食事の時間が不規則ではないですか？
「品川」「天王洲」「田町」「芝浦」「高輪」「港南口」にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。
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こんにちは、スタッフの鈴木です
相変わらず寒い日が続きますね。
皆様、風邪やインフルエンザ対策はしてますでしょうか
本日は先日の体重が減らない・体が変わらない方は要チェック！に記載した、
「食事の時間が不規則である。」について解説をします。
何故良くないのかと言うと、
食事は栄養補給です。つまり、
体や脳の ON/OFF をしてくれるスイッチになっている訳です。
そのスイッチのON/OFFが不規則に変わってしまうと、
体内時計がズレてしまうからなんですね。
体内時計がズレる事により、
食事の（空腹を感じる）時間が変わってしまい
夕食の時間が２１時をすぎてしまうと言う方もいると思います。
夜になると体は神経の働きで省エネモードに変わっていきます。
そんな時に脂肪分の多い揚げ物・天ぷらを食べてしてしまうと、
消化・分解はさらに遅くなりますし、
その後に体も動かさないとなると、
単にカロリーを貯めるだけ＝脂肪を増やす
ということに繋がります
また、夜は朝昼に比べると消化の時間が遅いので、
夕食後三時間以内に寝てしまうと
睡眠中も食べた食料を消化・分解していますので、
寝ていても体が休まらない状態になるんです。
結果として、睡眠の質の低下により
・朝スッキリ起きれない。
→二度寝をしてしまう。
・朝に食欲がわかない。
→ぼーっとしてしまう。体が温まらない
一日でも大きくズレてしまうと、それだけで翌日の
生活の質も変わってしまいます。
出勤時間にも影響して、遅刻ギリギリで出社なんてことも。。。
可能であれば、余裕を持って生活したいですよね
皆様の今の生活に「気付き」を与えられたら幸いです。
次回もお楽しみに
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品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00) 日・祝 9:00～18:00 定休日 土曜日
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
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お客様の声
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
ダイエットの停滞期を打破！！
いつもご覧頂き有難うございます。
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「いつまで同じトレーニングをしているの？」
そんな質問したくなる人がいます。
「ダイエットしたい」「筋肉付けたい」「体力つけたい」
と言いながら行っているトレーニングは1年前と同じ内容。そんな人が多いです。
それでは最初は体重も落ちて、痩せてきても停滞しますよ
ダイエットって停滞期が付きものです。
ダイエット経験がある方はよくわかると思います。
どうしてだと思いますか
ここをシッカリ考えずに挫折して諦めて行く人は非常に多いです。
体重を５ｋｇ落としたい方がいた場合、初めの１、２ヶ月で体重が３ｋｇくらいスムーズに落ちます。
その後、体重があと２ｋｇ減らなくて、モチベーションが低下し、ダイエットの辛さに耐えきれず諦める。
リバウンドして元の体重に戻る。
せっかく途中まで努力してダイエットしたのに勿体ない
原因の一つにトレーニングのマンネリ化があると思います。
身体は3週間も同じトレーニングを行えば適応します。
つまり3週間に1回はトレーニング内容を変化させなければならないのです
いかがですか
あなたは自分のトレーニング内容を振り返って1ヵ月前と同じ内容のトレーニングを行っていませんか
変化させると言ってもエクササイズ種目を頻繁に変える必要はありません。
ある違ったモノを変更すれば良いのです。
それを計画的に変更することでマンネリ化を防ぎダイエットの停滞期を予防することが出来るのです。
ある違ったモノとは、18日（土）に書きますね
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