☆新宿☆正體(せいたい)治療とサプリメント・スキンケアのアスクレ≪ASCLE≫ -3ページ目

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13Feb
- メカノレセプターを機能回復させたいなら！
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます　新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です皆さんこんにちは。我々の足裏に多く存在するメカノレセプター。足裏での圧を感知して姿勢を調節するセンサーの機能低下が、転びやすさに関わっているとお話しました。では、そのメカノレセプターの機能が低下する要因を並べてみましょう。①加齢②足の冷え③ながら状態最初の①加齢は……センサーの質そのものの低下ですね。次に②足の冷えは、足湯など暖めることで改善が見込まれます。そして最後に③「ながら状態」です。これはよそ見をしていたり、注意が逸れているとせっかくのセンサーから情報が来ても不注意から正しく動きに反映されず転んだり躓いてしまったりする状態です。ですが、考え事をしながらのウォーキングなどは脳を活性化させ、認知症予防などにもいいと、本来悪いことではないんですよね。大事なのは、「ながら状態」でも正しく動きが反映されるよう、「ながら力」を鍛えることだといいます。裸足でメカノレセプターを鋭敏にさせつつ、足踏みやかかと上げ運動を行いましょう。その際に何か他の事柄をお題にあげ、考えながら口に出してみる事です。↑ 本当なら裸足の方が効果的ですでは最後に、試しに片足立ちをしてみてください。開眼片足立ち２０代以下なら　156.8秒30代なら　　　　　151.8秒40代なら　　　　　142.8秒50代なら　　　　　124.4秒60代以上なら　　100.7秒閉眼片足立ち２０代以下なら　61.0秒30代なら　　　　　50.9秒40代なら　　　　　40.4秒50代なら　　　　　26.0秒60代以上なら　　16.6秒上記の世代別時間をクリアできないようなら、メカノレセプターを改善してみる必要があるかもしれません。地道な転倒予防を是非、始めて見てください！！正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
- 足が冷えてると転倒しやすくなる？
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます　新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です皆さんこんにちは。先月から今月にかけて、東京でも雪が積もりました。慣れない雪道で、転んでしまった方も少なくないのでは？そこで唐突ですが、足が冷えてると転倒しやすくなるってご存知でしたか？筋肉がこわばるから……それも最もな理由ですが、実は足裏に多く存在する、メカノレセプターというものが、転倒に関わっています。では、メカノレセプターとはなんでしょうか?メカノレセプターとは……実は、身体中至るところにあります。筋肉や腱、靭帯や関節包など、関節構成体の各組織に存在し、位置・運動に関して反応するセンサーです。姿勢や動きを感知して無意識の内に調節してくれたり、反応を導いています。そのメカノレセプターが、足裏にはとても多いのです。特に、親指とその付け根辺りに集中しています。つまり、人間は足裏の母趾とその周りで身体と地面の傾きを感知して、その都度調節しているわけです。そんなセンサーであるメカノレセプターは、冷えることで働きが低下します。足が冷えた状態だと、足元の状態を適切に感知・判断して、傾きを調節することができなくなってしまうのです。……普段から足が冷えていると自覚している方は、すなわち転倒しやすくなっている状態なのです。実際、片足立ちが苦手な方でも、４０℃のお湯で足先を暖めた直後は飛躍的に長い時間、片足立ちが可能になるそうです。転んで大怪我なんて、誰もしたくありませんよね？まずは簡単な足湯習慣から、試してみてください！正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
10Feb
- 腸を改善して花粉症対策
