【トレーニング】 継続は力なり
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「品川」「天王洲」「田町」「芝浦」「高輪」「港南口」にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。
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こんにちは、アメブロニュースの「科学で実証済み！！口角上げて笑顔、意外な効果」
と言う記事を読んで笑顔をいつも以上に意識しているスタッフの神戸貴宏です
「継続は力なり」といった言葉がありますが、正にトレーニングは継続が一番大事な要素となっています。
スポーツなどの技術は一旦習得すると忘れる事はありません。
子供の頃に自転車に乗れるようになり、10年間の間、自転車に乗っていなくても乗り方を忘れる事はありませんよね
しかし、体力はトレーニングの中止とともに低下して行きます。
1年かけて獲得した体力は、1年でかけて低下します。
1ヵ月かけて獲得した体力は、1ヵ月かけて低下します。
この様に、体力は獲得にかかった時間をかけて低下して行きますので、ダイエットなどの為に短期的にトレーニングを行い、ダイエット成功？とともにトレーニングを中止してしまうと、短期的に体力が元に戻りリバウンドしてしまいます
ですので、トレーニングは一生必要かと思います
このことを【継続性の原則】と呼んでいます。
そういった意味で我々トレーナーに求められるのは運動の正しいやり方の他に「運動の楽しさ」を伝える役割があるのです
楽しく運動した結果で気付いたら「痩せている」が一番理想なのでは無いでしょうか
キツイ運動をすれば痩せると思っている人も多いですがそんなこと無いですからね
自分自身に合った運動プログラムを組めば最小の努力で結果は出ます。
私が運動嫌いのクライアント様にお話を伺う限りでは、昔、学校などの体育の授業などでのトラウマを持たれている方が多いと感じています。
競争や運動の強制などをするあまり、運動が嫌いになるケースです。
運動とは本来、自由で楽しいものだと思います。
「運動嫌いの方でも無理なく行える運動指導」を追及してスタジオＡＳＫは活動して参ります。
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品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
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月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00)
日・祝 9:00～18:00
定休日 土曜日
初回体験の申し込み・問い合わせはコチラから
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
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②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
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【品川港南口グルメ】 T.Y.HARBOR BREWERY
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本日はお昼に天王洲アイルにあるT.Y.HARBOR BREWERYに行ってきました
ASKから歩いて約6分ぐらいです。
料理の写真は、、、
なんと撮り忘れてしまいました
T.Y.HARBOR BREWERYは以前からクライアント様からすすめられていて、ようやく行く事が出来ました
それにしても、お昼頃は女性のお客様が多かったので、男性二人じゃ若干ういてましたね(笑)
是非、お近くに来た際は行ってみてくださいね。
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ダイエット中なのに間食。体重が減らない。
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こんにちは
昨日やっと、「てへぺろ」の意味がわかった鈴木です
今日は
体重が減らない・体が変わらない方は要チェック！
に記載した、
「１日に間食を２回以上摂ってしまう。」
「食事をする際に（あまり）空腹を感じない。」
の解説をいたします。
テーブルに置いてあるチョコやクッキーに
ついつい手を伸ばしちゃっていませんか
もしくは菓子パンやどら焼きとか。。。
これらの甘い食べ物はカロリーも気になるところですが、
エネルギーに変換されるスピードも速いです。
つまり、動かないで余ったカロリーは速やかに脂肪に変換されてしまう訳ですね。
それを一日に２回も摂ってしまうということは、
カロリーオーバー・食べ過ぎになります
朝の一仕事が終わった時や
お昼過ぎや夕方に韓流ドラマを観ながら食べてしまったり、、、
思い当たりますでしょうか。
ダイエットを成功させるためには、
無駄なカロリーのカットが必須です。
どうしても食べたいと思わない時は
「今は食べたくない。必要ない。」
とご自身の心に言い聞かせましょう
家にお菓子の取り置きが無い状態が理想ですね
また、上記の食べ物を気付かない内に食べている方は
食事の時になるとあまり空腹を感じまい傾向にあります。
理由は血糖値です。
血糖値とは血管内を流れる、ブドウ糖の濃度を表した値です。
お米やパン、麺類や甘いものに多く含まれています。
ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源ですので、
減ってくるとお腹が空いたり、あくびがでます。
間食をする方は、この血糖値が常に平常値の状態になるので、
お腹があまり空かない。食欲がわかない傾向にあります。
夕食の時間に食欲がわかない方は、
２０時を過ぎてからお腹が空いて食べてしまい、
遅い時間に食べてしまう。
そうなるとどうなるかは分かりますでしょうか
食事を摂取する量は減るので良いと思うかもしれませんが、
摂取出来る栄養素の数・種類は減ってしまいますよね
今の時期は風邪にインフルエンザも流行っています。
体の免疫機能・代謝・体調管理もダイエットには欠かせません。
単に細いだけの体になるのではなく、
かっこいい・スタイリッシュな体を目指しましょう
ですが、
「仕事で昼食と夕食の時間が６時間以上空いて、
運動してたら夕食の時間が２１時以降になっちゃう。」
という方もいらっしゃると思います。
間食はどんな事があっても絶対に食べちゃダメ
という訳ではありません。
次回は「間食のススメ」を案内します
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