O脚は全部治るの？

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「港区港南」「品川」「天王洲」 ダイエット＆猫背・O脚専門 パーソナルストレッチ パーソナルトレーニング 完全プライベートジムASKです。

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女性に多い脚についての悩みはコチラをご覧ください

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こんにちはASKパーソナルトレーナーの青島です。

セッションが続くとブログ更新がどうしても遅くなってしまいます

O脚を改善したい!というお客様から体験時や問い合わせの時に「O脚は治るでしょうか？」とご質問頂きます。

正直に言いますが、全てのO脚の方がよくなる訳ではありません。

まず日本人に多いO脚についてはちょっと長くなるので、以前書いた記事をご覧下さい。→日本人に多いO脚

O脚は先天的なものと(生まれつきのもの)、後天的なもの(日常生活でのクセ等)にわかれます。

先天的なO脚は改善することが難しいですが、後天的なO脚は改善することが可能です!

後天的なO脚は日常生活での身体の使い方(クセ)等が問題なので、徹底的にストレッチやトレーニングでクセを整える事でだんだん良くなっていきます。

O脚改善をするためには、まず自分のO脚が改善出来るものなのか？改善出来ないものなのかをチェックすることからはじめていきましょう。

ASKの初回体験では「O脚改善」を希望される方に、O脚のチェックから行っていきます。自分のO脚が改善可能かどうか知りたい方は是非お問合せ下さい!

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3月18日 (日) ランニングイベントの様子～

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こんにちは、スタジオASKパーソナルトレーナーの神戸貴宏です。

昨日は、スタジオASK主催のランニングイベントを開催致しました

天気は何とか持ちこたえ曇り空

気温も寒すぎず、暑すぎず適温でした

行ってきます

プレパレーションタイムでは、

「漸進的な複合ストレッチ」

ふくらはぎ、腰、肩のストレッチ

「動的柔軟性ドリル」

小さくて見えない～

ランニング中は、夢中で写真を撮りそびれました

運河沿いのランは気持ち良いですね

約５ｋｍを無事完走

集合写真

皆様、お疲れ様でした

右上にカメラマンの青島トレーナーの指が写っています（笑）。心霊写真では無いのでご安心を

終わった後は、皆さんでランチ会

天王洲アイルの「T・Y　ハーバー」でお昼を食べながら色々お話しました。

皆様にも楽しんで頂けた様で良かったです

これからは定期的にスポーツイベントも行いたいですね

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下半身太りを解消 目指せ太モモ美人

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おはようございます


大好きな春（お花見？）が待ち遠しいスタッフの鈴木です

先日のふくらはぎの形あなたはどのタイプ？でに引き続き、

今回はつま先が外に向く方に


オススメのストレッチをご案内します。

歩いている時や、立ち止まっている時に

つま先が外に向く方は、

太モモを外側にひねる筋肉が固くなっています。

その筋肉は「深層外旋六筋」の内の一つ「梨状筋」です。

お尻の奥にあり、脚の付け根付近に存在する筋肉です。

つま先が外側に向く理由はこの筋肉だけではありませんが、

梨状筋を伸ばすだけで股関節がほぐれて

つま先の向きが直ったという方も多くいらっしゃいます。

また、ダイエットをして体重は減ったけど


下半身だけ細くならない方はこの筋肉が固くなっている


可能性大です。

試しにやってみてましょう

床に座った状態から右脚を前に出して、

膝が90度になるようにしましょう。

お尻と膝が床から離れて浮きやすいです。

右脚の膝に左足を乗せて、


膝が浮かないようにします。

そのまま、


お尻を床に押し付けるようにしてください。

お尻も膝も床に押し付ける意識を持ったまま15～20秒キープです。

膝の上に足を置かなくても伸びている感覚のある方は

乗っけない状態でストレッチを行いましょう。

姿勢が整うと、


普段の悪い姿勢では


使われていなかった筋肉に刺激が入るようになり、

筋肉の活動量が増えて、消費カロリーも増えます

また、


ダイエットの成功率もアップ&ダイエット期間も短縮、


期待以上の結果を得ることも出来るのです

「私はこういう体質・体格だから。。。」

と諦めないで

大切なことは


貴方のカラダに合ったトレーニング・運動をすることです

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