  ご訪問、ありがとうございます新宿区大久保駅そばにあるアスクレ《ASCLE》です最近、くしゃみをするようになりましたもう、花粉が飛んでいるのですね今日はこういった身体の反応のお話です人は意識していなくても、体内を常に一定に保ち、健康であろうとしますよく、耳にするフレーズだと思いますがホメオスタシス(恒常性)ですそんな体内にウイルスや細菌などの異物である『抗原』が侵入してくると、リンパ球がこの情報をキャッチして『抗原』に結合し体内から異物を除去しようとする物質『抗体』を作りますこれが「抗原抗体反応」抗体は免疫グロブリン『Ig』というたんぱく質でIgG・IgA・IgM・IgD・IgEがありますでも人間の体を守るために出てきた抗体ですが過剰に反応し過ぎたことで、かえって体にマイナス症状が出てしまいますこれが、いわゆる「アレルギー」花粉症にはIgEが関与しますIgAが体のバリア機能の役割をしていますがそのIgAから逃れて体内に侵入した異物があると、IgEが指令を受けて異物と結合しますこの時、IgEに付いている『マスト細胞』の表面が破れてヒスタミンなどが放出されますこのヒスタミンが痒みやくしゃみなどのアレルギー症状を引き起こすのですそこで！注目されているのが「腸」免疫システムの半数以上が、この腸が関与しているからですそもそもIgAが多ければ、アレルギー反応を起こさずに済むのです免疫に必要な栄養素はアミノ酸の他にビタミンC・ビタミンA・ビタミンB6など腸環境を整え、ビタミン豊富な食生活に改善することで、今年のアレルギーも少し和らぐと思いますよ！ viaアスクレ《ASCLE》 Your own website, Ameba Ownd
- Untitled
  ご訪問、ありがとうございます新宿区大久保駅そばにあるアスクレ《ASCLE》です最近、くしゃみをするようになりましたもう、花粉が飛んでいるのですね今日はこういった身体の反応のお話です人は意識していなくても、体内を常に一定に保ち、健康であろうとしますよく、耳にするフレーズだと思いますがホメオスタシス(恒常性)ですそんな体内にウイルスや細菌などの異物である『抗原』が侵入してくると、リンパ球がこの情報をキャッチして『抗原』に結合し体内から異物を除去しようとする物質『抗体』を作りますこれが「抗原抗体反応」抗体は免疫グロブリン『Ig』というたんぱく質でIgG・IgA・IgM・IgD・IgEがありますでも人間の体を守るために出てきた抗体ですが過剰に反応し過ぎたことで、かえって体にマイナス症状が出てしまいますこれが、いわゆる「アレルギー」花粉症にはIgEが関与しますIgAが体のバリア機能の役割をしていますがそのIgAから逃れて体内に侵入した異物があると、IgEが指令を受けて異物と結合しますこの時、IgEに付いている『マスト細胞』の表面が破れてヒスタミンなどが放出されますこのヒスタミンが痒みやくしゃみなどのアレルギー症状を引き起こすのですそこで！注目されているのが「腸」免疫システムの半数以上が、この腸が関与しているからですそもそもIgAが多ければ、アレルギー反応を起こさずに済むのです免疫に必要な栄養素はアミノ酸の他にビタミンC・ビタミンA・ビタミンB6など腸環境を整え、ビタミン豊富な食生活に改善することで、今年のアレルギーも少し和らぐと思いますよ！ viaアスクレ《ASCLE》 Your own website, Ameba Ownd
09Feb
- 醗酵食品のお話
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます　新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です醗酵とは細菌・カビ・酵母などの微生物によって分解されて変化する反応のことで、そのうち腐敗を除く人間にとって有用である場合のものを醗酵と言います。醗酵食品は世界中でその風土に合った形で発展し続けて受け継がれてきました。特に日本は醗酵食品の種類が多く、醗酵技術も優れています。日本の伝統食は、醗酵食品をいろいろな形で利用するものが多く、健康を維持する為の食事として海外からも注目されはじめています。食材を醗酵させると、その食材を分解（低分子化）しアグリコン化し、有効成分を体にそのまま吸収できる形にします。醗酵が進んでくると、その中の代謝産物の一部が重合し新しい有効成分にしていきます。この低分子化と重合を繰り返して食材の機能性がアップし、キレート作用もでてきます。　　　※アグリコン化…ふつう、食品の有効成分は配糖体という糖がくっついた形で存在するが、醗酵により糖を外した状態にして有効成分が機能的でそのまま吸収できる形にすること。肥満が先進国で問題となっています。日本人はもともと超肥満が少ないことに着目し日本食（醗酵食品）と肥満との関係を調べると、醗酵食品に含まれる抗肥満機能の成分が少なからず関与しているのではないか…と考えられます。例えば身近な醗酵食品では　味噌・醤油　グルタミン酸　　⇒　消化の分泌、自律神経に関与。体脂肪の蓄積を抑制　鰹節　　　ヒスチジン ⇒　食欲の抑制、内臓脂肪分解、体熱産生の促進　　　　　　このように世界からも注目されている醗酵食品ですが、現在は「醗酵・酵母・酵素」をキーワードに様々な健康食品が販売されています。日々の健康を維持するために、醗酵食品を取り入れた食生活を心がけましょう。正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
