ダイエットに有効な筋力トレーニング⑤
いつも拝見頂き有難うございます。
品川 Body Design Studio Askです。
暑い日が続きますね
こまめに水分摂取していきましょう
本日紹介するトレーニングは肩を鍛える種目のショルダープレスです。
正しく行うことで肩周りを引き締める効果があります。
※動作中に肩に痛みがある方はやめておきましょう。
詳しいトレーニング方法を知りたい方は是非ご連絡ください。
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品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
夏バテとダイエットの関係性
品川B ody Design Studio Askです。
最近、暑い日が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか
こう暑いと食欲がなくなってしまう方も多いと思います
栄養不足もまた食欲の低下につながります。
暑いくて食欲の無い日は、うどん・そうめん・冷やし中華。
精白された炭水化物たちによって栄養不足に陥ります。
特に鉄分が不足すると貧血になり、疲れやすく、胃の粘膜が萎縮し食欲が低下、舌の温度が上昇しアイスクリームなどの冷たいモノが食べたくなる。
そして、更に栄養不足になり食欲が低下する。
まさに負のスパイラル
クライアントさんにも夏には「勝手に体重が5kgくらい落ちる」と仰る方も多いです。
タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養不足の状態で体重が落ちるとそのツケは秋に回って来ます。
筋肉も落ちヤツれた身体は秋・冬に掛けリバウンドし、夏前の体重をも上回る。
(そんなクライアントを何人も観て来ました)
こんな気候だからこそトレーニングをして、食欲を上げる必要があります
皆さんシッカリ食べて健康的にダイエットしましょう
by かんべ
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ダイエット有効な筋力トレーニング④
いつも拝見頂き有難うございます。
品川 Ｂｏｄｙ Ｄｅｓｉｇｎ Ｓｔｕｄｉｏ Askです。
本日紹介するトレーニングは、二の腕を鍛えるトライセップスと言う種目です
肘が開かないようにして、肘を天井に向けて伸ばしていきます。
その後ダンベルを下していきます。
この動作を反復していきます。
正しく行うことで、二の腕を引き締める効果があります。
※動作中に肩に痛みがある方はやめておきましょう。
詳しいトレーニング方法を知りたい方は是非お問合せ下さい。
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