以前のスポーツフェスタで
いつもご覧頂き有難うございます。
「港区港南」「品川」「天王洲」 ダイエット＆猫背・O脚専門 パーソナルストレッチ パーソナルトレーニング 完全プライベートジムASK
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おはようございます
花粉症の目薬には「パタノール」が1番効くと思うASKパーソナルトレーナーの神戸貴宏です。
病院でしか処方してもらえないかも知れませんが、目の痒みに非常に効きます
さて昨日は、以前のイベント活動で「お台場スポーツフェスタ」にトレーナーとして参加した時に対応した選手の方がお越し下さいました
お台場の潮風公園で開かれたリレーマラソンの大会なのですが楽しかったなぁ～
また、スポーツイベントにも顔を出したいです
それにしても、去年の11月にあったイベントから4カ月の時間差でご来店頂けるとは嬉しい限りです
その時、どのスタッフが対応したかは正確には覚えていないようですが、
「普通の整体とは違う」っと思って頂けた様で膝痛とO脚のお悩みでご来店頂きました。
なんか自分達の拘りが伝わると嬉しいですね
有難う御座いましたm(__)m
「また大会のトレーナーやらないのですか？」と言って頂きましたが、最近はスタジオがお陰さまで多忙な為、なかなか時間が造れません(>_<)
その大会で行ったウォーミングアップも好評でブログで紹介して欲しいと言われていましたが、載せれていないですね
今週の日曜日にスタジオASKが主催するランニングイベントでは、その大会で紹介したウォーミングアップと、その他ランニングに有効な体操を紹介します
私達は「プレパレーションタイム」と言っていますが、平たく言えばウォーミングアップの事です。
（ホントは全然違いますが、その違いはまたの機会にお話します）
プレパレーションタイムをシッカリこなすことで、
「エネルギー代謝の促進」
「筋肉収縮の効率化」
「交感神経の興奮」
「血液循環の促進」
「動的柔軟性の向上」
「スピードの向上」
「ランニングに必要なインナーマッスルのトレーニング」
などなど、、、
要するに、速く、快適に走れるようになるってことです
この様に、プレパレーションタイムはただ身体を温めるウォーミングアップと違い、
トレーニングの面も含んでいます。
そして、ランニングが終了してから行うクーリングダウンにも拘りがあります。
クーリングダウンは「リカバリー」と呼んでいてただストレッチするだけでは終わりません
ここでは詳しくお話出来ないのが残念です
少し長くなってしましましたが、全然話し足りません
でも、スタイルアップ専門スタジオのブログなのでこの辺にしときましょう
（笑）
詳しく聞きたい方は、今週の18日日曜日のスタジオASK主催のランニングイベントにご参加下さい
料金は無料で地域交流が目的なので、お気軽にお申し付けください。
皆様のご参加お待ちしております。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
【第1回 ASKランニングイベント開催】
♦日時 : 3月18日(日)
♦時間 : 10時00分～12時00分 受付9時30分から
(12時30分からランチ会)
♦定員 : 5～6名様(まだまだ募集しております。)
♦費用 : 無料
♦持ち物
・走れる服装（冷えることが予想されるので私服とは別でお持ち下さい）
・ランニングシューズ
・飲み物
・タオル
・ランチ会に出席して下さる方は、ランチ代もお持ち下さい。
♦内容 :
・プレパレーションタイム（ランニングに有効な体操・ウォーミングアップ）
・運河沿いのコースを５ｋｍラン（時速６～７ｋｍペースを予定）
・クールダウンその他、ランニングフォームなどアドバイス致します。
♦雨天中止
♦申し込み期限 : 3月16日(金)迄
♦集合場所：スタジオASK
♦詳細記事： http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11180628559.html
♦申し込みフォーム : h
Twitterではカラダに関してのミニ知識や当日の予約状況をつぶやいていおります。是非フォローして下さい!!
