☆新宿☆正體(せいたい)治療とサプリメント・スキンケアのアスクレ≪ASCLE≫ -2ページ目

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31Mar
- 桜の散り際に～終活について～
  ご訪問、ありがとうございます新宿区大久保駅そばにあるアスクレ《ASCLE》です桜の季節も終わりを迎えようとしています風に花びらが舞い、儚くも美しい桜を眺めていて、ふと自分のことを考えましたまだまだ早い・・・とは、思いますが「終活」を意識し始めました終活：人生の終わりのための活動（Wikipediaより）最期まで自分らしくありたいそんな思いからまずはエンディングノートを作成エンディングノートは、遺言書と違い書式は決まっていません書く事柄は、自分史だったり、介護や葬儀の際の希望、入っている生命保険預金通帳・印鑑・暗証番号や、どこに何をしまってあるか？などなど・・・要は、自分の死後、家族にかかる負担を少しでも減らし、尚且つ自分の希望を伝えるために準備しておくという事です遺言書は、自筆証書遺言、公正証書遺言、秘密証書遺言の３種類があります作成した遺言書が、無効にならない為にも良く調べて、準備するべきだと思います書いてみると、自分を見つめ直すのにとても良い機会ですよ(^^♪viaアスクレ《ASCLE》 Your own website, Ameba Ownd
30Mar
- お花見
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です昨日は南風で、温かい日になりましたね。東京では桜が満開で、お花見日よりでした🌸２０１８年　全国行ってみたい桜名所ランキングは・・・第１位・・・日中線記念自転車歩行者道のしだれ桜（福島県喜多方市）第２位・・・津山城(鶴山公園)の桜（岡山県津山市）第３位・・・熊谷桜堤の桜（埼玉県熊谷市）第４位・・・淀川河川公園背割堤地区の桜（京都府八幡市）第５位・・・目黒川の桜（東京都目黒区）・・・だそうです☆その他に、六義園・三春滝桜・又兵衛桜・・とたくさんありますよね。今週末も天気が良く、お花見日よりになると思います。お弁当を持って、外でご飯を食べるもの良いですよね～🍙ASCLEホームページ正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
28Mar
- 疲労の話②
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です今日は、先日に引き続き疲労の話です。◆◆疲労のメカニズム◆◆身体に様々なストレスがかかるとどうなるか？ストレスがかかるということは特定の細胞が集中的に活動し続け、大量に酸素が消費されることになります。この酸素の大量消費が、身体の中で慢性的な酸素不足の状態を招きます。酸素が足りないと細胞内で作り出すエネルギー源の生産効率が圧倒的に落ちてしまいます。また体内に取り入れた酸素のうち２～３％が細胞を錆びつかせる活性酸素に変化すると言われていますが、ストレスがかかると活性酸素も増えてしまい、細胞一つ一つの正常な機能が失われていってしまいます。このように酸素不足によるエネルギー不足が「疲労」という非常事態を引き起こしていると言えるのです。ではどのように「疲労」と向き合い、対処していけばいいのでしょうか。◆◆疲労回復に！◆◆①睡眠・横になる・・・疲労回復の何よりもの最善策であり特効薬。脳と体の両方が休まり、ホルモン分泌も適正に行われ、全身のメンテナンスが可能になります。横になってリラックスするだけでもエネルギーの浪費が節約され、身体を修復へと向かわせます。②軽い運動・ストレッチ・・・中程度の疲労であればウォーキングやストレッチも効果的。いずれもやり過ぎには注意して、心地良さや爽快感を覚えるくらいがいいでしょう。③入浴・・・４０度以下のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがいいでしょう。休息型の副交感神経を高めることができ、リラックス効果が得られます。４０度を超える熱いお湯ですと、逆に活動型の交感神経が高まり、心拍数が上がってしまうこともあります。ASCLEホームページ正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
26Mar
