キレイなバスト・デコルテラインを作るコツ 教えます！
いつもご覧頂き有難うございます。
「品川」「天王洲」[北品川」「芝浦」「高輪」「港南口」にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。
完全個室プライベートパーソナルトレーニング・ストレッチ・フィットネスジム Body Design Studio ASKです。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～【第1回 ASKランニングイベント】
♦日時 : 3月18日(日)
♦時間 : 10時30分～11時30分 (受付10時から)
♦定員 : 5～6名様(まだまだ募集しております。)
♦費用 : 無料
♦当日の持ち物 : ランニング出来る服装、タオル、シューズ
♦申し込み期限 : 3月16日(金)迄
♦当日の集合場所 : ASKスタジオ(品川港南口から徒歩6分)
♦申し込みフォーム : h
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
こんにちは
スタッフの鈴木ですo(^-^)o
前回、私の書かせていただいたブログ記事
職場での姿勢がくびれ等のボディラインに影響する
に引き続き、
今回は
バストライン
デコルテラインが
内側に沈んでいないか
CHECKをします
猫背が気になる方は是非やってみてください。
キャット＆ドッグ
①四つん這いの姿勢になりましょう。
手は肩の真下に、
脚は腰幅、膝を９０度に曲げてバランスをとります。
②息を吸いながら、
背中を丸めて、
天井に突き上げるように
グーッと持ち上げます。
③息を吐きながら、
ストンと脱力をするように
腰を落とします。
腰を反ると言うよりは、
骨盤を起こす意識で行ってみましょう。
胸元の骨が内側に沈んでいる方は、
背中を丸めるときに胸がキューッと圧迫されるような
息苦しさを感じます。
これを治せば
さらにキレイな姿勢、
メリハリのあるボディラインが手に入ります
春も目前です
夏に向けてカラダを変えてみませんか
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】
月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00)
日・祝 9:00～18:00
定休日 土曜日
初回体験の申し込み・問い合わせはコチラから
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
お店の案内はこちら
お客様の声
①姉妹で、3ヶ月ダイエットトレーニング
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!! 
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【美脚】膝の内側が… 続き
いつもご覧頂き有難うございます。
「港区」「品川駅港南口」「天王洲」「芝浦」 完全プライベート マンツーマン
ダイエット＆猫背・Ｏ脚専門 パーソナルストレッチ パーソナルトレーニングジムＡＳＫ
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
こんにちは、スタジオＡＳＫパーソナルトレーナーの神戸貴宏です
少し前に書きました記事「膝の内側って…」の続きを書きたいと思います 。
前回は、膝の内側のタルミは、膝の捻じれによるものと書きました。
そして、改善するには骨盤周囲をストレッチし、鍛える事が大切だと書きました。
骨盤上の安定性を高める腹部のインナーマッスルのトレーニング
骨盤下の股関節の柔軟性と安定性を高めるストレッチとトレーニング
の骨盤上の安定性を高める腹部のインナーマッスルのトレーニングのやり方の１例を紹介します
腹部のインナーマッスルは、専門用語では「インナーユニット」と呼んでいて４つの筋肉に分かれます。（腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群）
これらを鍛えると骨盤が安定して、膝の贅肉を取る為に必要な筋肉を効果的に鍛える為の土台が出来ます。
土台が無い状態で膝の贅肉を取る為の筋肉を鍛えても効率が悪いです。
なので、インナーユニットを鍛えて、効果的に膝の贅肉を取る為の筋肉を鍛えられるようにしましょう。
トレーニング方法は、呼吸法です
呼吸法は、いくつかの種類を組み合わせて行いますが、１つは「腹式呼吸」です。
腹式呼吸をすることで、インナーユニットが活性化し、骨盤が安定してきます。
出来れば、骨盤矯正と肋骨矯正をしてから呼吸法でトレーニングすると１番効果的です。
次は、自力で行う骨盤矯正と肋骨矯正と呼吸法をもう少し解り易く解説した方が解り易いかな
もし、もっと詳しい解説が知りたい場合はメッセージなど頂ければ書きますね(^o^)丿
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】
月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00)
日・祝 9:00～18:00
定休日 土曜日
初回体験の申し込み・問い合わせはコチラから
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
お店の案内はこちら
お客様の声
①姉妹で、3ヶ月ダイエットトレーニング
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
台場15周年! レインボーブリッジを歩こう! べいあっぷウォーキング
いつもご覧頂き有難うございます。
「港区」 「品川区」 「品川駅港南口」「天王洲」「芝浦」 完全プライベートパーソナルトレーニング
ストレッチ・ダイエット・脚痩せ専門ジムBody Design Studio ASKです。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
こんにちは
スタッフの青島です。
昨日は午前中の営業をお休みにして、台場15周年!レイボーブリッジを歩こう!というイベントに参加してきました。
田町駅から、ゴールのお台場を目指しウォーキングしてきました!
午前10時 田町駅スタート
7つのチェックポイントでスタンプを押してもらってゴールを目指します。
レインボーブリッジの遊歩道を歩いてお台場を目指します。
こうゆう所を歩くのも大事です!足首のトレーニングになります。
ゴールのお台場に到着です。
芝浦港南地区総合支社(スタート)～放送記念碑～渚橋～芝港南ふ頭公園～第三場～自由の女神像～台場区民センター(ゴール)7つのチェックポイントを通過し無事ゴールする事が出来ました。
レインボーブリッジは普段歩く機会がないので新鮮でしたね～
大勢の方と一緒に歩いていると、本当に人によって歩き方や歪みのパターンが違うなと思います。
踵からの着地が上手く出来ていない方や(骨盤の前傾や前方移動が関係しているのかな)
歩いている時に膝が外側にズレる動きをしている方(ラテラルスラスト)等、このまま長い距離を歩くとケガの発生やボディラインが崩れてしまう可能性がある方が多いなと思いました。
今後、ウォーキングのイベント等も行っていきたいですね。
運動を通して地域の皆様と良い交流が出来て良かったです
コチラはウォーキングではないですが、3月18日に品川でランニングのイベントを行います!!
【第1回 ASKランニングイベント】
♦日時 : 3月18日(日)
♦時間 : 10時30分～11時30分 (受付10時から)
♦定員 : 5～6名様(まだまだ募集しております。)
♦費用 : 無料
♦当日の持ち物 : ランニング出来る服装、タオル、シューズ
♦申し込み期限 : 3月16日(金)迄
♦当日の集合場所 : ASKスタジオ(品川港南口から徒歩6分)
♦申し込みフォーム : h
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】
月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00)
日・祝 9:00～18:00
定休日 土曜日
初回体験の申し込み・問い合わせはコチラから
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
お店の案内はこちら
お客様の声
①姉妹で、3ヶ月ダイエットトレーニング
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～