O脚に多いクセ

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女性に多い脚についての悩みはコチラをご覧ください

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モデルさんはO脚の方が多いなと思うASKパーソナルトレーナーの青島です。

細い方ばかりなので、余計にＯ脚が目立つなと思います。

前回のＯ脚は全て治るの？ では、改善出来るＯ脚と改善する事が難しいＯ脚について書いていきました。

O脚を改善したい方は、まずはここからチェックしないと余計に脚のラインが崩れたり、膝を痛めたりする可能性があるので、自分のO脚がどのくらい良くなるのかをしっかり把握してからO脚改善をはじめていきましょう!

さて、今日の話しの本題に入りますが、スタジオに現在通われているクライアント様の中でもトレーニングやO脚矯正をして直ぐに変化が見られる方もいれば、変化が出ても直ぐに戻ってしまう方もいらっしゃいます。

変化が出ても直ぐに戻ってしまう方の一つの原因として、普段のクセが修正出来ていない可能性があります。

例えば、女性に多いこの座り方

「女の子座り」「アヒルちゃん座り」と呼ばれているのこの座り方を普段からしていませんか？

普段からこの座り方をしていると、いくら矯正やトレーニングしても中々改善する事は難しいです。

O脚を改善されたい方は、矯正やトレーニングだけではなく日頃のクセも見直す事もおすすめ致します

ASKでは矯正から、トレーニング、日常生活のクセの修正等、O脚を根本的に改善する方法をお伝えしております。

O脚を改善したいと言う方は初回体験時に「O脚改善希望」とお伝え下さい。

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美脚には骨格を整えるのは大事だが、、、

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こんにちは、ASKパーソナルトレーナーの神戸貴宏です。

昨日は、スタジオに某テレビ局と某雑誌の取材が同時に撮影に入ったので慌しかったです

無事に放送されるのが楽しみです

最近は美脚など流行っていて、脚を細く美しくする術が色々明かされていますね。

私達、スタジオASKも美脚コースをご用意しています。

内容は脚を骨格ラインから整えて無駄な筋肉や浮腫みを落として美脚を造る訳です。

脚が歪むってあまりピンっと来ないと思いますが、歪むのは骨盤だけでなく、股関節・膝・足首なども歪むことがあります。

それを矯正すると脚がほっそりする訳ですね。

（因みにこれで脚の歪みを矯正します。）

しかし、そこに拘り過ぎて一番重要なことに気が付かない人が中にはいるような気がします。

それは、体脂肪です。

体脂肪を落とす前に、骨格ラインを整えた所で大して細くならないですよ

「骨格ラインを整えると体脂肪が燃焼されやすくなります」なんてセリフも聞きますが、実際大して変わりません。

体重だったら２～３ｋｇ、体脂肪率であれば２％程度です。

本気で体脂肪を落とすには3大要素を整えるしかないのです

【美脚専門】を名乗る指導者の方で、解剖学に詳しいけど、太る痩せるの生理学を知らなかったりします。

（実際はメンタルが一番重要ですが）

骨格ラインを整えてからトレーニングした方が怪我もなく運動できるのは確かです。

しかし、体脂肪が２５％とか３０％とかある方は様子を見ながら体脂肪を積極的に落とすべきだと思います。

いくら骨格ラインを整えても体脂肪が高ければ美脚にはならんでしょ

どうすれば食事量をコントロール出来るのかを知らなければなりません。

スタジオASKでは、体脂肪を落とすのはダイエットコース で行いますが、実際はダイエットコースでも美脚に近づきますし、全体的にホッソリするので、先ずはダイエットをお勧めすることが多いです。

全体的なボディラインがキレイになったら、細かいパーツを整えるのに姿勢改善・美脚コース を行い骨格ラインを整えます。

美脚専門を語るにはダイエットと骨格修正の両方サポート出来ないと行けませんね

文字ベースで読みずらい記事になりましたが重要なことなので悪しからず。

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気になる外反母趾。美脚は足下から

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こんにちは、

スタッフの鈴木です



今日は北風が吹いて、

寒くなるみたいです


皆様、

防寒対策をしっかり行いましょう。



さて、


こんなに寒いがまだ続きますが、


まもなく桜も咲いて、

春がやって来ます



ブーツも徐々に履かなくなり、


サンダルやパンプス・ヒールを履く季節になりますよね


腕周りだけでなく、


下半身も露出が増えます。


手の指先を見られるのと同様に、


足の指先も見られているポイントの一つです

足の裏の筋肉は


近年の高機能シューズの影響により、


低下しやすくなっています。




足の裏の筋肉が弱くなると、


ふくらはぎの筋肉が代わりの役割を担い、


気付いた時にはパンパンに張った


ふくらはぎの出来上がりという訳です



また、


足の幅が狭いヒールなどを履くことにより、


足の親指や小指が内側に向いてしまいます。


足の指が動かさなくなるので、


足裏の筋力は低下し、


外反母趾を悪化させます。





そう成らないためには足裏のトレーニングが大切です。

次回は足裏のトレーニングをご案内します

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