- 疲労の話
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です「疲れたぁ～」とつい口癖のように言ってしまう方も多いのではないでしょうか。疲れとは一体何なのか、疲れを感じたときに身体の中では何が起きているのか、今回は「疲労」についてお話していきたいと思います。◆◆疲労とは？◆◆「疲労」とは、精神や肉体に負担がかかることによる一時的なパフォーマンス低下現象で、休息を求める欲求や不快感を伴うことが多いもの、とされています。ここで重要なのは「疲れたぁ～」と感じること。この感覚は“痛み”や“発熱”と並び、生体の３大アラームと言われています。「身体に異常あり、何か対策をとりなさい」というサインであり、大切な警報装置の役割をしてくれているのです。仮にこの警告を無視して疲れを放置していると、様々な症状が現れ始め、万病の素となったり、時として生命の危機にさらされることもあります。◆◆疲労の種類と原因！◆◆疲労の主原因は、以下のような様々な種類のストレスにあります。通常これらのストレス因子は、いくつかが複雑に絡み合ってのしかかってくることが多く、身体には大きな負荷が強いられることになります。A.身体的ストレス（過剰な激しい運動・座りっぱなし・病気）B.精神的ストレス（人間関係・辛い出来事があった・仕事がうまくいかない）C.物理的ストレス（暑さ・寒さ・騒音）D.化学的ストレス（アルコール・タバコ・栄養不足・薬）E.生物的ストレス（ウィルス・細菌）次回、疲労のメカニズムと回復法を話したいと思います。ASCLEホームページ正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
24Mar
- 春のアスクレキャンペーン
  ご訪問、ありがとうございます新宿区大久保駅そばにあるアスクレ《ASCLE》です先日の寒い雪の日から一転春本来の暖かさを感じる今日この頃ソメイヨシノも満開になりそうですねさて3月26日～4月30日までアスクレでは日頃の感謝を込めて『ポイント2倍キャンペーン』を実施します是非、この機会に、健康と美を提供するアスクレ商品をお買い求めくださいviaアスクレ《ASCLE》 Your own website, Ameba Ownd
17Mar
- 手のこりほぐし
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》ですリラックスできて冷えや不眠肩こりにも有効な手のこりほぐし。冷えにも効果的で簡単にできる手のこりほぐしのご紹介です。仕事や家事の合間などに1日2~3回行うのがおすすめです。こりほぐしを行うと指先までじんわりと温かくなるのが実感できるはずです。末梢の血行がよくなるとリラックスでき不眠や肩こりにも効果があります。毎日続けると手の関節の可動域が拡大し運動機能がアップするので手が楽に使えるようになるでしょう。手は全身の健康のバロメーターです。ぜひ毎日ケアしてみて下さい。〈指を思い切り広げる〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①両腕を前方に水平に伸ばす　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②手のひらを上にして両手の指を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　思い切り５秒間広げる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③手の甲を上にして同様に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５秒間指を広げる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④ ②~③を1セットとしてこれを5回行う。〈手や指をもむ〉　　　　　　　　　　　　　　　　①指先から手のひら手の甲まで両手を　　　　　　　　　　　　　　　　　　まんべんなくもむ。　　　　　　　　　　　　　　　　②親指のつけ根のふくらみは酷使して　　　　　　　　　　　　　　　　　　疲れている人が多いので特に念入りにもむ。〈手首をグルグル回す〉手首を片方の手で持って固定して手首を大きく回す。時計回りと反時計回りを各5回ずつ回す。ASCLEホームページ正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
