ゴルフの飛距離アップに有効なストレッチ
いつもご覧頂き有難うございます。
「品川」「天王洲」[北品川」「芝浦」「高輪」「港南口」にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。
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おはようございます。
クライアント様とワンピースの話しで盛り上がった青島です
ちなみに一番好きなキャラクターは赤髪のシャンクスです
本日はゴルフの飛距離アップに有効なストレッチを紹介していきます
ASKのクライアント様もゴルフを行っている方が多く
・ゴルフの飛距離をアップしたい
・ゴルフ中の腰痛を改善したい
・カラダが硬いので柔軟性をあげたい
等の目的で通われています。
私は以前ゴルフスクールでコンディショニングトレーナーとして活動していたのですが、コーチからフォームやスイングの技術指導をされても、カラダの機能低下が原因で、そのフォームがとれなかったりスイングの動きも良くならない方が多かったです。
ゴルフは、特に股関節と胸郭の柔軟性が大切で、ここの柔軟性が低下するとスイングの動きが悪くなり飛距離が伸びなかったり、腰を捻り過ぎて腰痛になる可能性もあります。
今回は股関節の動きに注目して見ていきましょう
股関節の動きをチェックするには、立ったままカラダを左右に動かしてもらいます。
右に回旋
左に回旋
写真は、に比べての左回旋の動きの方が小さいです。
この場合は、左側のお尻の筋肉が硬くなっている可能性があるので、左側のお尻のストレッチを行っていきます。
この様なストレッチでお尻を伸ばしていくと、回旋の制限がとれてスイング動作がより効率的に動かせるようになり飛距離アップにも繋がっていきます
今回はセルフストレッチを紹介させて頂きましたが、スタジオ内ではトレーナーがマンツーマンで行うパーソナルストレッチを実施しております。
お尻のストレッチ
腿裏のストレッチ
このパーソナルストレッチ、ゴルフを行っている方にも大変好評で
・カラダが軽くなった
・飛距離がアップした
・長年悩んでいた腰痛が軽減された
・ゴルフ中の股関節の違和感がなくなった
等の声を頂いております
是非、品川の完全プラベートルームで効率良くゴルフのパフォーマンスや柔軟性の向上をされたい方はお問合せ下さい。
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品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
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お客様の声
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
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朝ご飯だけでなく、ランチ・晩ご飯も食べましょう！
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こんにちは
最近寝むる３０分前に読書をするようになったスタッフの鈴木です
本日は先日の体重が減らない・体が変わらない方は要チェック！に記載した、
「昼ご飯・夕ご飯を抜く事がある。」
を解説します。
話を伺うと、
朝と夜しか食べないです。/ 夕食は食べないです。
と言う方が意外と多いです
では、なぜ良くないのか
一日に取るべき栄養素はたくさんあります。
その摂取した数種類もの栄養素は消費、
もしくは排泄されてしまい
体内に貯蔵する事は出来ません。
栄養が体にある状態にするには
食事ごとに摂取をしなければならないわけですね
食事の回数が少なければ食べる食品数も減って、
摂取できる栄養素も限られてしまいます。
一日３０品目を目標に摂取をしましょう
また、生命維持のため
一日あたり最低限消費するカロリーである
基礎代謝分しか摂れていないと
体もなかなか温まらず、
指先の冷えが更に悪化してしまう
と言っても過言ではありません。
さらに、
摂取カロリーが少なくて、
基礎代謝分も摂取できていない方もいらっしゃると思います。
皮膚がカサつきやすくなるので
メイクのノリが悪くなってしまったり、
体を動かすエネルギーを骨や筋肉を分解して作り出してしまうので、
筋肉量が低下してしまい、
基礎代謝・一日の総消費カロリーも
低下をしてしまいます。
つまり、
太りやすい、むくみやすい体質になってしまうのです
無駄な脂肪はカットすべきですが、
摂るべきカロリー・栄養は摂取しましょう
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ダイエットの停滞期を打破！！15日続き
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14日（火）の記事【ダイエットの停滞期を打破！！】
の続き記事です。
前回は、ダイエットの停滞を打破または予防するには、トレーニングのマンネリ化を防ぐ必要があると話しました。
マンネリ化を防ぐには、エクササイズ種目とは違った「あるモノ」を変更する必要があります。
その「あるモノ」とは、
負荷、回数、休息、頻度です。
例えば、スクワット１０ｋｇで10回×2セット行っていたとして、
3週間もトレーニングを積めば身体は刺激に対して適応します。
4週目以降同じトレーニングを行ってしまってはマンネリ化してしまうので、
スクワット１０ｋｇで10回×３セットにしてあげる訳です。
この例ではセット数を変更しましたが、１０ｋｇを１５ｋｇにしても良いし、10回を15回にしても良いです。
負荷や回数などの全てを変更しなくてはいけない訳ではありません。
自分にあった刺激を見極めたうえで変更してやれば
です。
こうして、スクワットというエクササイズ種目を変更することなく身体に新しい刺激を与えます。
これを【漸進性の原則】と言います。
計画的にトレーニングプログラムを変更することでマンネリ化は防ぐ事ができ、効率的に体力を向上することが出来るのです。
効果的なトレーニングプログラムの計画をプログラムデザインと呼んでいます。
我々のスタジオコンセプトの【Ｂｏｄｙ Ｄｅｓｉｇｎ】するには【Program Design】が重要なんです
食事用の記事ですが計画方法としては同じです。
あなたも、この原則を守って、ダイエットの停滞期を上手く打破して下さい
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