「自分」とつながる時間。〜西村由美のピラティスライフ〜

「自分」とつながる時間。〜西村由美のピラティスライフ〜

自分本来の自然体に戻る。
そうすれば自ずと
「美しい動き」に戻ってゆける。
ピラティスというWell-beingなライフスタイルを毎日の暮らしの中に。

 


 
 

 オーガニックな呼吸で

 Well-beingな毎日を

 クリエイトしましょう。

 ピラティスライフナビゲーター

 西村由美です。

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昨日の記事 に書いた通り、先日
作り置きおかずを大量に仕込んだのですが
急にスイッチが入ったきっかけは


最近好きでよく観てる
YouTube「ちあこちゃんねる」の
こちらを観たのがきっかけ。照れ





この↓サラダチキン、めちゃうまです。



最近、ちあこちゃんがめっちゃすきで
ずっとYouTube観てます♡



実はね
子どもの頃ハマったバレエ漫画をきっかけに
それからもう、ずっとバレエが大好きで
この記事 や この記事 にも書いたように
ピラティスインストラクターであるルーツも
〝バレエへの憧れ〟にあると言っても
過言ではありません。


ちなみに私が初めてピラティスの存在を
知ったのはこちらの本。



大人になってハマった漫画も
コレだったりするし


時々眺めている愛読書はこちらです。



トークショーまで行ってしまうほどに
大好きすぎる上野水香さんの舞台は
娘と一緒に何度か観に行きましたが
 




もうひとり私が大好きなダンサー
飯島望未さんも今年日本に帰国されたので
ぜひとも舞台を観に行きたいなと思ってて


オフだった今日は
彼女がヒューストンバレエにいた頃の
『セブンルール』という番組の録画を
観ていました。もう何度観ていることか!笑





これはバレエ団でのトレーニング風景。
わかります?
後ろにピラティスのマシンがあるの!!!
チェアとキャデラックが映っていました。



私は〝大好き〟を真ん中に置くと
行動がスムーズになることが
長年のフィードバックから
分かっているので


YouTubeやら漫画やら本やらを
暇さえあれば眺めていたりする
今日この頃なのですが


冒頭に書いたとおり
まさか家事まで捗るなんてね!爆笑



〝大好き〟最強説。(笑)





 


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毎週金曜夜に行なっているオンラインクラス
「Organic Breath®」のご案内です。


《オーガニックブレス®》
深い呼吸のためのピラティスです。




コアのインナーユニットを協調しながら
体全体から呼吸機能を高めていきます。


目指すのは
背骨・胸郭・肩甲帯のフレキシビリティと
腹横筋・横隔膜・骨盤底筋群・多裂筋の活性化。

マスク生活を余儀なくされている昨今
呼吸の浅さが引き起こす様々な身体的不調が
心配されています。


週末の夜、「動くこと」によって呼吸を深め
動物としてのヒト本来の自然な呼吸を取り戻し
ウィークデイの疲れをリセットしましょう。



こんな方におすすめ

☑️ウィークデーはいつもマスク生活
☑️呼吸が浅くなった気がする
☑️背中や腰の張りが気になる
☑️ぐっすり眠れない
☑️疲れが翌日まで残る
☑️運動が苦手
☑️身体が硬い
☑️腹筋が弱い
☑️猫背が気になる
☑️首こり・肩こりがツラい
☑️いつも身体が重だるい



このクラスを受けると...

合格呼吸のしやすい体になります
合格呼吸の質が高まります
合格ぐっすり眠れて目覚めもすっきり
合格背中や腰の張りがほぐれてすっきり
合格日々の疲れをリセットできます
合格疲れにくい体を育てます
合格首こり・肩こりがラクになります


朝のウォーミングアップの中に
Organic Breathを取り入れてみたとき



マットピラティス Organic Breath® 

毎週金曜 21:00~21:45
https://coubic.com/pilateslife/896861

料金:1回 1,500円






マスク生活で硬くなっている
呼吸に関わる様々な筋肉たちを
充分に動かしながらほぐしてあげて
本来の呼吸機能を維持できるように
働きかけていきます。


「鍛える」クラスではなく
「取り戻す」クラスです。


だから、
ピラティスが初めてでも
身体が硬くても
体力落ちてても
運動に自信なくても
ぜーんぜん大丈夫!


むしろそんな皆さんにこそオススメです!!



体験チケットもぜひご利用くださいね!






 

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夜の自由が丘セッションが終わり
しばし放心状態でぼーっとスタジオを眺める。


昼間の顔とは少し違う。
あらためて、いいスタジオだなーと。照れ





自由が丘の中心にあるのに
知る人ぞ知る隠れ家的スタジオ。

とても落ち着く、快適すぎるスタジオです。


私以外にも5人ほどの先生が
レッスンされていますよ。
ピラティス指導歴20年近いベテランばかり...すごい!