16Mar
- 手のこりほぐし
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です手のこりや痛みは体に不調のある証拠です。自分で手をもんでこりを感じたり動きにくかったりする部分があれば体のどこかに不調があるかもしれません。手のこりをほぐすことで疲れがとれ次第に体調も整ってきます。現代人はパソコンやスマホなど偏った動きで手を酷使する機会が多くなっています。手や指が疲れると手の動きを支えている腕や肩さらには首や背中の筋肉にも負担がかかり姿勢のゆがみをもたらすこともあります。手や指のこりをほぐし疲れを残さないことが大切です。ASCLEホームページ正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
- 手のこりほぐし
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です手は健康状態を表す情報の宝庫です。手のこりをほぐすことで健康になって運動機能もアップします。人類の進化の歴史を振り返ると約600万年前人類の祖先が直立二足歩行を始め手や指先を使うようになったことから脳が発達しました。ふだん私たちはなにげなく手を使っていますが触れる、感じる、物をつかむ、持つなど手は実に微細な感覚を備え多彩な動きをしています。細かい動作を可能にするために手には29個の骨, 25以上の関節30以上の筋肉があります。さらに約1万7000本もの手の神経が大脳の運動野や感覚野など脳の広い部分と密接につながっています。手や指は単独で働くわけではありません。腕、肩、首、さらには上半身や下半身の筋肉や骨格とも連動して動いています。腕や肩、首などどこかに痛みやこりゆがみといった不具合が生じるとそれが手にも表れます。ASCLEホームページ正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
10Mar
- ネットショッピング送料改定のお知らせ
  ご訪問、ありがとうございます新宿区大久保駅そばにあるアスクレ《ASCLE》です皆様には、いつもアスクレの商品をご利用いただき、感謝しております急なお話しなのですがこの度、日本郵便のゆうパックが3月1日より改定されました日本郵便ゆうパック改定後の基本料金そのため、アスクレ商品をお届けする際の送料を改定させていただくことになりました運送業界の人手不足の問題などにより全国的な運賃高騰を受け、現状金額でご提供することが大変困難な状況となってしまいましたつきましてはお客さまには大変申し訳ございませんが以下の通り改定させていただきます何卒ご理解賜りますようよろしくお願い申し上げます実施：2018年3月10日より料金：全国一律 540円→全国一律 800円10,000円以上お買い上げの場合今まで通り送料は無料となります
- アジア開発銀行
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》ですアジア開発銀行（ADB）をご存じですか？アジア・太平洋地域を対象とする国際開発金融機関として、1966年に設立されています。ADBは世界最大の貧困人口を抱えるアジア・太平洋地域の貧困削減を図り、平等な経済成長を実現することを最重要課題として、この困難な問題に取り組んでいます。日本は設立以来、最大の出資国として貢献しています。また高齢化するアジアにおける持続可能な支援として、健康増進、疾病予防、医療ケア、および地域レベルでの社会参加を包括的に支援すること地域包括ケアシステムなどを掲げています。このアプローチは、人間一人ひとりが幸せに尊厳を持って生活できることを確保するための『人間の安全保障』という日本が推進する考え方に基づいています。高齢化は財政負担の問題として一般的にはとらえられています。しかし、長生きはそもそも「良いこと」です。伊能忠敬は50歳になってから天文学の勉強をはじめ、55歳から測量調査を行い、73歳で没するまで正確な日本地図を作成し続けました。高齢者の経験や知見は社会の発展に役立ち、社会も高齢者の活躍を推進すべきで、これを「シルバーボーナス」と定義づけられています。これらの活動を支える健康や病気予防に対して、丹羽正幸医師の独自の病気治癒システムは、大きく貢献するものと思われます。優れた医師とはどのような人ですか？どれだけ人の為に自分の時間を使っているかだ。丹羽正幸医師はそのように答えました。ASCLEホームページ正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
