健康と美をプロデュース
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新宿区大久保駅そば
アスクレ《ASCLE》です
リラックスできて冷えや不眠
肩こりにも有効な手のこりほぐし。
冷えにも効果的で簡単にできる
手のこりほぐしのご紹介です。
仕事や家事の合間などに
1日2~3回行うのがおすすめです。
こりほぐしを行うと
指先までじんわりと温かくなるのが
実感できるはずです。
末梢の血行がよくなると
リラックスでき不眠や肩こり
にも効果があります。
毎日続けると
手の関節の可動域が拡大し
運動機能がアップするので
手が楽に使えるようになるでしょう。
手は全身の健康のバロメーターです。
ぜひ毎日ケアしてみて下さい。
〈指を思い切り広げる〉
①両腕を前方に水平に伸ばす
②手のひらを上にして両手の指を
思い切り５秒間広げる。
③手の甲を上にして同様に
５秒間指を広げる。
④ ②~③を1セットとしてこれを5回行う。
〈手や指をもむ〉
①指先から手のひら手の甲まで両手を
まんべんなくもむ。
②親指のつけ根のふくらみは酷使して
疲れている人が多いので特に念入りにもむ。
〈手首をグルグル回す〉
手首を片方の手で持って
固定して手首を大きく回す。
時計回りと反時計回りを
各5回ずつ回す。
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