自由が丘のスタジオPYPには
空気清浄機2台に加えて
Airdogを入れてくださっていて
本当にありがたいです。



この空間を他のお客様と会うことなく
占有できるのは贅沢に思えるけど
こんなご時世ですから
これほど安心なことはないですね。

水曜日はいつも  (隔週ですが)
自宅セッションからのオンラインレッスン
そして自由が丘とトリプルヘッダーなので
なんとなくひとりの時間を過ごしてから
帰路に着きたい気分になります。

でも、こんな風にのんびりできるのも
今日が最後だったかもしれないなー。

何故なら10月から早起き弁当作り生活が
復活する予定だから!叫び
オンライン授業という名の夏休み延長戦がようやく終わります。

基本OSがぐうたらなので
タイムマネジメントは永遠の課題です。滝汗

さてさて。
明日は祝日ですね。


お客様が「明日は休みだ〜♡」と
幸せそうなお顔でお帰りになりましたが
私も明日はお休みです。ウインク


明日も〝未完了に手を付ける日〟に
しようと思います。


昨日、急にスイッチが入って
作り置きおかずを大量に仕込んだので
今日は帰宅後の家事がラクだったなぁ。


本当はこういうのが理想!


仕事
家庭
学び
遊び
ひとりの時間


そのすべてを思い描いた通りに。
理想の暮らしを実現しよう。


それこそがピラティスライフ。
コントロロジー的な生き方。


ピラティスエクササイズは
それを実現できるチカラを鍛える
手段のひとつなんですよ。


 

 

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以前ブログに書いた

「感覚知覚」と「情報知覚」の話は

指導者という立ち位置での記事でしたが



これは

ピラティスのレッスンを受けたり

ピラティスを自分で練習するときにも

当てはまることだと思います。 

 



特にインストラクターさんだったり
ピラティスについて勉強されていたり
ピラティスについてよく知っているほど
陥りやすい罠があります。


それは「情報病」という罠。


正しい動き
正しいポジション
正しい身体の使い方


そういうことを知っていればいるほど
自分の身体をその「正しい●●」
「正しく」当てはめることがうまくなり
いつしか「自分」より「正しさ」を
上位に置いてしまったりしがちなのです。





この前の記事に書いた

“そのとき、その瞬間の自分の「感覚」より

  自分の中に蓄積された「情報」のほうが

  優位になっている” という状態。



ピラティスをよく知っているからこそ
「情報知覚」が優位になってしまう。


でもピラティス=コントロロジーとは
心と体を使って自分とつながることが
コンセプトのエクササイズ。


だから、大切にしたいのは
「感覚知覚」なんです。


「いま、自分がどう感じているか」を
よく感じとりながらエクササイズしてみる。


ピラティスをよく知っている
あるいは、慣れてきたからこそ
そんな時間が必要なんじゃないかな。虹




 

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思い描く、とは
ものの姿・形などを
心の中で想像してみること。

私、よく考えたら、
思い描いたことは全部
実現してきてるかも、と気付く。


たぶん100%✨

だから
この1ヶ月ほど思い描いてることも
きっと実現するのだなと腑に落ちた。

もちろんね〝願った〟ことでも
実現できてないことは沢山あります。

でも、よく考えたらそれは
〝思い描く〟をできてなかったことで
〝思い描く〟の先には必ず〝実現〟がある。

というわけで
自分の中の「未完了」な物事は
〝思い描く〟をやってみよう
と思いました。


で、先日。ㅤ



「美しく片付いた部屋」
を思い描いてから手を付けたら
ゴールデンウィークからずっと
懸案事項だった我が家の〝魔窟〟が
シルバーウィーク前に片付きました。爆笑



ちなみに
この〝思い描く〟が得意なのは
VAKタイプでいうところの
「Vタイプ」視覚優位なタイプ
かなと思います。


私はどちらかというと
体感覚優位なKタイプなので
〝思い描く〟ときにも
体感覚を伴ったほうが有効。


というか、いつも
体感覚を伴いながら
思い描いている気がします。


VAKについては
「教える仕事の心得」習得講座
の中でお伝えしているのですが
 




Facebookで鈴木麻希 さんと運営してる
「教える仕事オンラインサロン」で
いま毎週月曜日の朝に連載しているコラムが
ちょうどVAKタイプの話だったりするので
(今朝はAタイプの話が公開されました)


インストラクターさんなど
教える仕事をされている方はぜひ
こちら↓からご参加くださいね!

 




そして
この〝思い描く〟は
ピラティスをするときにも
効果を発揮したりするんですよ!



こちらは昨日の朝のクラス で
鈴木のりえさんが撮ってくださった写真。チュー

 
骨って見えないから
骨格模型を用いて解説して
エクササイズを行なうときに
それを〝思い描いて〟いただくと
皆さんの動きがぐんと良くなったりも
するんですよ!