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フェイスブックページ
Body Design Studio ASKフェイスブックページ
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品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】
月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00)
日・祝 9:00～18:00
定休日 土曜日
初回体験の申し込み・問い合わせはコチラから
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
お店の案内はこちら
お客様の声
①姉妹で、3ヶ月ダイエットトレーニング
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
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ふくらはぎの太さ 原因：筋肉
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パーソナルストレッチ・パーソナルトレーニング 完全プライベートジムASK
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【第1回 ASKランニングイベント開催】
♦日時 : 3月18日(日)
♦時間 : 10時00分～12時00分 受付9時30分から
(12時30分からランチ会)
♦定員 : 5～6名様(まだまだ募集しております。)
♦費用 : 無料
♦持ち物
・走れる服装（冷えることが予想されるので私服とは別でお持ち下さい）
・ランニングシューズ
・飲み物
・タオル
・ランチ会に出席して下さる方は、ランチ代もお持ち下さい。
♦内容 :
・プレパレーションタイム（ランニングに有効な体操・ウォーミングアップ）
・運河沿いのコースを５ｋｍラン（時速６～７ｋｍペースを予定）
・クールダウンその他、ランニングフォームなどアドバイス致します。
♦申し込み期限 : 3月16日(金)迄
♦当日の集合場所 : ASKスタジオ(品川港南口から徒歩6分)
♦詳細記事： http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11180628559.html
♦申し込みフォーム : h
こんにちは、ASKパーソンルトレーナーの神戸貴宏です。
今日は、ホワイトデーですね
普段お世話になっている方には、こういった日に普段は言えない感謝の気持ちを伝えないと行けませんね
ふくらはぎが太い理由、ふくらはぎ痩せに付いて書いてきましたが、
今回は「筋肉」が原因でふくらはぎが太い方について書きます。
ふくらはぎが筋肉で太い方の傾向として、
足首が硬い傾向にあります。
この様なしゃがみ方に無いっていないかチェックして下さい。
踵を床に着けたまましゃがめない方は要注意です
正しくは、踵を床に着けた状態でしゃがむ事です。
正しく足首を使えないとふくらはぎの筋肉に過剰な負荷が掛り、
日常動作の歩く・立つ・しゃがむなどが、ふくらはぎの筋トレをしているような状況になります。
そして気付けば立派なふくらはぎの完成
解消するには、足首の柔軟性を高める必要があります。
しかし、足首の柔軟性が低下した原因をたどると、お腹周りに原因があるんですけどね(>_<)
ふくらはぎの太さでお悩みの方には、
ストレッチで柔軟性の向上・脚の骨格矯正、
インナーマッスルのトレーニングでお腹の根本的な原因の改善を図れば
「ふくらはぎもスッキリ美脚」になりますよ
因みに、スタジオASKでは、
ASKオリジナルのペアストレッチである「スタイルアップストレッチ」 で柔軟性を上げて、脚の骨格ラインから歪みを矯正。
お腹や脚のインナーマッスルを鍛えて、一時的な脚の細さではなく、ずっと持続する美脚を造れます
本日の内容の改善エクササイズも紹介して行きますが、実際は直接の指導でしか伝わらない部分が多いです。
出来るだけ、お近くのパーソナルトレーナー（出来れば「美脚専門」で指導しているパーソナルトレーナー）にお願いすることをお勧めいたします。
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ふくらはぎ・脚の疲れや太さの理由。
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♦当日の持ち物 : ・走れる服装（冷えることが予想されるので私服とは別でお持ち下さい）・ランニングシューズ・飲み物・タオル・ランチ会に出席して下さる方は、ランチ代もお持ち下さい。
♦内容 : ・プレパレーションタイム（ランニングに有効な体操・ウォーミングアップ）・運河沿いのコースを５ｋｍラン（時速６～７ｋｍペースを予定）・クールダウンその他、ランニングフォームなどアドバイス致します。
♦申し込み期限 : 3月16日(金)迄
♦当日の集合場所 : ASKスタジオ(品川港南口から徒歩6分)
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おはようございます
スタッフの鈴木です
その改善ストレッチをご紹介しております!
お仕事が終わるとふくらはぎがパンパンに張ってる。
と言う方もいらっしゃいますよね。
そこで、
今回は何でそうなってしまうのか
原因の一つをご紹介します
見るべきポイントは
あなたの立ち姿勢です
待ち合わせ中や電車待ち、信号待ちの時に確認してみてください。
立っているときの脚の形はどうでしょう。
膝は伸びきってますか
それとも曲がってますか
どちらがふくらはぎ・下半身太りしやすいのかと言うと、
膝が伸びているほうです
理由はふくらはぎを形成する大切な筋肉
「腓腹筋」にあります。
腓腹筋は踵（かかと）から太モモ裏まで繋がっていて、
足首と膝関節をまたいでいる二関節筋です。
膝が伸びていると腓腹筋は引っ張られている状態になります。
筋肉は引っ張られると元の位置に戻そうと、
筋肉を縮めて姿勢を整えようとします。
つまり、長時間もしくは、
頻繁に膝の伸びきった姿勢をとっていると
腓腹筋は常に伸び縮みしている＝常に力が入っている状態です。
この筋収縮がふくらはぎを太く、ハリを強くしてしまうのです。
また、膝が伸びきりやすい方は
症状として太もも前側が太くなりやすく、
腰も反りやすいです。
腰だけでなく、膝にも大きな負担をかけます。
放置しておくと、怪我に繋がりやすいだけでなく
ボディラインを崩し体重が減っても
下半身が細くなりにくいカラダになってしまいます。
「私、膝伸びきってるかも！？」と思ったかたは
少し膝を緩めて立つように意識をしてみましょう。
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