08Mar
- 人生を自分らしく卒業する為に
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です「尊厳死」や「人生の卒業」を可能とする為には、人が最後まで自分らしく生ききる体力が必要となります。生命力や健康が必要となります。そもそも、私たちが生まれ育った現代は、私たちにとってどのような時代だったのでしょうか？まず石油化学文明の発達や工場での大量生産により、便利で豊かな生活が可能となりました。ただしケミカルな物質が生産可能となり、環境や私たちの健康を蝕む結果となりました。土壌からはミネラルが減り、野菜は栄養が少なくなり、畜産の産物や食物からケミカルな物質が食事とともに体に吸収され蓄積してしまいました。その結果、人類は過去にない新たな病気と闘わなければならないことになりました。さらに医療用として使用される薬の中にもケミカルな物質は大量に含有されてしまいました。実は様々な問題の根底にこのケミカルな物質が関わっていたのでした。また人類にとって最も大切なものが、貨幣や物質や社会的名誉となり、それを得ることがあたかも人生の目的となってしまったかのように思われます。アジアのビップの方々が救いを求めてクリニックに来られる姿を見ていると、短期間に素晴らしい成功を達成しておられますが、体は悲鳴を上げている現実がありました。丹羽正幸医師は常にフィールドの中にあって、病気の完治を目指して来られました。その考え方として医療の原点に遡り、医療の本質を見極めることを中心に据え、歴史、経済、環境、農業、医療、介護、健康、栄養（食物）に関する膨大な研究を重ねておられます。そのような中から人類にとって最も効果的な治療法を確立してこられました。人生を自分らしく卒業する為に、予防や病気治癒、美容はとても大切な要素となると思います。ASCLEホームページ正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
06Mar
- 風に立つライオン
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です「死」について考えることは「生」を大切にすることであると言います。今90代の人は、戦中派なので何があっても生き残ることを考えると言われます。80代の人は、戦後の民主主義の教育を受けたので、個人主義的な考え方が主流で、「尊厳死」を望む方が多いのではと言われています。そして団塊の世代の70代はさらに「尊厳死」を望むのではと言われています。「死」とは自分の生き方なのでしょうか？最近、「さだまさし」の「いのちの理由」という歌をよく聞いています。こんな歌詞です。私が生まれてきた訳は父と母とに出会うため私が生まれてきた訳はきょうだいたちに出会うため私が生まれてきた訳は友達みんなに出会うため私が生まれてきた訳は愛しいあなたに出会うため春来れば花自ずから咲くように秋くれば葉は自ずから散るようにしあわせになるために誰もが生まれてきたんだよ悲しみの花の後からは喜びの実が実るように私が尊敬する丹羽クリニックの丹羽正幸院長は人の治療に命をささげておられますが、人の命についてこの様に述べておられます。「人はどこからきてどこへ行くのか人はなぜここにいるのか」人の命を救う医師だからこそ深い哲学的な信念があるのではと思っています。「さだまさし」の歌に「風に立つライオン」があります。この歌も私のお気に入りです。ビクトリア湖の朝焼け 100万羽のフラミンゴが一斉に翔び発つ時暗くなる空やキリマンジャロの白い雪草原の象のシルエット何より僕の患者たちの瞳の美しさこの偉大な自然の中で病いと向かい合えば神様についてヒトについて考えるものですねやはり僕たちの国は残念だけれど何か大切な処で道を間違えたようですね診療所に集まる人々は病気だけれど少なくとも心は僕より健康なのですよ僕はやはり来てよかったと思っています辛くないと言えば嘘になるけどしあわせです僕は「現在」を生きることに思い上がりたくないのです空を切り裂いて落下する滝のように僕はよどみない生命を生きたいキリマンジャロの白い雪それを支える紺碧の空僕は風に向かって立つライオンでありたい以上が「さだまさし」の歌の歌詞です。毎日ひたすら患者さんのために病気を治癒することに集中しているお姿を見るとまさにこの歌が心に浮かぶのです。ASCLEホームページ正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
