座ってパソコンに向かう時間が長い暮らしをしています。
週に１度ぐらいのペースでヨガに行っているけれど、それ以外、特に運動の習慣は無い。
体を動かすことが足りなくなりがちです。
それで、いつの頃だったか、なんとなくやってみた１分間ジャンプ。
案外いいかも。
体幹にもいいかも。
何かが活性化する感じ。
なんとなく気分も明るくなります。
というわけで、思い出すとたまにやっています。
やり方は…ただ１分間その場でぴょんぴょんとジャンプ。
ふつうの縄跳びするときぐらいの、地面と離れるかどうかぐらいの軽い飛び方です。
秒針のある時計が壁にかかっているので、私はそれを見ながら１分間、適当にジャンプします。
最初、「100回」とかにしたら、数えるのが面倒だったので、回数じゃなく時間にしました。
手はだらんとしていることもあるし、縄跳びするみたいに動かすこともあるし。
基本は足はかるく閉じたままですが、気分によって前後・左右に開いたり閉じたり。
閉じたまま左右に動いたり。
しっかりした運動の習慣がある方には、運動とも呼べないようなものだと思います。
でも、体動かしてないと、きつく感じるかも？
大人になるとジャンプしなくない？
「トレーニング」とは思ってなくて、「体を揺さぶってリフレッシュしよう」ぐらいのイメージです。
ムリはなさらずに。