宅トレされる方なんかはね
こういう動画を活用されるのも
おすすめです☆





 

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今日は朝のウォーミングアップを担当。


朝の時間をご一緒してくださった皆様
ご参加ありがとうございました♡




このクラスを始めたのが去年の4月ですから
かれこれ1年半も変わらず毎週こうして
オンラインで朝のクラスをご一緒できること
ほんとにほんとにありがたいことです!


さて。
今日は久しぶりに骨Tシャツを着たこともあり
最初に骨盤や背骨の構造の話を少ししてから
ウォームアップエクササイズに入りました。

足首とか膝とか肘とかの関節の動きは
目で見えるし動きも造りもシンプルなので
比較的わかりやすいんですけどねー。

背骨や骨盤などの体幹の動きってね
膝や肘などの四肢の関節とは違って
目で見て確認しづらいから
イメージしにくかったりするのと...

1つ1つの関節はとても小さな動きで
その総和が全体の動きをつくっている


というところもね
難しさを感じる理由かな
と思っています。

今日はクラスの最後に
「腰を丸める動きが苦手」
ということでご質問をいただいたので
「頭と首の動きを最小限にしてみる」
というのをキャットストレッチを使って
皆さんに試していただきました。


ちなみにこれ↓が
子どもの自然体がつくる
キャットストレッチ。



私たち、特に大人の身体は
動きやすいところばかりがたくさん動いて
動きにくいところがより動かなくなる
ということがよく起こりがちです。

構造上も
その動きがやりやすい場所と
その動きがやりにくい場所
というのがあったりするので
今日、最後に試していただいたのは
例えるなら

〝いつも沢山の仕事を引き受けがちな子〟
の仕事を「チーム全体に分配」することで
〝いつもこっそりサボりがちな子〟にも
ちゃんと仕事をしてもらおう

みたいなこと。照れ


身体のつくりやしくみを知ることで
動きが変わったりもしますので
こんなふうに時々小ネタを交えながら
やっています。

朝の運動習慣を身に付けながら
身体の基礎知識が学べちゃう
朝のウォームアップのご参加は
こちらからどうぞ!
 





 

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NYブルックリンの老舗ピラティススタジオ
「BodyTonic Pilates Gymnasium」の
オーナーでありスタジオディレクターであり
第二世代ピラティスティーチャーである
ジェニファー・デルーカ先生にお願いした
スペシャル・ワークショップの夜から
あっという間に1週間が経ちました。


相変わらずレポが書けずにいる私です。あせる


それだけ受け取ったものが
大きかったということなんですよねー。


自分の言語のキャパを超えると
そこには確かに「ある」のに
それを表す言葉が「ない」ということが
私の場合、度々あったりしまして。滝汗


しっくりくる言葉に出会うまでに
数年かかっちゃう、なんてことも。(笑)


なのでね、今ここに書く
ジェニファーWSのレポは
どうしても薄っぺらなものに


あるいは、超個人的見解に
なってしまうのですが


言語化する作業を
脳ミソにさせてやることで
その能力を磨いていくこともね
大切だったりするから
とりあえず書けるところまでのレポに
トライしてみようと思います。照れ


はい、
Use it or Lose it
(使うか、失うか)です。





さて。
今回のスペシャルワークショップは
第二世代ティーチャーであるジェニファーに
クラシカルピラティスを学ぶというところに
大きな意味がありまして。


あ、第二世代、とか
クラシカル、とかについては
こちら↓の記事たちをご参照ください。
 

 




以前の記事にも書きましたが
私が学んだSTOTT PILATESは
コンテンポラリーと呼ばれる流派です。


クラシカルも
コンテンポラリーも
どちらもルーツは
ジョセフ・ピラティスにあります。


今回ジェニファーから受け取ったものは
自分が学んだピラティスの理解をも
深めてくれるものでした。


私たちのように〝あとから〟学ぶ者は
どうしても「出来上がった形」だけを
学ぶことになります。


でも、そこには必ず
「そういう形になった理由」
があるはずで


そこを理解して「その形」を使うのと
ただ今ここにある「その形」を使うのとでは
同じ「形」でも全く意味合いの異なるものに
なってくるなーと思いました。


でね、今回私が自分の中に
あらためて落とし込んだことの1つが
実はこの3年ほど脳神経科学から
学んできたことともつながっていて


まさに、今学ぶべくして
学ぶタイミングがやってきたのだな
と感じているところです。


最初にも書いたとおり
まだまだうまく言語化できませんが
それはこちら↓の記事に書いたようなこと
に近いことなのでご紹介しておきます。

 