07Feb
- お水の話②
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます　新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です基本的に飲料水として必要なのは1日約800～1300ｍｌ。汗をかいたなと言うときは約1800～2000mlの水を摂るように心がけましょう。ただし、一度にがぶ飲みしてしまうのは禁物。一気にたくさん飲むと喉の渇きは癒されますが、過剰な水が胃に負担をかけ、胃液を薄めてしまいます。そのために消化不良をおこし、よけいにバテテしまうことも。飲むなら1回200ml程度を何度かにわけて摂取するとよいでしょう。（例えば、朝目が覚めた時、お出かけ前、スポーツ前、入浴前後、寝る前にコップ1杯ずつ飲むなど。）「こまめに、多めに」をこころがけましょう。そして、夏場は特に汗とともに体内の塩分も失われてしまう為、水分と塩分を摂ることのできるスポーツドリンクなどを利用しても。ただし、スポーツドリンクはエネルギー補給の為に糖分が多めに入っているので、飲みすぎないように注意が必要です。水分を十分にとることは、脱水症状だけでなく様々な体の不調を防ぐことにつながります。動脈硬化：血液がどろどろになるのを防ぎ、血流をよくする。膀胱炎（ぼうこうえん）：尿量を増やすことで膀胱内や尿道についた細菌を洗い流すのに役立つ。疲労：体内の老廃物の排出が活発になったり、新陳代謝がすすんで疲労回復に効果。便秘：便をやわらかくして排泄しやすくする。肌の老化：肌の潤いを保つのに役立つ　　　…など正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
05Feb
- お水の話
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます　新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です人は普通に生活していても、呼吸や排尿によって1日に２リットル以上もの水分を失っています。夏場の暑い時にはこれに加えて、汗によって失われる水分量があります。この量は、多い時には１時間に１リットルに及ぶこともあります。たとえば暑い日中に１５分程度歩くと、体からでていく水分量は約200ミリリットル。1時間の通勤でも60ミリリットルは汗をかいています。このため、喉の渇きを意識する前に水分補給をすることがとても重要なポイントなのです。　気温が上がると体温を逃そうとして血液が皮膚に集まり、逆に体の他の部分は水分が少なくなり汗をかかなくても水分不足に陥ってしまいます。体は水分の２％が失われないと「喉が渇いた」と感じない為、渇きを感じた段階ではすでに脱水症状がある程度進んでいるのです。特に高齢者は、暑さや渇きを感じにくいので注意が必要です。正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
03Feb
- 2月3日　節分の過ごし方
  ご訪問、ありがとうございます新宿区大久保駅そばにあるアスクレ《ASCLE》です今日は節分です節分本来、季節の移り変わりを表す言葉で立春、立夏、立秋、立冬の前日のことを表してしていました中でも立春は１年の始まりを意味していた事から立春の前日にあたる節分だけ年中行事として残ったようです地方によって違いはありますが「節分の日は豆まきをして悪鬼を払い撒いた豆を年齢よりひとつ多く食べるとその年は無病息災で過ごせる」と、言われています過ごし方は豆まきの他に、焼いた鰯の頭と柊の葉を玄関に飾りますこれは、匂いを嫌ったり、葉が尖って痛いから鬼が近寄らないそうです(^^♪豆まきは一般的に、一家の主人あるいはその年の干支生まれの人が豆をまくものとされています近年では、その年の恵方を向いて太巻きを食べることが定着しましたねこれはバレンタインデーのチョコと同じで関西の海苔問屋さん説など色々あります最近では、やはりコンビニエンスストアが大々的に仕掛けた事が大きかったのではないでしょうか今年の方角は南南東です切らずに、黙々と、一気に願い事を思い浮かべながら召し上がってくださいね
22Jan
- 雪の日は五本指ソックス
