡単で、

太った原因がそこではなかったからです

モチロンたくさん動いた方がカロリーも消費しますし、痩せやすくなるとは思います。

ただ有酸素運動は時間の割には対してカロリーを消費出来ないですし、たくさんカロリーを消費したとしても脂肪が多く使われているかと言われたらそれほど多くはないので効率的ではないと思います。(効率的に行う方法もあるので、それはまたの機会に書いていきます。)

なんにせよ、

たくさん動いているのに、痩せないと言う方は太った原因は別の可能性があるので、たくさん動くことより、自分自身を見つめ直す事の方が大事だなと思います。

見つめ直してもわからないと言う方は、

お近くの専門家に相談する事をオススメ致します。

※現在新規の方の問い合わせが多く、平日の夜、土日等が非常に予約を取る事が難しくなってきております。上記の時間帯でご予約を希望される方はお早めにご連絡下さい。

平日の午前～夕方までの時間帯は曜日によって予約可能な日も御座いますので、コチラもご予約を希望される方はご連絡下さい。

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今までで一番過酷なダイエット　

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こんにちは、スタジオASKパーソナルトレーナーの神戸貴宏です

今週、日曜日に募集させて頂きましたダイエットモニターは、本日で締め切らせて頂きました。

沢山のご応募有難う御座いました。

「今までで一番過酷なダイエット」というトピックがありました。

読んでみると皆さん色々と努力されていますね

「食べたい」しかし「痩せたい」。

という究極のジレンマに悩んでいる方は多いようです。

私達、トレーナーから見ると逆に「食べなきゃ痩せないよ～」

と言いたくなるしだいですが(^_^;)

食事制限しないと痩せない

違います。そんなことをしても反動で過食してリバウンドするのは目に見えてます。

以下、トピック内容を抜粋

・「昼食を300キロカロリー程度におさえる生活を続けたら、1週間で1キロ痩せた」（26歳／マスコミ・広告）

朝昼は多めに食べても大丈夫とも聞きますが、ランチのカロリーって意外とあなどれないんですよね。

・「Wii Fitを1日1時間、食事は1日1食、睡眠は1日4時間。2カ月で8キロ痩せました」（23歳／団体・公益法人・官公庁）

食欲のみならず、睡眠欲まで！　それにしても、睡眠を削るダイエットというのは斬新ですが、ものすごく疲れてしまいそう。美容にも健康にもよくないのでは？

・「暇さえあれば腹筋と足上げをした。夜にやりながら、気づいたら寝ていたことも……。がんばった結果、入らなかったスキニージーンズが入るようになりました」（29歳／食品・飲料）

こういう話を聞くと、「継続は力なり」や「ちりも積もれば山となる」という素晴らしい言葉は、ダイエッターにぴったりだと、しみじみ思わされます。

・「週末、往復5時間かけてスーパー銭湯に通った。半年以上続けたら10キロくらい痩せた」（27歳／マスコミ・広告）

娯楽施設とはいえ毎週半年間も通うとなると、それもなかなかの苦行だったはず。プライベートタイムもかなり犠牲にしたことでしょう。彼女の遂行力に拍手！

・「仕事上がりから夜中0時まで、ジムで過ごした。エアロビ系の3クラスに出て、さらに筋トレとランニングマシーン。もちろんご飯は食べないし、そもそも食べる時間もなかった。1カ月で4キロ痩せました」（30歳／技術職）

平日のへとへとの身体に、ここまでの追い打ちをかけた、美への追求心。人間って、その気になれば何でもできるんですね……。

・「脂肪燃焼スープダイエット。毎日三食をスープに置き換えて、約1週間で5、6kg減！　肌の調子もよくなりました」（24歳／情報・IT）