03Mar
- 身体の基本～爪の健康状態
  ご訪問、ありがとうございます新宿区大久保駅そばにあるアスクレ《ASCLE》ですまだ寒い時間帯もありますが徐々に日が長くなり、春の訪れを感じ始めましたね今回は爪のお話です爪は皮膚の「表皮」が落ちくぼんでできた皮膚の付属器官です手や足の先は、感覚を司る大事な部分物をつかんだり、歩くために重要な先端部分を、爪は保護しています近年、女性だけでなく、おしゃれ好きな男性も手の爪にネイルケアを施す人が増加していますただ、硬くて強いイメージですが皮膚同様ダメージを受けるとなかなか修復しません爪は健康のバロメーター爪は、健康な人で１日に約0.1ミリずつ伸び全体が生まれ変わるのに約６ヶ月！足の爪は、1年近くかかります結構かかりますよね健康な爪の色は、きれいなピンク色にみえます爪自体は透明なのですが、爪の下にある爪床(そうしょう)の毛細血管が透けて見えピンク色に感じるのです白っぽく感じる爪は血流が悪いので貧血っぽかったり、腎臓の不調など疑われます病気の改善にはなりませんが、爪色は指先や手のマッサージをして血流を促すと、徐々にピンク色へと回復していきます白癬菌(カビ)＝水虫の場合も白っぽくなります水虫でも、爪の場合痒みは生じません少し時間はかかりますが、内服で治療ができるので、あれ？と思った方は早期に皮膚科で受診されると良いですその他稀に爪に縦線や横に凸凹の溝が現れたりすることはありませんか？？縦線は爪甲縦条（そうこうじゅうじょう）老化によるもの年齢と共に内臓機能が低下してきた現れあとは乾燥によるものなので、病的なものではありません爪の保湿ケアをしてあげるといいです横線は正式には爪甲横溝（そうこうおうこう）栄養不足や物理的衝撃によるもの他には、ネイルケアなどの薬剤の影響が原因になります皆さんの爪は、どんな状態でしょうか？？viaアスクレ《ASCLE》 Your own website, Ameba Ownd
02Mar
- 人体のからくり　④脊髄・神経
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です●脊髄・神経の巻人のからだはそれぞれの器官が特有の役割をもって存在しています。言葉では聞いた事のある器官の分かっているつもりを、もう一度ここで再確認しましょう。今回は脊髄・神経がテーマです!脳と全身を結ぶ情報伝達のネットワーク！脳から続く中枢神経の出店に当たるのが脊髄で、背骨の脊柱管の中に何重にもガードされて収まっている。神経の構成は中枢神経(脳、脊髄)、脳から直接出ている左右12対の脳神経、脊髄から枝分かれしている左右31対の脊髄神経、さらに細かく分かれて体の隅々まで分布。脊髄には大脳からの指令を整理して体の各部分に伝える連絡路がある。外界からの情報が脊髄を経由して脳に伝わり、一旦脳で組み立てられた指令が、再び脊髄を通って手足に送られる。例えば、物が飛んできたりしてとっさに避けて危険から身を守れるには、脳の指令を待っていては間に合わない。つまり、脊髄自体が脳の代わりに反射運動を起こし、物にぶつかる前に反応できるよう体の中枢として働くのだ！・脊髄神経＝頚神経8本、胸神経12本、腰神経5本、仙骨神経5本そして尾骨神経へ。・脊髄の前根と後根＝前根は運動神経後根は知覚神経詳しくはASCLEホームページで正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
28Feb
- 人体のからくり　③関節