  ご訪問ありがとうございます。新宿区大久保駅近くにあるアスクレ≪ascle≫です。雪ですね。この冬、東京にもとうとう雪が降ることになりました。すでに地面につもりはじめています。都心に住む人は雪に慣れていませんから転倒などで怪我をする人も多そうで心配です。雪道での怪我を防ぐ手立てとしては、歩幅を狭くする、つかまったり手をついたりできるように両手をあけておく、急がなくて済むように時間に余裕を持って行動するなどなど、言われていますね。もうひとつおすすめなのが、五本指ソックスをはくことです。五本指ソックスなら足の指を使って歩けるのでいざという時に踏ん張りがききます。長靴をはくなどで普段の靴よりも歩きにくくなる分五本指ソックスで、足の指を使って歩きましょう。みなさま、お気を付けて。正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
18Jan
- 適度な運動②
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます　新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です今日は、昨日に引き続き、適度な運動の話です。適度な運動とは・・・運動習慣のない人が運動を始める場合、週1回の運動でも十分な効果が期待できます。その他に、毎日必ず行うもの、例えば通勤の行き帰り、買い物に出かけるなど日常生活の中でできるだけ歩くようにする、エスカレーターに乗らず階段を使う…など心がけひとつで普段の行動が運動に結びつきます。普段行っている運動の「強度」「時間」「頻度」が少なくても、日常的に体を動かすことは全体的な活動量を増やすことにつながるのです。ウォーキングやジョギングなどに代表される有酸素運動は、ある一定時間続けて行う必要があると思われていますが、全体の運動量を考えると10分程度の運動を細切れに行っても効果があります。ジョギングの途中で歩く、歩きながら少し走るといったことを繰り返す、坂道になれば歩くという方法でも問題はありません。このように体調に合わせて運動を行うことは、運動強度を必要以上にあげないことにもつながります。自分に合った運動を気持ちよく行うことができ、終わってから心地よい疲労感を得られるような運動習慣を身につけていけるといいですね。慣れてきたら、週２～３回運動を行うようにしていくとより運動効果が期待できます。継続できる頻度がいちばんなので、生活バランスにあわせて負担にならない頻度からスタートさせましょう。正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
17Jan
- 適度な運動
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます　新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です今日は午後から雨が降るそうですが。いつもより気温が高くなる予想。でも、まだまだ寒い日が続きますね・・・寒い日が続くと、動くのが億劫になりますよね。皆さんは、運動はしていますか？今日は適度な運動について。健康のために「適度な運動を心がけましょう…」とよく言われますが、適度な運動とはいったいどのくらいの運動のことをいうのでしょう？健康のために運動をしたくても、1日に何時間くらいすればよいのかどれくらいハードな運動をすればいいのかがわからない方も多いようです。健康のために行う運動って？健康のために行う運動は『安全であること』『効果的であること』『楽しいものであること』の３つが大切です。安全であっても効果的ではなかったり逆に効果的であってもケガをする危険性が高い運動では日常行う運動習慣としては好ましくありません。安全で、健康によい影響をもたらし楽しく続けられるような自分に合った運動量を設定する必要があります。では、どのようにして適度な運動なのかそうでないのかを判断すればよいのでしょうか？運動強度を知っておくこと。効率的な運動をするためにはその人に合った強さ、つまり運動強度を考える必要があります。過度の運動はかえって心臓や関節などにも悪影響を及ぼすことがあるためです。本来は最大酸素摂取量・運動中酸素摂取量などを測定することで運動強度を測定するのですが、大まかな運動強度を決定するために簡単な方法として心拍数をチェックする方法があります。平常時の心拍数を把握することから始め運動直後の1分間の心拍数を測り簡易的に判断することができます。運動強度（1分間の心拍数）=「（220-年齢）×目標とする強度※※〈目標とする強度〉　・健康維持・増進…0.5～0.6 　・体重減量・筋力の維持、増強…0.6～0.7・筋力・体力の増強…0.8～例：50歳の人　220－50＝170（最大脈拍数）→170×0.6～0.9＝102～153（目標心拍数）（注：運動する人の身体状態によって個人差があります。）ご自身の運動強度を、この機会に計算してみて下さいね。明日は、たとえばどんな運動があるのか、話したいと思います。正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
15Jan
- 小正月
