自分のベスト体重ってご存知ですか？

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「品川」「天王洲」「田町」「芝浦」「高輪」「港南口」にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。

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おはようございます


昨日、日テレのスッキリで放送していた塩麹を早速買ってしまった


スタッフの鈴木です




体重を減らしたい、痩せたいと思っている方は多いです。


でも、どこまで落としてい良いのかわからない。


という方も多いです。





モデルの〇〇さんの様になりたいから私も〇〇kg


数字の切れが良いから５０kgを目標にする



一つの目標にするには良いですし、


視覚で確認できるので目標が明確になります 




でも、その理想とする体重を自分の体に当てはめた場合、


痩せすぎているとしたらどうでしょう





もしその体重になった場合、


見た目としては痩せていると言うより、


やつれていると言えるかもしれないです 





そこで

まずは、ご自身のBMI (Body Mass Index)を知りましょう。



BMIとは身長に対して体重が多いか少ないかを表す数値です。


メタボリックシンドロームの指標としても使われています。


男性、女性ともに２２が適正体重であり、

２５以上が体重過多とされています。




計算式
　BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)²

　適正体重＝ (身長m)² ×22





BMI３０以上は肥満

BMI２５以上３０未満は太り気味

BMI１８.５以上２５未満は普通

BMI１８．５未満は低体重





身長が１６０cmで体重が６０kgの方であれば、

６０(kg)  ÷１.６(m) ² ＝２３.４
 




上記の１６０cmの方であれば、５６.３kgが適正体重です。



目標とする体重が決まらない。わからない方は


計算してみてください

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風邪対策に！

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こんにちは、風邪を全くひかないスタッフの神戸貴宏です

皆様は風邪を拗らせていませんか

さて、1月と2月は風邪やインフルエンザでパーソナルトレーニングをキャンセルするクライアント様が非常に多いです。

そんな時、スタジオASKでは

「風邪なんですね。お大事に」だけでは終わりません。

風邪やインフルエンザなどの細菌・ウイルス性の病気はコンディショニングを著しく低下させます。

　　　　　　　　　　　　

当然、トレーニングもストップしますし、食事も碌に摂れない。

頑張って付けた筋肉は落ちてダイエットにも大きな障害ですね。

これを「寒い季節だし、乾燥しているから仕方ないですね」で終わっては勿体ないです。

なぜ風邪をひいてしまったのか真因を突き止めなければなりません。

そして、同じ事を繰り返さないように対策を練るのです

風邪を拗らせる原因は複数ありますが、今回は食事面からアドバイスさせて頂きます。

やはり、この季節は乾燥していてウイルスが粘膜から体内に侵入しやすくなっています。

それを防ぐのに『緑黄色野菜』を摂ってみては如何でしょうか。

　　　　　　　　

緑黄色野菜には、粘膜を守る働きのあるカロチン（ビタミンA）が多く含まれています。

粘膜を強くすることでウイルスの体内への侵入を防いでくれます

他にもビタミンCも豊富で免疫力も向上し、風邪やインフルエンザウイルスとの戦いに強くなります。

風邪やインフルエンザにかかっていない方は、感染しない対策を

もう既にかかってしまった方は、なぜ感染したか原因を考えてみましょう

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