日常生活よりも
いつもご覧頂き有難うございます。
「品川」「天王洲」「田町」「芝浦」「高輪」「港南口」にある隠れ家的ダイエット・ストレッチ専門ジム Body Design Studio ASKです。
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ダイエットの為に「体力をつけよう
」と思いトレーニングを始める方は多いと思います。
トレーニング初心者に多い間違いが、日常レベルの負荷を越えていない事です。
gymなどでトレーニングをしている方を観察（表現はあまり良くないですが）しているとウエイトマシンの重さが軽過ぎることが多いようです。
トレーニングというのは【過負荷の原則】といって、
体力を向上するには日常的に受けているよりも強い刺激が必要です。
一般の方が日常生活で使う筋力は、最大筋力の３０％程度までです。
１００の力を持っている人が、３０以下の力しか使わずにトレーニングしていたら体力は向上してこないということです。
スクワット（しゃがみ動作）をすると体重の５０％はかかるので、体重５０ｋｇの人ならば２５ｋｇは負荷が掛ります。
日常的に２５ｋｇの負荷はかかっていると言う事です。（これが３０％）
しかし、ウエイトマシンで脚のトレーニングをすると１５ｋｇ位の重さでトレーニングをしている人を見かけます。
これでは日常的に受けている負荷よりも軽いのでトレーニングとして効果的ではありません
当然の様なお話ですがホント多いんですよ
特に女性はその傾向があります。
ASKは港区のマンションに出張でトレーニングを指導することも多くあります。
その時は、マンションの備え付けgymを利用するのですが、ウエイトマシンの効果的な利用方法を知らない方がフィットネスクラブ以上に多いです。
あなたも一度、トレーニングの負荷を見直すことをお勧め致します。
品川 Body Design Studio ASK
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リバージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 9:00～22:00 (金曜日は21:00) 日・祝 9:00～18:00 定休日 土曜日
【TEL】 03-6433-9964
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