【ダイエット】間食。これなら食べても大丈夫？ 港区 品川
いつもご覧頂き有難うございます。
「品川」「天王洲」[北品川」「芝浦」「高輪」「港南口」にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。
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おはようございます
スタッフの鈴木です
今朝も寒いですね。暖かい春が待ち遠しいです
間食シリーズも最終章です。
間食というと皆様のイメージはお菓子や、つまめる食べ物のイメージですよね
間食時に摂取しても良い食べ物にも条件があります。
①. 低カロリーであれ
②.たんぱく質を含む食べ物を選べ
③.ビタミンを含む食べ物を選べ
間食と言ってもお菓子などではなく、食事のおかずとなる一品でも間食となるのです。
意外と勘違いをしている方が多いです。
では、何なら間食に適しているのか。
①ヨーグルト
たんぱく質だけでなく、乳酸菌を含み、腸内環境を整えてくれます。
脂質の少ないものを選びましょう。
②ゼリー
カロリーが少なく、食べやすい。
③バナナ
カリウムを含み、むくみの解消に効果的
カロリーも少ないです。
ここで、気付いていただきたいポイントがあります。
一時期ブームになった食品がありますよね
一つの食品だけを食べるダイエットでは無く、
間食として摂ることをオススメします
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品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】
月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00)
日・祝 9:00～18:00
定休日 土曜日
初回体験の申し込み・問い合わせはコチラから
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
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お客様の声
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
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パーソナルトレーニングは必要!! 港区 品川
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こんにちは
昨日UFCJAPANを観戦しに行ったスタッフの青島です
先日出演させて頂いた、WEB番組「黒田社長とべんきち係長」のバックナンバーが公開されているので、ご興味のある方は是非ご覧になって下さい。
http://www.stickam.jp/profile/ainevertv
(番組の中でスタッフが言っている、キーワードを問い合わせ時に伝えて下さった方にはお得なキャンペーンをご用意しております。)
午前中セッションしたクライアント様がASKに通われてから1ヶ月経過したのですが、着々と成果が出始めています
クライアント様は体重・体脂肪率が減少した事もモチロン喜んでいたのですが、それよりもはじめて運動の効果が実感出来た事に喜んでくれていました
今まで雑誌やTVを見たりしてエクササイズやストレッチを行っていたらしいのですが、エクササイズを行っても上手くできなかったり、何をやっているかわからなかったり効果が実感出来なかった様です。
決して雑誌やTVで紹介されているエクササイズが悪い訳ではありません。ただ以前も書きましたが人間のカラダは一人一人違います。全員同じエクササイズを行っても同じ効果が出る訳ではありません。
クライアント様が今まで行っていたエクササイズも、クライアント様のカラダにはあっていなかったので、今は別のエクササイズを行っています。(身体歪みや骨格、筋肉のバランスから判断して)
自分のカラダにあっていないエクササイズを行うと、ケガをしたりボディラインを崩す可能性もあるので是非注意して頂きたいです。。
やはり自己流ではなくご自分のカラダに合ったエクササイズで、効果を出したい方にはパーソナルトレーニングは必要だと思います
是非、一人でも多くの方に正しいエクササイズで効果を出す事が出来るパーソナルトレーニングを広めていきたいですね。
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そのエクササイズでホントに効果ある？
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皆さん、こんにちは。
東京マラソンに参加できなくて残念な気持ちなスタッフの神戸貴宏です。
来年は当たると良いな～(>_<)
皆さん、トレーニングって何か目的があって行いますよね
大半の方はそうだと思います。
「体力を付けたい」
「痩せたい」
「筋肉を付けたい」
「しなやかな身体を造りたい」
その目的によってトレーニング内容は変わってきます。
何を、どのように、どのくらいといったように。
特に「何を」の選択が重要になってきます。
「何を」とはエクササイズの選択です。
例えば、ダイエットの為には何が必要かを考えた時に
「ウエイトトレーニングが効果的なのか」
「インナーマッスルのトレーニングが効果的なのか」
「加圧トレーニングが効果的なのか」
「ピラティスが効果的なのか」
「マスターストレッチが効果的なのか」
ここのエクササイズの選択を失敗するとトレーニングの目的が達成できません
筋肉が足りなくて太ってしまった人が、ピラティスやマスターストレッチをやってもダイエット出来ないし。
柔軟性の低下や正しい姿勢がとれなくて太ってしまった人が、加圧トレーニングやウエイトトレーニングを行ってもダイエット出来ません。
流行りに流されてエクササイズを選択する方が圧倒的に多いです。
流行りのエクササイズは何れ廃れます。
「～専門」の「～」の部分がエクササイズ中心のトレーニングスタジオを選択する場合は注意が必要です。
本当にそのエクササイズが自分の目的を果たすのに合ったエクササイズか見極めてから入会しなければならないからです。
効果を出すには自分には「何が」必要なのか見極める必要があるのです。
これを【特異性の原則】と呼んでいます。
スタジオＡＳＫでは、メディカル（医学）・フィジカル（体力）・メンタル（精神）の多面的なチェックによって個々に合わせた運動指導を行っております。
効果的で無駄の無いトレーニングをしたい方は、トレーニングのプランを立てる時にこの原則を意識して下さいね
最短で効果を手に入れる事が出来るようになります
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