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です●関節の巻人のからだはそれぞれの器官が特有の役割をもって存在しています。言葉では聞いた事のある器官の分かっているつもりを、もう一度ここで再確認しましょう。今回は関節がテーマです!日に約10万回動かされる骨と骨のジョイント部分！関節は凸型の関節頭と凹型の関節窩が向き合い、この周りを関節包という丈夫な膜が包んでいる。さらに外側は二つの骨を靭帯が繋いでガードしている。骨と骨の間は滑液で満たされ骨が摩耗しないように守られている。関節を構成する二つの骨の先端は、それぞれ軟骨で覆われ骨同士が擦れて傷つけあうのを防いでいる。骨の場合は内部を通る血管の血液で栄養補給できるが、軟骨には血管がないから栄養が得られない。そこで、軟骨と軟骨の間にある薄い膜（滑膜）から分泌される滑液から栄養を吸収している。関節に過度の負担をかけてしまいうと、軟骨と骨がすり減りその摩耗物質が滑膜を刺激して滑液の分泌を増やす。これが『水が溜まる』ということ！・関節の種類＝球関節、蝶番関節、車軸関節、鞍関節・滑液の量＝約0.5㎖詳しくはASCLEホームページで正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
26Feb
- 人体のからくり　②筋肉
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です●筋肉の巻人のからだはそれぞれの器官が特有の役割をもって存在しています。言葉では聞いた事のある器官の分かっているつもりを、もう一度ここで再確認しましょう。昨年末の骨格に続く、2回目は筋肉がテーマです!触るとロース状、2種の筋繊維が伸び縮み！全身に広がり運動を行う筋肉は骨格筋で運動神経に支配される。内臓の壁には意思でコントロール出来ない平滑筋がある。心臓の壁には絶えず動き続ける心筋がある。骨格筋は文字通り骨についている筋肉で、沢山の筋繊維が束になって出来ている。筋肉は筋繊維の一本一本が力を出して縮むことで動いている。筋繊維は赤筋(遅筋)と白筋(速筋)の二種類があり、これは毛細血管の数の差によるもの。赤筋の方が酸素を多く取り込めるので疲れにくい。赤筋は持久力向きでエネルギーが少なくても長時間働ける性質を持つ。白筋は瞬発力向きでエネルギーを多量に使って瞬時に収縮する性質を持つ。つまり目的によって鍛えるべき筋肉は異なるのである！・骨格筋の筋繊維＝長さ数㎜～30㎝・筋繊維の伸び縮みの幅＝骨格筋と心筋は1.5倍、平滑筋は３～5倍詳しくはASCLEホームページで正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちら調圧ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
24Feb
- 「霞始靆」かすみはじめてたなびく
  ご訪問、ありがとうございます新宿区大久保駅そばにあるアスクレ《ASCLE》です今日は二十四節気「雨水」の次候である霞始靆(かすみはじめてたなびく)雨水は、立春から数えて15日頃のことで雪や氷が溶けて水になる頃をさしますまた、徐々に草木が芽生える頃でもありますそして二十四節気をさらに細かく(5日ずつ)分け気象の動きや植物の変化を知らせるのが七十二候です霞始靆～霞がたなびき始める～遠くの景色などが、ほのかに現れては消え山野の情景に趣が加わる頃空気中の水滴や他の粒子などにより景色がぼやけて見える状態です夜空を見れば、お月様が霞んで見えて「朧月（おぼろづき）」と呼ばれます季節を表す日本語って、美しい響きですねviaアスクレ《ASCLE》 Your own website, Ameba Ownd
23Feb
- 加湿してあたたかく過ごしましょう
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます　新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》ですこんにちは。きのうはみぞれが降って寒かったですね。でも来週はぐっと気温が上がるそうです。三寒四温でいよいよ春が近づいてくる、ということでしょうか。では引き続き寒さ対策をお話ししようと思います。冬は空気が乾燥しがち、ということはよく知られていますが同じ気温でも湿度が高いと体感としてあたたかく感じるのです。湿度が低いということは体の表面の水分が蒸発しやすい環境にあるということです。そして水分が蒸発するときは気化熱を蒸発元から奪っていきます。なのでひんやりするのですね。一説によると湿度が10～15％下がるごとに体感温度は一度ずつ下がっていくそうです。でもこれは気温が10度以上、湿度が80％以下の時に限ります。冬場の室温は18～20度で湿度が40～50％の時が快適と感じます。なのでエアコンかけてるのになんか寒いな、というときは加湿してみましょう。それだけでぐっと体感温度が変わるはずですよ。正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