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます　新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です本日、１月１５日は。。。小正月。。。元日を大正月というのに対して呼んだ名。　松の内に忙しく働いた主婦をねぎらう意味で「女正月」とも呼ばれています。関西では、小正月までを松の内とします。年神様や先祖を迎える行事を行う大正月に対して小正月は家庭的な行事を行う正月で、盆と同様に大切な節目でした。大正月には門松を飾りますが、小正月には餅花（もちばな）をなどを飾ります。餅花（もちばな）とは・・・餅や団子を小さく丸めて柳などの木の枝につけたもの。　繭玉とも呼ばれています。これは、豊作の予祝の大切の行事でした。そのため「花正月」ともいいます。この日の朝には、鏡開きのお餅を入れた小豆粥をいただきます。昔中国では、小豆粥を炊いて家族の健康を祈るならわしがあり、日本でも無病息災と五穀豊穣を願い粥をいただく風習が残っています。また、この日はどんど焼きといって、神社で正月飾りや古いお札などを燃やします。小正月と言う日の意味を知らなかったです。せっかくなので今日は、小豆粥を食べたいと思います。皆さんも是非、ご賞味下さいませ。正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
13Jan
- 消化・吸収・排泄のお話
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です今回は、消化・吸収・排泄のお話です人間の体は、消化・吸収・排泄のサイクルが決まっているのを知っていますか？そのサイクルは、①12時～20時：消化の時間（食べる・消化する）　②20時～ 4時：吸収の時間（栄養の吸収と利用）　　　　　③4時～12時：排泄の時間（体内の老廃物や便の排出）となっています。このことから朝食は、出来るだけ消化の良いものにして排泄の負担にならないようにする　昼食は、消化に適した時間になるので栄養になるものをチャンと頂きましょう。　　　　　　　　　　　　夕食は、出来るだけ早めに取る（吸収の時間に被ると消化が鈍くなるので）となります。さらに消化時間は食べ物によっても異なります果物：30分前後野菜：1～2時間炭水化物（米・麺・パン・芋類）：4～8時間タンパク質（肉、魚、卵、乳製品等）：6～24時間(調べるとばらつきはありますが)なので食べる時間と食べ物で消化・吸収・排泄を調整して体の中から健康な体を作りましょう正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
05Jan
- リラクゼーション法 part2
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます　新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です【漸進的筋弛緩法】(ぜんしんてききんしかんほう)身体の筋肉の力を体のパーツに分けて順番にゆるめていく、という簡単な方法です。1.一番楽な姿勢になり目を閉じる、しばらくゆったりと呼吸する。2.リラックスさせたい部位の筋肉に意識を集中させ数秒間、力を入れて筋肉の緊張状態を感じとります。(痛みを感じるまで力を入れると筋肉を傷めるので注意して下さい.)3.息を吐きながら一気に力をゆるめて、20秒ほど力が抜けた感覚やリラックスした心地良い感覚を十分に味わうようにします。脱力後筋肉のゆるみを感じたら、もう一度繰り返します。各パーツごとに3回ぐらい行いますが、2回目は1回目より緊張させる力を軽くし、3回目はさらに軽くします。痛みが強いときは緊張は行わず、弛緩だけを行うようにします。緊張させる段階では全身に力をみなぎらせるのではなく、リラックスさせたい部位に意識を集めその部位のみを緊張させます。以上の方法で頭から足先の筋肉まで順を追って《緊張一弛緩》を繰り返しながらリラクゼーションを行ってみしょう。※注意点…この技法は一時的に血圧が上昇しますので、高血圧·心臓疾患·緑内障の方はしないで下さい。正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
26Dec
- 歩くことと考えること
