職場での姿勢がくびれ等のボディラインに影響する。

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おはようございます。

スタッフの鈴木です

職場での仕事はデスクワーク中心の方も多いですよね。

書類の作成でペンを取っては文字を書き、

企画書の作成でパソコンと一日中向き合っているなんて


当たり前という方もいらっしゃると思います。

その日常のふとした姿勢が下半身太りや、


メリハリのあるボディラインに成れない理由だとしたら


恐ろしいですよね

ですが、

逆に捉えればそのポイントを理解・改善されれば結果を出しやすくなる訳ですd(^_^o)

今日はキレイなバストライン・デコルテラインを


崩してしまう理由をご紹介します。

仕事中、椅子に座っている姿勢をふとした時に

確認してみてください。

・背中が丸まっている

・肩が前方に押し出されている

・首が前方に突き出ている

この姿勢になってしまうと何故良くないのか。

理由は胸骨にあります。

このピンク色になっている部分です。

上半身全体の丸まりによって、

猫背が強調されます。

また、胸骨が内側に押し込まれ、


バストラインが沈んでしまいます。

　　　　　　⬇

胸骨が押し込まれる事により、

呼吸が浅くなってしまうので

お腹の奥の筋肉が弱ってしまう。

　　　　　　⬇

コルセットとなる、お腹の奥の筋肉が弱まり

同時に肋骨も外に広がってしまいます。

見た目としては、

胸が下に落ちたように見えたり、


横(もしくは外側)に広がったように見えてしまうのです。

結果として、

本来持っているはずの

くびれが無くなってしまうんですね。

適切な方法で運動を行えば、


この姿勢も治す事が出来ます。

次回は胸骨が沈んでいる傾向が有り・無しのCHECKです！！



それでは今日も良い一日を(^-^)/

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美脚・脚痩せチェック

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オーロラを生で観てみたいスタッフの神戸貴宏です

カナダ・イエローナイフで出現率が最も高いそうです

死ぬ前に必ず一回は行う

先日、「右脚だけが太くて気になる」という御相談を受けました。

むくみも右が酷いようです。

原因を探るために簡単なチェックをしました。

コレをやると骨格のどこが歪んでいるか分かります。

同じチェック法をコレからお伝えしますね。

美脚になるには、脚の骨格ラインを整える事が大切です。

骨格ラインと言われても、あまり「ピン」とこないと思いますが、脚の太さを気にしている方の大半は脚の骨格ラインが崩れているんです

本日はその簡単なチェックをしてみましょう。

チェック

【写真①】

　足の裏を合わせて座ります。

　脚は出来るだけ手前に引き寄せて、膝を外に側に倒す。

　左右の膝の高さを比べる。

写真①のように膝の高さに違いはありませんか

そして、貴方が気にしている脚は、膝の位置が高い方の脚ではありませんでしたか

もし、当てはまっているようであれば、それを整える事で美脚に近づきます

改善ストレッチ

　イスなどの段差に足を載せる。つま先は外向き。

　段差に載せている足の膝が内側に倒れないように開いておく。

　

　前に前屈する。30秒キープしましょう。

　段差に載せている脚の内モモが伸びている感覚があれば

是非、チャレンジしてみて下さい

※　骨格のバランスが整っても、トレーニングしなければ再び骨格が崩れるのでトレーニングの併用も必要です。

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品川で3月18日(日) ランニングイベント開催致します!

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こんにちはスタッフの青島です。

3月18日(日)に行うランニングのイベントの詳細をお知らせ致します!

【第1回 ASKランニングイベント】

♦日時 : 3月18日(日)

♦時間 : 10時00分～12時00分 (受付9時30分から)

♦定員 : 5～6名様

♦費用 : 無料

♦当日の持ち物 :

・走れる服装（冷えることが予想されるので私服とは別でお持ち下さい）

・ランニングシューズ

・飲み物

・タオル

・ランチ会に出席して下さる方は、ランチ代もお持ち下さい。

♦内容 :

・プレパレーションタイム（ランニングに有効な体操・ウォーミングアップ）

・運河沿いのコースを５ｋｍラン（時速６～７ｋｍペースを予定）

・クールダウン

・その他、ランニングフォームなどアドバイス致します。

♦申し込みフォーム : http://form1.fc2.com/form/?id=741423

♦申し込み期限 : 3月16日(金)迄

♦当日の集合場所 : ASKスタジオ(品川港南口から徒歩6分)

♦雨天中止

♦担当スタッフ

神戸トレーナー

青島トレーナー

当日のランニングコースは品川港南口近辺を予定しております。

ランニングをはじめてもなかなか続けられない、

ひとりで走っていてペースが分からない、

ラン仲間が欲しい、

走っていて身体のどこかが痛い

等のお悩みをお持ちの方、参加をお待ちしております。

ランニングイベント終了後に12時からランチ会を予定しているので、ご参加されれる方は申し込みフォームに参加の有無をお伝え下さい。

※　3月18日(日)のスタジオのパーソナルのご予約は14時～18時の時間帯とさせて頂きます。ご了承ください。

それでは当日お会い出来る事をスタッフ一同楽しみにしております。

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