本日22:45から「黒田社長とべんきち係長」に出演します!!
いつもご覧頂き有難うございます。
「品川」「天王洲」[北品川」「芝浦」「高輪」「港南口」にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。
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以前のブログでもご紹介させて頂きましたが(http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11160362369.html )
本日22：45～23：30に放送されるWEB番組「黒田社長とべんきち係長」へ御招き頂き、ダイエットに効果的なトレーニングについてお話しさせて頂きます。
ASKのコンセンプトである「流行に流されない普遍的なダイエット方法」についてもご紹介させて頂きます。
ご興味のある方は是非ご覧下さい
http://www.stickam.jp/profile/ainevertv
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品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】
月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00)
日・祝 9:00～18:00
定休日 土曜日
初回体験の申し込み・問い合わせはコチラから
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
お店の案内はこちら
お客様の声
②6ヶ月で体重－17kg、体脂肪率－10％、ゴルフの飛距離がUPしました!!
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品川から発信！ ダイエット中だけど食べたい！間食のススメ
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おはようございます
再び安野モヨコ先生の「働きマン」にハマっているスタッフの鈴木です
本日は前回私が書いた記事
ダイエット中なのに間食。体重が減らない
の続編です。
気付かない内についつい食べてしまうお菓子などの間食。
マイナスなイメージが多い傾向にありますが、
必ずしも間食を摂っていけない訳ではありません。
だからと言って、クッキーや菓子パンを
食べて良いということでありませんよ
間食を摂っても良い人には条件があります。
①. 昼食から夕食の時間が6時間以上空く。
空腹時間が長くなればなるほど、必要以上にカロリーを体に溜め込もうとします。
つまり、空腹を感じている時間が長い時にファーストフードや
揚げ物のようなカロリーの高い食べ物を食べると
脂肪を溜め込みやすくなる訳です。
コレは何としても避けなければいけない行動ですよね
②. 運動をしている。
間食を食べると言うことはカロリーを摂ることと一緒です。
余分なカロリーを摂るのですから、
その分以上にカロリーを消費しなければいけません。
③. 自分の食べている食事のカロリーを意識・把握している。
実はダイエットを成功させた方のほとんどが出来ているポイントで、外食中心の方はマストです！！
痩せたいと思っているけど、食パンにバターやマーガリンに＋して、マヨネーズもぬっているなんて言うのはNG
これでは油＋油の組み合わせで脂肪が減るとは思えません。
最近ではコンビニや飲食チェーン店に行くとカロリーが書いてありますよね
こういった所から、
自分が一日に何kcal摂取しているのか理解しましょう
じゃあ、何なら食べて良いの
それはまた次回お届けします
お楽しみに
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東京マラソン対策に
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こんにちは、今日も早朝ランニングを行ったスタッフの神戸貴宏です。
東京マラソンに毎年申し込んでいますが今年も抽選落ちして残念です
本日は、クライアント様から質問を受けたので皆様にもシェアしたいと思います。
内モモを引き締めるエクササイズを行っている時に
「上手く内モモの筋肉に負荷が掛りません
」
といった質問です。
実際はこのクライアント様はランナーの方で荒川３０ｋや赤羽マラソンなどに参加していてフルマラソンを走る際に膝痛が起こらないようにトレーニングをしています。
内モモのトレーニングの目的は、引き締める為よりも骨盤を安定させる為に行っています
ランナーの方は、重心が乗り辛い脚で行うと効果的なエクササイズです。
【ニーリング・インサイドプランク】
横になり、上の足の膝を座布団などに載せる。
下の肘と上の膝で床を押し上げ、お尻を浮かせます。
下の脚が床から完全に離れるようにシッカリ持ち上げます。
横から見た時に、「頭・お尻・膝」が一直線になるようにする。
体力に合わせて10秒～30秒間、姿勢をキープします。
上の脚の内モモに負荷が掛っているのを感じれば
※ 下の写真の様に腰が後ろに引けて、骨盤が下を向いてしまうと前モモに負荷が掛ってしまうので注意しましょう。
東京マラソンも近いですし、ランナーの方はコンディショニングにこのエクササイズを入れて上げると効果的です
重心が安定し無駄なエネルギーを消費しなくて済むようになりますよ
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