こんな間違ったトレーニングしていませんか？ 【ヒップアップトレーニング】
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品川・天王洲・田町・芝浦・高輪口にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。
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【1月ブログ限定 ダイエットキャンペーン】
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こんにちは
スタッフの青島です
午前中のセッションを終えて、次の予約まで少し時間があるのでコーヒーを飲みながらブログを書いています
本日は
こんな間違ったトレーニングしていませんか？
ということで
お尻のタルミの改善や太もものハリの解消に効果がある
ヒップアップトレーニングに良くある、間違いを紹介いたします
良くあるヒップアップのトレーニングです。
横向きに寝て、上の脚を上げて行っていく代表的なヒップアップのトレーニングです。
一見簡単そうに見えますが
このトレーニング、間違って行っている方が非常に多いです
間違った方法で行うと
モモに筋肉がついてしまって、モモが太くなってしまったり
お尻の筋肉が使われない為に、お尻のタルミも解消されません。
正しく行う事がすごーく重要になってきます。
このトレーニングを正しく行う為には、脚の位置が重要になってきます。
下の2枚の写真を見てみましょう。
は脚が前にきていて、は脚が後ろにきています。(少し顕著にやっています)
とどちらで行った方が、ヒップアップに効果があるでしょうか？
少し長くなってしまうので、また次回の記事で正解を書いていきますね
それまでお楽しみにして下さい!
後1月のキャンペーンが残り1名様となりましたので、ご希望される方はご連絡お待ちしております
1月ブログ限定ダイエットキャンペーン(http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11110100402.html )
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品川 Body Design Studio ASK
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【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
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【営業時間】 月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00)
日・祝 9:00～18:00
定休日 土曜日
【TEL】 03-6433-9964
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ダイエットの天敵 インフルエンザ
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おはようございます
スタッフの鈴木です。
今週になってインフルエンザが大流行しています。
予防接種も3週間待ちだとか
お子さんには一日も早く射っていただきたいです。
まだ射っていない方は、出来るだけ早く予防接種の予約を
たまにインフルエンザにかかって体重が減ったから喜んでいる方もいますが、
同時に筋肉量も減っているので
代謝が低下して太りやすくなっています。
決して喜べる状態では無いですよね
風邪やインフルエンザにかかってから
健康と言うのがいかに幸せか実感しますが、それでは遅いです
元気なカラダでいる為にも、しっかりと免疫機能を高めましょう。
◇まずは食事から◇
たんぱく質・・・
皮膚や髪、内臓、筋肉の形成には欠かせないです。
また、体温を上げてくれる効果もあります。
寒い季節には欠かせないです。
ビタミンC・・・
カラダの免疫機能を担う細胞「白血球」の働きを活発にしてくれます。積極的に摂りましょう
◇免疫機能が弱ってしまう人の生活、傾向◇
食事回数が少ない・・・
食事を抜いてしまうとカラダも温まらないので、余計に寒いです。
栄養も十分に摂れず、
体調を崩しやすいです。
また、一日二回以下の方は
筋肉量も少ない傾向があります。
運動不足、筋肉の量が少ない・・・
日常的にカラダを動かしている方はいつも生き生きしてますよね。
運動をすると筋肉量が増えて
代謝が上がり、体温も上がりやすくなります。
それ以外にも、
血流改善する事で細胞が活発になり免疫機能の向上が期待できます。
エアコンをつけたまま寝ている・・・
目を覚ますと喉がカラカラだった、
空咳が出るという経験の方も多いはず。
部屋に加湿器がない方は尚更です。
肌に良くないですし、
喉の乾燥は病気の原因となります。
要注意です
大切なのは菌を口に入れない事
手洗いうがいを欠かさず行いましょう。
そして、元気な方は運動をして病気に負けない健康なカラダを作っておきましょう
それでは、今日も元気に行ってらっしゃい
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②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
エステではダイエットにならない理由
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エステがダイエットにならない理由は、
エステは、受動的行動でエネルギーの消費が無く、脂肪が燃焼しないからです。
簡単に言うと、自分自身でカラダを動かさない為、エネルギーを消費しません。
即ち、体脂肪が燃焼することは有りません。
確かにその場はウエストや脚が細くなったりしますが、それはマッサージによる細胞間液の移動が起こったから一時的に変化したに過ぎません。
数時間たてば元に戻ります。
そもそも、その場で脚が細くなる時点でダイエットじゃないですよね。
「ダイエットとは
」
という根本が無さ過ぎる。
ダイエットは体脂肪の燃焼をして初めて実現します。
脂肪燃焼を促進するクリームを塗りたくろうが、自分が運動しなければエネルギーの消費は生まれません。
エステを批判している訳ではありません。
エステはダイエットを謳う以外ではとても良いものだと思います。
肌のトリートメントにも、心身のリラクゼーションにも効果的です。
正し、本気でダイエットを考えているならば、もっと根本的な事から改善を図っていかなければいけないのではないでしょうか
流行りのダイエットに流されない「ダイエットの普遍的な原理」を踏まえて行動あるのみです。
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