一人で子育て中
看護師歴24年
（循環器内科・透析内科を経験）
2021.7月
臨床看護師卒業
アロマが仕事になりました♡
今まで、250人以上の方に
アロマ講座やワークショップを
開催
香りの好みからあなたの体調に
合わせた診断結果で
自然治癒力アップ♡
企業の健康管理を
アロマと看護で
行います
セルフヒーリングアロマライフ
【鹿児島／全国】
嗅覚反応分析士
鈴木 めぐみ
自己紹介はこちら
嗅覚反応分析 アロマクラフト作成 アロマ講座 
嗅覚反応分析士（AHIS認定）トップインストラクター（JAA認定）
本日は
受験にピッタリのアロマについて
お話します。
来週はいよいよ公立高校入試ですね。
お子さんも緊張されると思いますが
保護者の方も緊張されるのではないでしょうか？
私も息子の受験の日は
そわそわして落ち着かなかったです
そんな息子も高校３年生となり
４月からは県外の専門学校に通います。
多くの方から好まれるオレンジ・スイートは、
集中力アップやストレスケアに取り入れたい香りのひとつ。
2015年に小学6年生を対象に行われた実験では、
オレンジ・スイートの香りを嗅ぐことで
“計算ミスが減少”する傾向が見られた、
と集中力によい影響を与える結果が明らかになっています。
オレンジの甘くフレッシュな香りは
気持ちを明るく前向きにさせてくれるため、
受験直前にイライラ感や緊張感が強いときに
オレンジ・スイートののアロマオイル（精油）を
ティッシュやコットンに1〜2滴落として
香りを嗅いでみましょう。
気持ちを切り替えたいときにもおすすめです。
ペパーミントも、先ほどの研究で計算ミスが
少なくなる傾向が見られたアロマオイルです。
「集中している」「頭がすっきり」「元気がある」と
気分にもよい影響を与える結果が出ています。
清涼感あるミントの香りは、
勉強中に頭がぼーっとするときの
気分転換や眠気覚ましにも効果的。
頭がシャキッとしてきます。
オレンジ・スイートと組み合わせても◎
※ペパーミント精油は禁忌や注意事項が多いので、
用法用量を守って使用します。
頭脳明晰化作用があるローズマリーは
集中力アップに欠かせないアロマオイル（精油）のひとつ。
脳に活力を与え、記憶力を高める働きがあり、
認知症予防にも用いられています。
イギリスのノーサンブリア大学の研究では、
ローズマリー精油を嗅いだグループの
長期的な記憶力が約6割〜7割アップしたという結果も。
すっきりしたハーバルな香りで気分もシャキッとします。
レモンのさわやかな香りはリフレッシュ効果が高く、
集中力や記憶力をアップしたい場面で
力強い味方になってくれます。
ある実験では、レモン精油を嗅いだグループは
「P300」という人の集中度を測る際に
用いられる脳波の感度が高まり、
脳の働きを活性化させるという結果がでています。
※レモン精油は光毒性があるため、肌に使用後は紫外線を避けましょう。
勉強に集中した後は疲れた脳を休ませてあげることも大切です。
そんなときに支えとなってくれるのがラベンダー。
リラックス効果に優れ、脳の興奮や緊張を沈めて
心身を落ち着かせる働きがあります。
試験前の追い込みでイライラ・焦りを感じたり、
不安を感じてよく眠れないという場合には、
ラベンダー精油を3〜5滴お風呂に垂らして
入浴するのがおすすめです。
寝る30分くらい前にお部屋にほのかに香りを広げるのも◎
１．ティッシュやコットンに垂らす
アロマディフューザーで香りを拡散する方法が一般的ですが、
もっと手軽なのがこちらの方法です。
アロマオイル（精油）をティッシュやコットンに1〜2滴垂らし、
勉強中にデスクの上など自分の近くに置いておきます。
試験当日の朝、ハンカチやタオルなどに垂らして
バッグに忍ばせておき、休憩時間に香りを嗅いでも◎
※試験当日は香りが周りに広がらないように十分注意を（他の人の迷惑になってしまうため）
２．お守りアロマスプレー
好きな香りでお守りを。
使いたいときにシュッとひと吹きするだけで
手軽に使えるアロマスプレーを作ってみましょう。
持ち運びにも便利です。
スプレー容器に無水エタノール5mlを入れ、
精油を10滴加え軽く混ぜます。
さらに精製水を45ml入れてよく振ってませれば完成。
使う前には容器を振ってよく混ぜてから使います。
自分で材料を買うのは大変！
という方に朗報です
作り方と材料を購入できるサイトが
オープンしました。
エッセンシャルオイルは好きな香りを選ぶことができます。
AHISのホームページは
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