日常生活よりも
いつもご覧頂き有難うございます。
「品川」「天王洲」「田町」「芝浦」「高輪」「港南口」にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。
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ダイエットの為に「体力をつけよう
」と思いトレーニングを始める方は多いと思います。
トレーニング初心者に多い間違いが、日常レベルの負荷を越えていない事です。
gymなどでトレーニングをしている方を観察（表現はあまり良くないですが）しているとウエイトマシンの重さが軽過ぎることが多いようです。
トレーニングというのは【過負荷の原則】といって、
体力を向上するには日常的に受けているよりも強い刺激が必要です。
一般の方が日常生活で使う筋力は、最大筋力の３０％程度までです。
１００の力を持っている人が、３０以下の力しか使わずにトレーニングしていたら体力は向上してこないということです。
スクワット（しゃがみ動作）をすると体重の５０％はかかるので、体重５０ｋｇの人ならば２５ｋｇは負荷が掛ります。
日常的に２５ｋｇの負荷はかかっていると言う事です。（これが３０％）
しかし、ウエイトマシンで脚のトレーニングをすると１５ｋｇ位の重さでトレーニングをしている人を見かけます。
これでは日常的に受けている負荷よりも軽いのでトレーニングとして効果的ではありません
当然の様なお話ですがホント多いんですよ
特に女性はその傾向があります。
ASKは港区のマンションに出張でトレーニングを指導することも多くあります。
その時は、マンションの備え付けgymを利用するのですが、ウエイトマシンの効果的な利用方法を知らない方がフィットネスクラブ以上に多いです。
あなたも一度、トレーニングの負荷を見直すことをお勧め致します。
品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00) 日・祝 9:00～18:00 定休日 土曜日
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
お店の案内はこちら
お客様の声
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
【よくある質問】 ダイエットしているのを他の人に見られたくないんです。
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おはようございます。
ボディメイクトレーナーの青島です
。
本日はメッセージやフォームから頂く質問に答えていきたいと思います。
先日女性の方からこの様なメッセージを頂きました。
はじめてダイエットにチャレンジする時はあまり他の人に見られたくないと思います。
でもご安心下さい
当スタジオは完全プライベートルームでマンツーマン指導を専門としております
トレーニング中は他のお客様とかぶることはありません。(※グループレッスンは別です)
お客様がトレーニングに集中できるような体制作りを行っています。トレーニングに集中できるのでお客様の結果も出やすいです。
はじめてダイエットを挑戦する方から、現在ダイエットを行っていて更なるボディメイクを目指されている方にもおススメです。
完全プライベートルームでプロのトレーナーによる、ボディメイクトレーニングでキレイなボディラインを手に入れたい方は是非ご相談下さい。
スタジオのメールアドレスが下記に変更致しました。
※記事についてのご質問やお店の問い合わせはメールアドレス又は下記の問い合わせフォームからご連絡下さい。(ブログのメッセージからも対応しております)
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②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
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ブログでご紹介頂きました。
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こんにちは、スタッフの神戸貴宏です
ASKのクライアント様にブログでご紹介頂きました。
黒田様、有難う御座います(^^)
黒田様はブログをキッカケにご入会頂き、トレーニングを熱心に行われている方です。
黒田様はモデル・コンパニオンの派遣会社を経営しておられる女社長で、トレーニングもテキパキとこなし、自宅でのトレーニングも頑張って頂いている途轍もない努力家です。
(表現が上から目線っぽくなってしまい申し訳ありません
)
トレーニングについては指導する立場ですが、その他の事に関しては学ぶ事だらけです。
ストレングスファインダーの「目標思考型」が一緒だったこと、私が興味がある分野のカウンセリングの仕事も行っている事などの共通点があり、初めてお会いした際から親近感が湧いたのを覚えています。
2月25日(土)には黒田様のWEB番組「黒田社長とべんきち係長」へ御招き頂き、ダイエットに効果的なトレーニングについてお話しさせて頂きます。
ご興味のある方は是非ご覧下さい。
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