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます　新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です早いもので今年もあと1週間となりました歩くことと考えること生きることはストレスを抱えることかと思うほど毎日は忙しくありませんか。毎朝、駅の階段を駆け上がっていく人たちは何を目指しているのでしょうか。私たちは日々なすべきことがあまりにも多いです。部屋を片づけ、目覚まし時計の電池が切れれば買い、朝食をとり、ゴミを捨て、電車に乗り、あるいは車で通勤し、山積みの仕事を片づけ、片づけた先にある新たな仕事をしかつめらしい顔で受け取り、いつまで続くのだろうと内心思いながらもせっせとこなす。いつまで続くのでしょう？不思議に思うのは余暇であるはずの時間にもネット記事に目を通し、Twitterのリプライに返事を書き、LINEで友人とチャットする。なんてストレスフルな社会。こんな社会にいったい誰がしたのでしょうか？　頭を空っぽにして瞑想すると、身体が活性化するといいますが、なかなか空っぽにできなくて、ついついなにかを考え続けてしまうことはありませんか。考え続けることが染み着いてしまったようですね。マグロは泳ぎ続けなければ窒息してしまうのだそうです。散歩をすると精神的にも、肉体的にも良いと言いますので、歩くことと考えることを考えてみました。歩くことと考えることには深い関係があり、作家の多くが「歩くこと」と「考えること」の間にある奇妙な力を活用したと言っています。「ユリシーズ」の作者であるジェイムズ・ジョイス「ダロウェイ夫人」の作者ヴァージニア・ウルフまたウィリアム・ワーズワースの詩には山を歩き、森を抜け、公道を歩いている足音がすると言われています。音楽家では、ベートーヴェン、マーラー、サティ、チャイコフスキーも散歩をすることを習慣としていました。ドイツ人のカントは、散歩の愛好者としても知られていました。決まった時間に決まったルートを毎日散歩していたと言われています。フランス人哲学者のルソーもよく散歩をして、散歩中に考えたことを本にまとめています。スタンフォード大学のMarily Oppezzo氏とDaniel Schwartz氏の共同研究により、座っているより歩いている時の方が平均で60％も「クリエイティブな能力(創造性・創造力)」を向上させることが明らかになりました。人間は歩くと、座っている時よりも多くの血が体内を循環することになるので、血中の酸素が筋肉だけでなく体中のあらゆる器官に行き渡ります。脳にも酸素が供給されるようになるので、運動後の記憶力や注意力に関するテストを行うと、座っている時よりも結果が向上することが分かっています。また、脳組織が年齢と共に退化していくことを防ぐには、定期的な運動が脳細胞間の新しい連結を増やし、海馬の量を増やし、新しいニューロンの成長を刺激し、ニューロン間での信号のやり取りを活発にします。運動が脳に与える影響は極めて大きいです。普段特に意識することなく歩いていましたが、実はこの【歩く】ことは我々にとってとても重要なことだとわかりました。皆様もぜひ歩きましょう！正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
20Dec
- アスクレ《ASCLE》年末年始営業時間のお知らせ
  ご訪問、ありがとうございます新宿区大久保駅そばにあるアスクレ《ASCLE》ですいつもご利用いただき、誠にありがとうございますお客様にはご不便をおかけいたしますが年末年始は下記の通りの営業となります何卒、ご了承くださいますようお願い申し上げますASCLE　店舗営業時間12月30日11:30　年末最終受付12月31日～2018年1月3日　休業日1月４日～通常営業ASCLEネットショッピング12月25日　年末最終受付日※通常、翌日発送しておりますが年末年始につき配送業務が混んでいる場合がございます稀に年内に届かない場合がございますのでご了承くださいませ2018年1月9日　通常発送12月26日以降にご注文いただいた分より順次配送となります来年も相変わらぬご愛顧をいただけますようお願い申し上げ、年末のご挨拶とさせていただきますviaアスクレ《ASCLE》 Your own website, Ameba Ownd
19Dec
- 人体のからくり　①骨格
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です●骨格の巻人のからだはそれぞれの器官が特有の役割をもって存在しています。言葉では聞いた事のある器官の分かっているつもりを、もう一度ここで再確認しましょう。今回は骨格がテーマです!最大約35㎝、最小約3㎜が体を支え脳や内臓を守る！頭蓋骨を乗せた脊柱は二足歩行の体を支える役目を果たし、胸骨と肋骨は鳥かごのような胸郭を作り心臓や肺を守り、骨盤は消化器や泌尿器、生殖器を保護している。背骨は、硬い椎骨とクッションの役目の軟骨性の椎間円板が交互に24個繋がる。上体を前後に曲げたり、捻ったりする為、前後に緩やかなＳ字を描いた構造をしている。●骨の中は空洞だから軽い骨の構造は表面を覆う骨膜中間の硬い骨の塊である緻密骨、スポンジのような海綿骨からなり、中心部は空洞である。軽くて、力学的にも折れにくい構造をしている。成分は大部分がカルシウムとリンなどの無機質だが、骨細胞に栄養を与えるため、血管が通っている。骨膜(骨の表面)には神経が分布し痛みを感じ、骨折時には修復を行う。中心部の空洞内には、血球を作る赤いゼリー状の骨髄が詰まっていて、寿命がきて壊れた血球を補い続けている。・全身の骨の数＝成人で約206個・最も長い骨＝大腿骨で35～45㎝　・最も小さい骨＝耳の中にあるアブミ骨で長さ約3～4㎜、重さ約4㎎詳しくはASCLEホームページで正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