ピラティスがピラティスであり
ピラティスエクササイズであるのかの
本質的な意味と意義みたいなものが
時空を超えて自分に流れ込んでくる感覚は
あの時間を共有した方にしか
もしかしたらうまく伝わらないかも
しれないんですけど


少なくとも
自分が受け取ったものをね
私と関わってくださる方々には
なるべく純度高くお伝えしてゆけるよう
努力し続けていきたいなーと思っています。


とはいえ、それは私にとって
険しい道のりを進むような学びではなく
とにかく楽しくて幸せでワクワクする道
でしかなくて♡


まだまだ拙い言葉でしか語れませんが
その時々の最善で最高なアウトプットが
できる私で在りたいです。




 

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西村由美のオンラインレッスンが
月5,000円ですべて受け放題となる
定額受け放題【月謝制】のご案内です。

 




1レッスン1,500円のレッスンを
月5,000円受け放題にしている理由は
ピラティスをもっと
習慣化しやすいしくみを
つくりたいと思ったから。


1回1,500円ということは
☝️週に1回受ければ元が取れる
ㅤ→ならば受け放題の月謝にしよう
ㅤ→せっかくだからたくさん受けてみよう
ㅤ→ピラティスが自然と習慣化
というふうに皆さんがなってくださると
嬉しいなーって思ったんです。






ちなみに
受け放題の対象となるクラスは



また、みんなのピラティスライフでは
各インストラクターの月謝にご加入の方は
もれなく「朝のウォーミングアップ」と
「夜のリセットピラティス」のクラスも
受け放題になりますので

(あわせて月に約30クラス)

も対象になります。


つまりね全部受けたら
月40回ピラティスできますよ!爆笑


...と考えたら
とりあえず週1から始めてみようかな
って思っていただけるかなー、って♡


ぜひピラティスを習慣化するための
きっかけとなれたら嬉しく思います爆笑


まずは「1回体験チケット」から
お気軽にお試しくださいね!
 


こちら↑をご購入後、レッスンをご予約ください。
お支払い画面で「回数券」をお選びいただきますと
ご購入済の体験チケットをご利用いただけます。

 

 





定額受け放題の「月謝」には
こちら↓よりご加入いただけます!


 

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土曜日の朝はいつも
ぐっすり眠れてスッキリ目覚めた!
を実感できて元気です。


これはね
自画自賛で恐縮なんですけど
金曜夜のオンラインクラス
「Organic Breath オーガニックブレス®」
のおかげだと感じています♡照れ
 




特に昨日は


とFacebookに呟いてしまったくらいに
体感的に今までで一番いい流れだったと
自分でも感じていまして。


ご参加くださった方からも



こんなコメントをいただきました。


昨夜のレッスン終了後に
「自分でもストレッチはしているんだけど
ㅤこのクラスでやるのは全然違う!」
とおっしゃっていただけたのですが


それはやっぱり
「呼吸」のチカラなんだと思います!


自分でストレッチするときも
呼吸はちゃんとしてるよー、って
思われるかもしれないのですが


動きと呼吸がマッチしていること


が、このときとても大切なんですよね。
それも〝身体の構造〟にそって。


オーガニックブレス®は
「全身で呼吸しよう」
がコンセプトのクラスなのですが
この〝全身で〟というところに
Organicという名前の由来があります。


 
Organic:有機的

有機的とは:
有機体のように、多くの部分が集まり強く結びついて一個の全体を形作り、その各部分の間に緊密な統一と連関があること。

有機体とは:
生命現象をもっている個体、つまり生物。有機体においては各部分が互いに関係をもつとともに全体との間に内面的な必然的連関をもち、単なる部分の寄せ集めではない一つの統一体をつくる。
 


この
「各部分が互いに関係をもつとともに
ㅤ全体との間に内面的な必然的連関をもち」
というところが、オーガニックブレス®で
大切にしているところです。


だから、
解剖学的に身体を見ることもしますが
身体を全体として包括的に見たときには
〝どう、その動きと呼吸をナビするか〟
ということにもこだわっていて


それをキーワードにまとめると
「流れ」と「つながり」と「一致感」
という感じでしょうか。


具体的に工夫しているのは
📍動きの流れ
📍キューイングと声
ですかねー。


今はまだ私の「感覚」を軸に
クラスを進めていたりするのですが


このクラスを由美さん以外にも
担当できたりしますか?


とお問い合わせをいただいたりしますので
(できます、できます!!)


皆さんにも同じように
再現していただけるように
少しずつ感覚を言語化していかねば
と思っているところです。おねがい



▼こちらの体験チケットをご利用いただけます!



▼ご予約はこちら





 

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近くの教室を探している...

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「私のブログも載せていいよ~」という

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 メッセージかコメントいただければ幸いです。

 

 



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北海道 札幌 ピラティスで理想の自分を創る パーソナルトレーナー田中宏明のオフィシャルブログ

 

 

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