ちょっと前は前鋸筋がマイブームでしたが
最近は大腰筋と内転筋がマイブームな私です。
大腰筋と内転筋、どちらも股関節の動きに
関与する筋肉です。
大腰筋は
- 第12胸椎
- 第4腰椎（椎体）
- 腰椎（肋骨突起）
と
- 大腿骨（小転子）
をつないでいる筋肉で
主には股関節の前側を折りたたむ動き（屈曲）
に作用しています。
股関節内転筋は
- 大内転筋
- 長内転筋
- 短内転筋
- 薄筋
- 小内転筋
- 恥骨筋
で構成されていて
主には股関節内転に作用します。
…が、この中で大内転筋は
股関節の伸展にも関与していたりして
股関節を内転（脚を閉じる）しつつ
股関節を屈曲伸展するときの感覚から
おー、なるほどー、という体感を得ながら
リフォーマーのフットワークという動きを
楽しんだりしていた今朝でした。
でね、なんでマイブームなのかというと
大腰筋は横隔膜と
内転筋は骨盤底筋と
つながりがあったりするから。
注目ポイントは
「どこからどこに付いているか」
です。（専門的には起始・停止といいます）
大腰筋は横隔膜と
内転筋は骨盤底筋と
ほぼ同じ場所（←骨の）に付いていて
だから筋肉の働きにも連動性があります。
横隔膜と骨盤底筋は
ピラティスさんがいうところの
〝パワーハウス〟の屋根と床。
コアのインナーユニットとも呼ばれ
また呼吸に関わる筋肉でもあるんです。
つまり、股関節の筋肉なのに
呼吸と関わりがある、ってところが
私のツボポイントだったりするわけです。
そしたらね、友人のエストロゲン子ちゃんも
声のブログでこんなお話を。
股関節の筋肉たちが呼吸に関わるなら
呼吸運動と歩行動作は大いに関わりがある
ということ！
オーガニックブレス®では
呼吸に関わる関節や筋肉たちを
物理的に動かすことで呼吸を深める
ということをしているので
上記の理屈から股関節も沢山動かします。
ウォーキングは有酸素運動なので
そういう意味で呼吸機能（心肺機能）を
高めてくれる運動ではありますが
構造的・物理的な角度から見た場合にも
（オーガニックブレス®的な意味合いで）
呼吸機能を高める要素があると言えるので
てことは、もっともシンプルであり
もっとも究極のエクササイズが
ウォーキングなのかも、って
思ったりしました。
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