猫背を改善するストレッチ。 スタイルチェック！
いつもご覧頂き有難うございます。
「港区」「品川」「天王洲」 ダイエット＆O脚専門 パーソナルストレッチ パーソナルトレーニング 完全プライベートジムASK
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今日で東日本大震災から一年が経ちました。
このたび東日本大震災により亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げますとともに、被災されました皆様に謹んでお見舞い申し上げます。
一日も早い復興を心からお祈り申し上げます。
こんにちは、スタッフの鈴木です。
先日のブログ記事
職場の姿勢がくびれ等のボディラインに影響する
キレイなバスト・デコルテラインを作るコツ 教えます！
に引き続き、
デスクワークの方にありがちな姿勢をご紹介します。
姿勢を意識しない状態で、
椅子に座っていると
背中が丸まってきます。
パッと見て、
決してスタイリッシュとは言えないですよね
ましてや、
初対面の時にこんな姿勢だったとしたら第一印象は「猫背の人」になってしまいます
嬉しくは無いですよね。
この姿勢を放っておくと、
背中や肩・腰周りが固くなるのは勿論ですが、
もう一カ所
固くなりやすい場所が有ります。
確認のために下記の動作を行ってみてください。
①膝立ちの姿勢から、右足を大きく一歩前に出します。
②両手を右の膝に添えて体重を前に移動します。
これだけです
このストレッチでは
左足の太モモ部分の前側にある筋肉「腸腰筋」「大腿四頭筋」を伸ばします。
脚の付け根に伸びを感じていただければOKです
背中が丸まり、
猫背の傾向がある方は、
前に出している右足の付け根に
「詰まり」
を感じるはずです。
なにか煮え切らない、
スッキリしない不快感を感じませんか
仰向けに寝て頂いて、
片方の膝を
お腹に向かって抱きしめるように引き寄せてみても確認できます。
本来であれば、感じないはずの
「詰まり」の原因は
無意識のうちに行っている悪い姿勢から来ています
脚を組むクセがありませんか
長時間悪い姿勢でいると、
猫背をさらに強調し、
肩こりや腰痛、
下半身太り、
疲れやすく
パンパンに張ったふくらはぎを
引き起こしてしまうのです。
適切な柔軟性と筋力を兼ね備え、
素敵なカラダを目指しましょう
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品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】
月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00)
日・祝 9:00～18:00
定休日 土曜日
初回体験の申し込み・問い合わせはコチラから
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
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お客様の声
①姉妹で、3ヶ月ダイエットトレーニング
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!! 
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施設内 写真
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施設内の写真をアップしました
玄関
パウダールーム
スタジオ入口
施術台
昼間は飛行機と青空
夜は星や月
などもご覧にだ抱きながらストレッチを受ける事が出来ます。
ベランダ
海洋大学さんも見えます
よく見るとフジテレビも
運河
ウエイト
カウンセリングテーブル
アス君（骨格模型）
貴方の御来店をお待ちしております
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ダイエットは食事制限ではなく食事改善!
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こんにちは
今やっと昼食を食べる事が出来たスタッフの青島です。
本日、入会されてから3ヶ月サポートした女性のお客様の測定を行ったのですが、体重－3,6kg 体脂肪率－2,7％、ウエスト－3,5ｃｍ、ヒップ－4,2ｃｍと成果を出されました!
特に今までどんなトレーニングをしても落ちなかったヒップがサイズダウンした事にお客様も凄く喜んで下さってくれたのが印象的でした
この瞬間に携われる時、トレーナーをしていて本当に良かったと毎回思います!
お客様が目標を達成するために、色々な努力をして下さったのを知っているので私も本当に嬉しいです
さて本日のブログの本題に入ります。
ダイエットは食事制限ではなく食事改善!?と書きましたが
ダイエット=何も食べない、1日1食、カロリーを減らす
等食事を制限するイメージが強い方が多いと思います。
なのでダイエットを希望される方に食事の話しをすると嫌がられる事が多いです
特に運動で痩せようと思っている方に多い傾向があると思います。
食事の話しを嫌がる方にはASKではあえて違うアプローチをしていくのですが、これはまた次の機会に書いていきますね。
他のジムではどうやっているか知らないのですが、ASKではダイエットを希望される方には運動＋食事でプローチしていきます。
体重を減らす、体脂肪を減らしたい方の場合は必ずと言っていいほど食事のアドバイスをしています。
運動だけで痩せるというのは非常に難しい話しなので、、、
どうしてかを？知りたい方はコチラをご覧下さい→ダイエットに良くある勘違い
稀に運動だけで体重や体脂肪率が落ちる方もいらっしゃいますが、色々な要因があるので運動だけとは言い難いです。
話しを戻しますが、ダイエットに必要なのは食事制限ではなく食事改善です!
食事制限をして一時的に摂取するカロリーが落ちれば確かに体重は落ちると思いますが、元の食事に戻った場合直ぐにリバウンドする確率が高いですし、そもそも身体に良くないです。
長期的に身体に負担をかけずにキレイに体重・体脂肪率を落とす為には食事の内容を変えていく事が重要です。栄養素のバランスや朝・昼・夜、間食のバランス等を変えて行く事がポイントになってくると思います。
本当に無理な食事制限で体調を崩されている方が多いので、是非ダイエットをしたい方は食事制限ではなく食事改善を行いませんか？!
このお客様は運動＋食事改善を行ってこの様な成果をあげられました!!
お客様の声②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
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