【ダイエット】あなたは体重を落としたい？ 脂肪を落としたい？
品川 ジム パーソナルトレーニング ダイエット ストレッチ 猫背 O X脚改善 肩こり腰痛改善
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「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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こんばんは、
品川 Body Design Studio ASKパーソナルトレーナーの鈴木です。
今日は晴れたり雨が降ったりと不思議な天気でしたね。
雨に打たれてしまった方も多いのではないでしょうか。
久しぶりのブログ記事で緊張していますが、
本日のテーマは「食事」です。
ダイエットをすると言っても
やり方は人によって様々です。
その中でも「食事量を減らす。」が多いのではないでしょうか。
ダイエットをする理由は
・お腹のお肉を落としたい。
・数ヶ月で５～１０kg太てしまった。
・去年の服が着れない。
・あのブランドのあの服が着たい。
などが挙げられます。
思い立ったが吉日、
今日から食事の量を半分にするぞ！と意気込む初日。
数日やってみて平気だから食事はお昼だけにする！
一ヶ月後に体重計に乗ってみると、
なんと－５kg！
だけど、鏡を見るとお腹の脂肪は減っていない。
その理由は、、、
筋肉量が５kg減っていたのです
ダイエットを成功させたい方には決して良いニュースではありません。
筋肉量の低下は代謝の低下です。
日常生活での消費カロリーは減っているので、
食生活を以前の量に戻せばすぐに戻ります。
また、代謝の低下は免疫機能の低下にもつながります。
夏風邪や、夏バテに苦しめられてしまいます。
せっかくの努力が。。。
ダイエットをするにも健康であることが大前提です。
そうならない為には、、、
食事の量も大切ですが、
食事の「内容」を変える必要があります。
脂質やお米や麺の炭水化物を抑えて、
タンパク質を摂る意識を持ちましょう。
皆様の筋肉・肌・髪はタンパク質から出来ています。
食事がろくに摂れていないときは
髪や肌がカサついたり、パサついた経験のある方もいるのではないでしょうか。
筋肉も同じです。
栄養がなければ筋肉もスカスカになります。
これが、筋力の低下・筋量の減少です。
かと言って、タンパク質を多く摂っても余ってしまえば脂肪になります。
運動をして、筋肉に刺激を与えましょう。
その刺激と同時にタンパク質を摂取する食生活に改善されれば、
効率的・健康的且つ、リバウンドしないカラダが手に入ります。
♦大好評初回体験(3,150円)のお申込みはHP問い合わせフォーム又は、お電話からお申込み下さい。
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土 9:00～17:00
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初回体験の申し込み・問い合わせはコチラから
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
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ダイエット基礎理論
お客様の声
①姉妹で、3ヶ月ダイエットトレーニング
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
③10ヶ月で－6kg減りました!
④「雨上がり決死隊 宮迫さん 3か月ダイエット企画」-10kg達成
第3回パーソナルトレーナーに必要な基礎力セミナーを開催致しました。
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こんにちは、
品川 Body Design Studio ASKパーソナルトレーナーの青島です。
今日から8月に入りましたね
ブログの方もだいぶ久しぶりの更新となってしまいました
ブログのネタもたまっているので、
また少しづつ更新していきます
さて7月29日(日)に、
第3回パーソナルトレーナー インストラクターに必要な基礎力セミナーを開催致しました。
第3回目となった基礎力セミナー
今回のテーマは「チームワーク～チームで働く力をみにつける」
今回もパーソナルトレーナー、加圧トレーナー、アスレチックトレーナー、インストラクター等様々な方がご参加して下さいました。
次回以降のセミナースケジュールのお知らせです。
何でも出来る～】
【セミナー日程】(18:30受付)
第4回 集客の基礎①「見込み客を集める力」
８月２
第5回 集客の基礎②「顧客を継続させる力」
９月３
「内容」
現在のトレーナー業界は、新しい資格や情報に流され、ト
レーニングなどの基礎やビジネスの基礎などが無い。仕事
先にスケボーなどで出勤してしまうように常識が無い。な
どが問題視されています。
基礎が無いものは競争が生じ、一時のブームで廃れて行く
。それを打破するには物事の基礎を学び、「ブレない軸」
を自分の中に確立する必要があります。
それを確立するには「基礎力」を学び、「習慣化」し、お
客様に「反映」するスキルが大切です。
ブレ無い自分の軸を手に入れ、流行りに流されない力を手
に入れるセミナーです。
どんな場所でも、どんな時代でも売れ続ける事が出来るス
キルを身につけます。
「講師」
フィットネスプロダクト代表 大久保進哉
http://
【料金】
5,000円(事前振込み)
※単発受講可
【会場】
品川ＢｏｄｙＤｅｓｉｇｎＳｔｕｄｉｏＡＳＫ
http://ameblo.jp/
【持ち物】
・私服ＯＫ
・座学中心。実技なし。
・筆記用具
【定員】
20名様(先着順)
【申し込み】
(お名前、職種、年齢、連絡先、参加を希望する回数、領収書の有無、その他備考)
今回のセミナー終了後に参加者の皆様で懇親会を行いました
セミナーに参加された皆様遅い時間帯まで有難うございました。
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①姉妹で、3ヶ月ダイエットトレーニング
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
③10ヶ月で－6kg減りました!
④「雨上がり決死隊 宮迫さん 3か月ダイエット企画」-10kg達成
誤ダイエット事例 解説１
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品川 パーソナルトレーニングジム Body Design Studio ASKの神戸貴宏です。
最近、身の回りの方で夏風邪に苦しんでいる方が多いようです。
喉からくる風邪で治りも遅いようですね
貴方もお気お付けて下さいね
さて、こんなダイエット事例があります。
このダイエットを例に挙げて解説して行きましょう。
━─━─━─━─━─
【例】
「昼食を300キロカロリー程度におさえる生活を続けたら、1週間で1キロ痩せた」（26歳／マスコミ・広告）
朝昼は多めに食べても大丈夫とも聞きますが、ランチのカロリーって意外とあなどれないんですよね。
━─━─━─━─━─
貴方はこのダイエット法を見てどう思いますか
まず、ダイエットはエネルギー収支のバランスが一番大事です。
ここをコントロールしないと絶対に痩せません。
１日に１０００Cal使っている人が、１日に１１００Cal使ったら１００Calのペースで減量出来ます。
脂質で減らせば１３ｇ体重を落とす事が出来ます。
例に挙げた方法は昼食のみを３００Calに抑える方法です。
仮に１kg/週の減量が脂肪で減ったとしたら、７７００Calを赤字にした計算になります。
１１００Cal/日の赤字ペースですね。
２６歳の男性なので、おおよそ１日の消費Calが２５００Calだとします。
１４００Cal/日に抑えれば、計算上は１ｋｇ減量できます。
つまり、後の２食を５５０Calづつに抑えなければなりません。
ここを意識すれば達成可能ですが、逆に意識しなければ昼食を３００Calにしただけでは減量は出来ません。
この方は偶然にも食事がその程度のCalだったのでしょう。
偶然痩せる事もありますが、確実に成果を出したい方はシッカリ計算することが必要でしょう。
※ 上記のエネルギー収支だけだと、筋肉量が落ち、リバウンドしやすく、たるんだ身体（隠れ肥満タイプ）になりやすいです。
筋力トレーニングを入れることをお勧めします。
体重を現在よりも１０ｋｇは落としたい方は１度プロのトレーナーに御相談下さい。
自己流で失敗して時間を無駄にしなくて済みます。
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③10ヶ月で－6kg減りました!
④「雨上がり決死隊 宮迫さん 3か月ダイエット企画」-10kg達成