ダイエットに有効筋力トレーニング⑦
いつも拝見頂き有難うございます。
品川 Body Design Studio Askです。
最近お客様に「少し引き締まったね」と言われたスタッフの青島です
オープンと同時に私もダイエットを始めました。
3ヶ月で腹筋を割ると言うのが目標です
スタートしてから約2ヶ月たち、合計で今の所－6ｋgおちました
71.6kg→65.4kg(－6.2kg)
腹筋の方も少しづつですがわれてきました。
ラスト1ヶ月間目標に向かってがんばります
さあ本日紹介するトレーニングはふくらはぎを引き締めるカーフレイズです。
腰幅に足を開きます。
台の上(ここではハーフカット)につま先をのせて、カカトを出します。
つま先に力をいれて、カカトを持ち上げます。
カカトを持ち上げて、下げる動作を反復していきます。
※身体を真っ直ぐにしたまま(姿勢を意識して)行うと効果的です。
正しく行うことで、ふくらはぎを引き締めます。
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品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
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8月21日 (日)に専門家向けのセミナーを開催致します。
「膝痛コンディショニングが得意になる4時間」
～全身の評価からみる変形膝関節症の予防～
【受講料】 8000円 (振込みの方7000円)
【定員】 先着8名様
【講師名】 岡田 雅昌 先生 (YOKOSUKAひざ痛ケアスタジオここから代表)
【会場】 品川 Body Design Studio Ask (JR品川港南口から徒歩6分)
詳しくはこちらの記事でhttp://ameblo.jp/ask-studio/entry-10942123660.html
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サマータイム
いつもご覧頂き有難う御座います。
スタジオＡｓｋです。
昨日は少し雨が降り暑さが落ち着いていますね(^^)
このくらいの気候が過しやすくて助かります。
さて、最近は多くの企業で「サマータイム」が導入されてアフター５ならぬ、「アフター４」と呼ばれていますね。
調査会社マクロミルでは「サマータイム導入によるアフター４の過ごし方に関する調査」が発表されています。
残業も禁止になり、通常よりも早く帰宅できるようになり「家族との時間を過ごせるようになった」など好評のようです
他にも「ジョギングをする」や「スポーツジムに行く」などフィットネスに時間を使う時間も増えているようです
我々、トレーナー業は勤務時間は不定期でサマータイムには縁がなさそうですが、これをきっかけにフィットネスを始める方も増えると思います
そんな方々が快適に運動を行えるようにスタジオＡｓｋも全力サポートして行きます＼(^o^)／
ｂｙ かんべ
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品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
膝痛コンディショニングが得意になる4時間 ～全身の評価からみる変形性膝関節症の予防～
「膝痛コンディショニングが得意になる4時間」
～全身の評価からみる変形膝関節症の予防～
「このセミナーで学べること」
・視診による全身の評価法 (姿勢分析と動作分析)
・触診による細かい筋肉と関節の評価法
・ストレッチ(ダイレクトストレッチ、横断ストレッチ、関節モビリゼーション)などの疼痛緩和テクニック
・改善トレーニング法
【セミナーの流れ】
①評価（触診・歩行分析が中心）
②手技
③エクササイズ
④ディスカッション
61歳 女性 左膝内側痛（検査・触診・評価・計画・エクササイズ動画例）
53歳 女性 右膝内側痛 右臀部痛 右腰背部痛 (もともと左膝に痛みをもっていたがかばっているうちに右膝に痛みが移行した)
【対象者】
運動指導者(パーソナルトレーナー,フィットネスインストラクター),治療家(整体師、柔道整復師、鍼灸師、マッサージ師、特にコンディショニング指導が出来るようになりたい方),ご家族・ご友人に膝の痛みを抱えてる方がいる方。
【講師】
岡田 雅昌 先生 (YOKOSUKAひざ痛ケアスタジオここから代表)
岡田先生は
「膝痛＝年のせい、軟骨が擦り減ったから」といった誤った情報を正す。
経歴
藤沢市スポーツ振興財団非常勤トレーナーとして鵠沼運動公園に勤務。
一般の方の運動指導、ライフセービング選手のトレーニングを指導する。
その後、東急スポーツオアシス横須賀店でパーソナルトレーナー活動を開始する。
多くの膝痛を持つクライアントのコンディショニングを担当する。
横須賀市内にひざ痛ケアスタジオを開き、活動の場を広げている。
2008年 兵庫県医科大学ボブ・ムーア氏ＰＮＦワークショップ
2008年 日本ペインリリース研究会主催技術講習会「IDストレッチ上級」終了
2009年 エルグ・アカデミースポーツコンディショニングに活かす徒手医学終了
2010年 名古屋大学解剖標本観察実習
2010年 運動器体表解剖触察セミナー
保有資格
指針整体マスター、
ＮＳＣＡ－ＣＰＴ、
ＪＨＣＡ－ＨＣ、
キネシオテーピング協会認定トレーナー、
エルグジャパン認定スポーツセラピスト、
ＥＦＴレベル２
【日付】
8月21日 (日)
【時間】
14時～18時 (受付13時45分)
【定員】
8名
【受講料】
8000円 (振込みの方は7000円)
【開催場所】
品川 Body Design Studio Ask
少人数制なので、アットホームな雰囲気で、講師・受講者とのネットワーク作りにも力を入れています。しっかり勉強されたい方や膝痛を改善するアプローチ方法を知りたい方のお申込みをお待ちしております。
セミナー後には懇親会を予定しています。
【お申込み方法】
電話 品川 Body Design Studio Ask 03-6433-9964
メールフォーム http://form1.fc2.com/form/?id=673703
【講師の紹介】
講師 岡田 雅昌 (YOKOSUKAひざ痛ケアスタジオ代表)
指針整体マスター
NSCA-CPT
JHCA-HC
関東学院大学空手部公認トレーニングコーチ