21Feb
- 寒さ対策
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます　新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》ですこんにちは、まだ寒い日がありますね。雨も降らないので乾燥しているし、暖房でさらに肌がカサカサ・・・なんて悲しい。なので着こめば電気代もかからないしいいや、ということで冬場に私はよく厚着で過ごしています。4枚5枚は当たり前！くらいな感じです。でも春も近づいてきたこれからは雪だるまのようにもこもこしているのもちょっと考えものですよね。というわけで身軽に暖かく過ごすため3つの「首」をあたためて寒さを乗り切りましょう。3つの首、つまり首と手首と足首です。私たちは服を着ることによって身体の周りに暖かい空気の層をつくり冷たい空気を入り込ませないことで体温を保っています。でも3つの首は衣服の境目ですよね。境目の隙間から熱が逃げやすくそうすると寒く感じます。さらにここは血管が体表近くにくる部分です。ここが無防備だと血液の熱が外気にさらされて温度が下がり、温度が低くなった血液がめぐることで身体全体が冷えてきちゃいます。なのでタートルネックの服やマフラー、アームウォーマー、手袋、レッグウォーマー、靴下これらはこれからも必需品です。でも血管が体表近くに来るのはなにも3つの首に限ったことではありません。耳の周り、肘、鼡径部、膝裏、足の甲にもあるんです。つまりは触って脈を感じるところですね。重ね着をする場合はここを重点的にしましょう。さらにパーカーをかぶったり、耳当てをすれば顔周りもぽかぽかですよ。これからは寒暖差もでてきて体調を崩しがちになります。しっかり対策をして風邪などひかないよう元気に過ごしましょう。正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み
16Feb
- 足って大事ですよね。
  健康と美をプロデュースご訪問ありがとうございます　新宿区大久保駅そばアスクレ《ASCLE》です皆さんこんにちは。前回は転倒予防の為のメカノレセプターのお話でした。日常をなるべく裸足で過ごした方が……と、言われても、実際には難しいですよね？今回は、何も履いていない状態と靴を履いた場合の足への負荷を考えてみます。まず、普通の歩行時の足の負担からです。（例）人間男性６８㎏の方最初に踏み出した一歩目→２５％の重力が加わり約８５㎏の負荷がかかります。それからの歩行では……緩行時：８２㎏（２０％増）急歩時：９１㎏（３０％増）それぞれ、それだけの負担が足にはかかっています！さらには、足の中での割合にも眼を向けてみましょう。普通に立って静止した状態で、靴によってどれだけ負荷に変化が起こるのか？女性モノ限定ではありますが、３パターン、あげてみます。（例）７５㎏の負荷がかかるとしてまず、裸足の場合母趾および小趾球　：　踵16.7㎏　：　58.3㎏22％　：　78％２　：　８次に、ヒールのある靴の場合母趾および小趾球　：　踵24.3㎏　：　50.7㎏32％　：　６８％３　：　７さらにヒールが高い靴の場合母趾および小趾球　：　踵47.1㎏　：　27.9㎏62.8％　：　37.2％6　：　4と、言うように、ヒールの有無によって足の傾斜が変わってしまうと、体重負荷の割合まで変わってしまうんです！それは脚にとって、とても負担なんです。日常の中、いつも裸足は社会人としてとても無理ですが、せめて自宅にいる時くらいは裸足もしくは五本指ソックスで過ごしてあげてくださいね。ご自分の足、もっと大切に考えてみましょう。正體（せいたい）についてこちら温熱免疫ルームについてこちらフェイシャルCAREについてこちらフットCAREについてこちら提携クリニックHPこちらアスクレ03-3368-8188平日9:00〜18:00木曜日9:00〜11:30土曜日9:00〜15:30日曜・祭日休み