18Dec
- 五臓について　⑤脾臓
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です●脾臓の巻中医学では、内臓を心（しん）・肝・脾・肺・腎という5つのグループに分けて考えます。この5つは、五臓と呼ばれています。今週は五臓がテーマです!最後は脾臓について…。脾臓（ひぞう）は、にぎりこぶしほどの大きさをしたスポンジ状の軟らかい臓器です。腹部の左上、肋骨のすぐ下に位置しています。血液中の古くなった赤血球をこわす働きをしています。また、からだの中に入ってきた病原菌や細菌などとたたかう抗体を作ったり、新しい血液を溜（た）めるはたらきをしています。血小板の貯蔵庫としての働きもあります。通常、全血小板数の約３分の1を貯蔵しており、必要に応じてこれを放出します。また、脾臓内にはリンパ球が沢山あり、体内で最大のリンパ器官とも考えられています。このため、免疫機能とも深い関係があります。・脾臓の大きさ＝長さ12cm、幅7.5cm、厚さ5cm・脾臓の重さ＝約 90～120g　・脾臓のかたち＝扁平な長楕円形を呈する詳しくはASCLEホームページで正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
- 五臓について　④肺臓
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です●肺臓の巻中医学では、内臓を心（しん）・肝・脾・肺・腎という5つのグループに分けて考えます。この5つは、五臓と呼ばれています。今週は９月に続き五臓がテーマです!四回目は肺について…。肺は畳約37枚分の肺胞が詰まったガス交換の器官！吸い込んだ空気中の酸素を血液に乗せて全身の細胞に供給。不要になった二酸化炭素を放出。左肺は右肺より小さく、形も異なるのは、心臓がやや左側にある為。肺胞はブドウの房のように小さな袋が詰まっている。ガス交換は肺胞で行い、赤血球に含まれるヘモグロビンというタンパク質が活躍している。肺動脈は毛細血管になるまでの距離が短く、血圧を十分に下げられない。動脈の血圧が高いと毛細血管から出血する危険性がある。その為、肺の動脈の血圧はとても低い。全身の動脈が大体120とすると、肺動脈は25くらいである！・肺の重さ＝右約600ｇ、左約500ｇ・肺胞の数＝50～60㎡・1回の呼吸量＝約500ｍｌ詳しくはASCLEホームページで正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
16Dec
- 身体の基本～呼吸器系
  ご訪問、ありがとうございます新宿区大久保駅そばにあるアスクレ《ASCLE》です今年の冬は寒いですねー空気が乾燥してきているので喉風邪をひきやすい状態です普段、気にもしませんが喉やその奥ってどのようになっているか？ご存知ですか？？人間は、酸素無しでは生きていけません鼻から吸い込んだ酸素は鼻腔⇒咽頭⇒喉頭⇒気管⇒気管支⇒肺このように進み、肺でガス交換されます酸素を含んだ血液は心臓に入り栄養物と一緒に各細胞に届けられますそして各細胞から排泄された物質と二酸化炭素は毛細血管が回収し、静脈に注がれ心臓に戻ります（体循環または大循環といいます）そして心臓を経由した血液は肺に行って二酸化炭素を酸素に交換して、心臓に戻っていきます（肺循環または小循環といいます）この肺循環、3,4秒で行われているそうです肺ってスゴイ働き者肺の中にある、葡萄の房みたいな肺胞この肺胞に、肺動脈と肺静脈につながる毛細血管が絡みついていてそこでガス交換が行われますんーー神秘的☆彡風邪が治っても、咳がずーーーっと止まらなくて・・・っという時よく気管支炎と診断されたりしますが気管支は、肺の中に位置します結構治癒に時間がかかるので咳が続くと、肋骨に負担がかかります早めに受診された方がいいですよ風邪をひくその前に！ビタミンCを摂って風邪をひかない身体にしていきましょう♪ASCLEsuper VC　90cap入り定価3,996円viaアスクレ《ASCLE》 Your own website, Ameba Ownd